三鷹のみかづき酒房に行ってみた♪

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久々のBlog更新です♪^^
やる事に追われていたら、7月も半ば近くになっちゃってました!!(^^ ; 

ちょっと先に言い訳をさせて頂くと.....(笑
今、ちょっと私用でのやる事が山積みで、サロンの時間以外は本当にドタバタちゃんなのです!( ̄∇ ̄;)アハァ~
.....と、久々の更新にも関わらず、今回は食べログですっ(笑

先週末、昔の友人と数年ぶりに会って飲みました♪
私のサロンココペリから本当に歩いて直ぐの所に、昨年、新しいお店が出来て
前から入ってみたかったんですが、機会がないままだったので、
今回は、以前から行ってみたかったみかづき酒房に行って来ましたぁ〜♪“o(=^ ^=)o”

サロンから直ぐなので、場所は三鷹駅の南口から徒歩3分ほどの所ですよん!
外観はこぉ〜んな感じ♪

mika2-0000.jpg

3人で飲んでたんですが、お料理全て美味しかったです!!o(* ̄o ̄)○ グッ
特に、ここはお魚がフレッシュ!!
お刺身の盛り合わせは、金目なんて本当にプリプリしてて美味しかったぁ〜♡o(⌒0⌒)o

mika-0000.jpg

スケジュールの関係で19時頃から飲みだしたんですが、
サクっと飲んで帰るつもりが、結局23時過ぎまで飲んでましたっ!ポリポリ (・・*)ゞ

最近は、新しいお店にもなかなか行けてなかったので
前から入ってみたかった、みかづき酒房に行けて私的には非常に満足〜〜(笑

外観もですが、店内も木造りでとても落ち着いた雰囲気♪
定員さんもとても感じ良かったですよ♡(← 私的にはココ重要!笑)

おツマミも色々注文したし、お酒は1人3〜4杯かな(?)飲みましたが
お会計は1人6000円弱♪^^

機会があったら、また行きたいお店です♪(⌒ ⌒)b


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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お腹-22・太もも-10.5のお写真公開♪

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今日は、私のサロン『ココペリ』でダイエットの個別コーチングを
親子で受けてらっしゃるママさんの方のお写真公開で〜〜〜〜す♡^^

Nさん(46歳)は、娘ちゃんと一緒に親子でコーチングを受けにいらしてました♪
娘ちゃんの中学の卒業式に9号サイズのスーツを着たい!!! が目標だったのです♡
このお写真は既に数ヶ月前に撮った物だったんですが、
勿論、見事目標は達成して9号サイズのスーツを華麗に着こなし卒業式に出席なさいましたよぉ〜♪

で、後ろ姿なら....とOKを頂いたので、本日お写真公開しちゃいます!!^^
本当はお顔も超若返っていて、メチャメチャ、チャーミングなママさんになられてるので
正面もお見せしたいんですが、後ろ姿で我慢して下さいっ(笑

nishi-ba-0000.jpg

体重   -10.5kg
体脂肪  -6%
内臓脂肪 -3レベル
筋肉率  ➕2.1%
身体年齢 -10歳
アンダー -16.2センチ
お腹周り -22.5センチ ((*Oo*))ヒョォ~~ッ!!
ヒップ  -12.5センチ
太もも  -10.5センチ
二の腕  -6センチ

如何ですかっ?!
後ろ姿だけ見てたら、もぉ〜別人ですよねっ!!
どんだけお尻が小さくなったか?!

ウエストのサイズなんて言うまでもないですが、腕回りのラインの変化!!
正にトレビアンでっす!!!o(* ̄o ̄)○ グッ
勿論、Nさんはとっくに体脂肪筋肉率逆転完了しています♪^^

皆さん、普段自分の後ろ姿って気にした事ないでしょ?(笑
でも、他人には後ろ姿をしょっちゅう見られている訳です♪
後ろ姿にも年齢って出ちゃうんですよ〜!Σ(=o=;)ギク!

特に、肩の上に乗っかっちゃってるお肉や、背中のお肉(私はそれを背脂と呼ぶ!笑)は
後ろ姿を老けさせます。ガーン!( ̄□ ̄;)!
Nさんも、以前は肩周りや背脂のせぇ〜で若々しい後ろ姿.....とは言い難いお姿でしたが(笑
Afterはどぉ〜ですか〜? (⌒-⌒)ニコニコ...

Nさん自身が本当にご自分の変化に喜んで下さっているので、私も嬉しい限りですが♪
Nさんは、もうちょっとでメンテナンス期間に入ります!
メンテナンス期間とは、落とした体重をしっかり身体に覚えこませる期間の事で、
私のサロンでは、しっかりそこまでコーチングしてからの卒業となるのです♪v(。・・。)イエィ♪

ちなみに、9号の目標を達成したNさんの次の目標
8月に家族で行くハワイでビキニを着る事っ!!ヘ(^o^)ノ*イェイ
最高の目標です〜〜〜〜〜〜〜っ!!やっぱ女はビキニですよねっ♡ムフッ

次の目標達成の為に、残るはもう少しだけ下腹部を引き締めていく事!
Nさんのビキニの夢を叶える為に、私も燃えてまぁ〜〜〜〜〜〜す!!!o(⌒0⌒)o


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テーマ : ダイエット・美容・健康
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お盆の激太りを防ぐメソッド!

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今日の東京は、正に梅雨の合間の晴天!!
.....って言うより室内は30℃を超えて、本当に暑かったです!!(^^ ; 

さて♪
今日はお盆前のダイエットについてのプチ講座です♪

皆さん、今がどぉ〜ゆぅ〜タイミングだか分かりますか?d( ̄  ̄)
多くの方の場合、5月のGW太る方が多いんですが
その増えた数値を戻せてないまま今に至る.......(笑

そして、この後待っているのはお盆休みなのですっ!!!(◎_◎;) ドキッ!!
増えた数値を戻せてないまま、お盆休みに突入すると更に数値が増えますっ(笑
結果、待っているのはよりダイエットが大変になる.....とゆぅ〜現実でっす!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

お盆休みといえば、世間的には旅行に行ったり.....♪
お友達や家族と海・プール?^^
実家に帰省すれば、久しぶりのお母さんやお義母さんが、料理を作りまくり
一杯、一杯、食べさせよぉ〜とするっ(笑

obon-mae-0000.jpg

旅行も遊びも帰省も、四六時中の事ではなくたまの事なので、
そぉ〜ゆぅ〜時にはしっかり楽しみたいですよねっ♪^^
その為には、先ずは、今ダイエットが必要な現状を放置せずにお盆を迎える事が大切です!( ◎- ◎ )b

私は基本的にGWやお盆などの連休は楽しむべきと思っています♪
そして、それをダイエット中の方にも伝えています♪
でも、そういったイベントを楽しむ為には、その前後が何よりも大切なんです!

楽しんでも良い状況を、ちゃんと自分でセッティングする事。
楽しむ中でも、今までの自分の間違ったダイエットの常識のまま楽しむのではなく
正しいメソッドを知った上で楽しむ!
この差は大きいんですよぉ〜♪( ̄ー ̄)v ブィ

GWとお盆休みに挟まれた、今のこのタイミングが
如何にダイエットしたい方にとって大事な時期かって事がお分かり頂けましたか?^^

皆さんは、カロリー制限すれば良いって思ってませんか?
何を食べないかではなく、何を食べるかの方が数倍効果がある事をご存知ですか?
基本的に食べちゃいけない物はない、ただ、ルールを知っているかが大事なんです♪(⌒-⌒)ニコニコ...

こういった事をココペリでは個別サポートでもダイエット教室でもお教えしています♪

お盆突入で更に数値を増やしてしまう前に、
ココペリのHPを覗いてみて下さいね〜〜♪v(。・・。)イエィ♪


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

減量総数1.5t越えのダイエット教室★7月申込みスタート!

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しばらく、ダイエットのプチ講座が出来てなくて恐縮ですが、
今日は、7月から新たなクールがスタートするダイエット教室のお知らせです♪

私のサロンでのダイエット教室は全8回1クールで行っていますから
約2ヶ月サイクルで、新たな1クールがスタートします!

1クラス5名以下の少人数制で行っていますので、
ご希望のクラスに空きがあれば、途中参加もWelcomeですが、
定員数に達している場合には、新たな次のクールまでお待ち頂く事になります♪( ・・ )フムフム

で、5月から行っていた1クールが今月一杯で終了しますので
7月の1週目から5クラス全て、新たなクールがスタートしますので、
7月スタートのダイエット教室への申込受付をスタート致しました!(⌒ ⌒)b

class7-0000.jpg

現在、5クラス行っています♪

火曜クラス 1)13:30〜14:45、2)19:00〜20:15
水曜クラス 3)11:00〜12:15 4)13:00〜14:15
木曜クラス 5)15:00〜16:15

ちなみに、写真右側で立ち上がって笑っている方は
以前はダイエットに悩み、ココペリでコーチングを受けていたお客様だった方ですが
(ちなみに、ココペリのHPのBefore-Afterにもお写真載ってます♡)

ダイエットだけでなく体調まで本当に良くなられて
ご自身のダイエット完了後にコーチコースに進まれて、現在はコーチとして活躍されてる磯村さんです♪
現在は、5クラス中の1クラスを磯村コーチにお願いしています♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ダイエット教室の料金・詳細・お申込みは、ココペリのHPをご覧下さい!
コチラをクリックしてご確認下さいね〜♪

で、言うまでもなく、ココペリではダイエット教室だけでなく、
自由な日程で予約を入れて頂ける個別コーチングも行っていますから
ダイエットに悩んでる方は、先ずはHPをご覧下さいねっ!^^


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コーチだけどダイエット!

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さて♪
今回は、コーチである私がダイエット中....とゆぅ〜お話ですっ!(⌒ ⌒)b

バンコク滞在中はトレーニングが終われば、毎晩街に繰り出してシンハービールを飲んでましたし(笑
日頃気をつけてる炭水化物も全く気にせずバクバク食べてました!( ̄ー ̄)vブィ
更に、前回のBlogに写真載せてますがココナッツアイスとかもパクつきました♡^^

コーチなのにダメじゃん!!
って思います??
いえ、私はいつもダイエット中の方にでも『旅行に行ったら楽しんで下さい♪』と言ってます。
旅行の楽しみの1つは食でもある訳なので、旅行中なのに口に入れる物を細かく気にしてたら
せっかくの楽しい旅も台無しですからねっ♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

なので、皆さんに指導してるとぉ〜りに私も楽しんで来た訳ですっ♡v(。・・。)イエィ♪

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更に、私には大きな秘密がっ........♪
実は私、元々はスナック菓子が大好きなのです!!
甘い物には興味ないんですが、ポテチとかお煎餅とかカールとか大好きっ(笑

でも、日頃はそういった物はたまにしか食べません。
そんな中でも私が日本にいる限りは封印していてる物があります!それは........チートス♡

チートスはメッチャ美味しいけどカロリーも半端ないっ(笑
なので、大好きだけどチートスだけは海外に行った時のホテルでしか食べない!
そぉ〜決めてるんです♪
なので、はい!勿論、コンビニでチートス買って部屋で食べてましたぁ〜〜〜〜♪“o(=^ ^=)o”

tai-chi-0000.jpg

あぁぁぁ〜〜〜久々のチートス美味しかったぁ〜!(┯_┯) ウルルルルル

.....と、ここからがコーチとしての本領発揮ですっ!!
数日間、自分を甘やかした訳なので、増えた数値は帰国したらチャッチャと落とします!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

ってな訳で、私のサロンでダイエットのコーチングを受けてる方々と同じよぉ〜に
帰国した日から、しっかり私もダイエットプログラムを続行中です!

水は1日3ℓ以上飲んでます!
若干増えた体脂肪を早急に落とす為に、朝と夜はタンパク質豊富なスペシャル栄養シェイク!
寝るちょっと前にもスペシャル栄養シェイク♡
通常食は昼のみ!

私はコーチなので、かなりバッチリプログラムでやっちゃってますが、
サロンに来てる方々は、もう少しゆるいプログラムだったりします(笑
既に、帰国前の数値に戻りましたが、夏に向けて少しウエストをシェイプしておきたいので
もう少し、ダイエットプログラムは続けます♪(^_-)-☆

いつもBlogにも書いてますが、増えた数値から目をそらして放置してしまうから
多くの方は5kgとか10kg痩せなきゃいけない大変な羽目になるんです(苦笑
1kg増えたら、とっとと1kg落としておけば、いつも理想的な体型をキープ出来るんです♪
簡単に落とせる内に落としちゃう方がですからねっ!^^

人が憧れるよぉ〜な体型の方が何も意識してないと思ったら大間違い!
皆さん、ちゃんと自分の体型が崩れないよぉ〜に意識を持って努力もしているんです。
モデルさんとかもねっ♪(⌒-⌒)ニコニコ...

元々、まぁ恵まれた体型の人ですら体型維持に努力をしているなら
現在、ダイエットが必要な状態の方が食べたい物を食べてて痩せられる訳ないですよねっ(笑

ダイエットって勿論、正しいメソッドで行う事は大前提ですが、
それ以前にメンタル面(物の考え方)が人を左右するので、そこも重要なんですよね♪

私のサロンココペリでは、個別コーチングでもダイエット教室でも
ダイエットに対する捉え方・考え方、こういった事もコーチングしていますから
散々、自己流ダイエットで失敗してる方は、私のサロンにいらっしゃ〜い♪^^


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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