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来月引越します♪

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皆さん、プチご無沙汰ですっ♪^^
今月は、多分Blogを更新する暇がかなぁ〜りなさそぉ〜なので
先にお詫び(言い訳とも言う)をしておきます(笑

実は、ここ数ヶ月、私が非常にバタバタしていたのには理由があり♪
いろいろありまして、来月、引っ越しを致します!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!
ちなみに、何か悪い事があったとかではなく
以前から考えていたプランを、実行に移したのです♡v(。・・。)イエィ♪

とてもワクワクですが、既に問題も勃発!
我が家のトラム式洗濯機(かなりデカイ)が新居の洗濯機置き場に置けない!∑(゚∇゚|||)はぁうっ!

洗濯機置き場は洗面所ではなく、廊下にあってで洗濯機を隠せる感じで
オシャレなのはいぃ〜のだけど、どぉ〜頑張っても我が家の洗濯機ではが閉まらないっ!“o(><)o”くう~!
結果、買い換え必須となりました。

まだ、全然使えるのに勿体無いっ.........ρ(。 。、 )

引越しはカーテンとかサイズの問題で買い換えなきゃいけない物もあっりで大変だけど
でも同時に楽しい作業でもありますよねっ♪^^
ただ、新居はマンションなので当然階段がない!

ピリリは階段のこのコーナー部分が大のお気に入りだったので
今からピリリには『もぉ〜階段生活は今月で終わりだよ〜』と言い聞かせてます(笑

hiko-pili-0000.jpg

既に、我が家は今、段ボールで溢れかえってる状況です(苦笑
週末にコツコツ荷造りしたり、捨てる物を処理したりに奮闘しているので
ちょっとほったらかされ気味のピリリは、若干スネスネモードですけどねっ♪(=x_x=) フニャ~

ちなみに引越すと言っても、今も三鷹、新居も三鷹です♪^^
家からサロンまでの距離も殆ど今までと変わりません。

とにもかくにも、このよぉ〜な訳で
今月はなかなかダイエットのプチ講座とか書けないかも.....の弁解でしたっ!(・・。)ゞ

と言っても、時間があれば、勿論Blog更新しますからね〜♪(⌒ ⌒)ノ""フリフリ


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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テーマ : 日々の出来事
ジャンル : ブログ

弛んだお腹が見事にシェイプ/お写真公開♪

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今日は、またまたダイエット写真公開です!!
何か、立て続けに顔出しOKを頂けちゃって、嬉しい〜〜!!“o(=^ ^=)o”

Nさん(41歳)は5月からダイエット教室に参加されてた方です。
服を着ていたら、誰からも『痩せてていいわね』『スタイル良くていいわね』
そぉ〜言われていた方だったんですが、ご本人のみが知る出産後からたるんでしまったお腹周り....。
全体的にも余分なお肉がある事を、ご本人は自覚されていたんですよね♪^^

彼女の見事な脱ぎっぷりは、決して私が強制したのではなくっ(笑
『服を着たままじゃ自分の変化が分からないから』.....と自らこのお姿にっ♪ o(* ̄o ̄)○ グッ

でも、このBefore写真は本当に正解でした!!
Tシャツとか着ていたらホントに身体の変化は分からなかったですから〜!!
では、Nさん4ヶ月でのお写真です♡

naka-0000.jpg

体重   -4.4kg
体脂肪  -5%
内臓脂肪 -1.5
筋肉率  ➕1.8%
1kg当たりの基礎代謝 +0.8
身体年齢 -7歳
アンダー -8.7センチ
ウエスト -13.3センチ ((*Oo*))ヒョォ~~ッ!!
ヒップ  -7.8センチ
太腿   -6.9センチ
二の腕  -3.1センチ

どぉ〜〜ですか?!!
勿論、数値の変化も素晴らしいですが、やっぱりお顔っ!!
本当にお顔が若返って超チャーミングになられてますよねっ♪(*〇o〇*)トレビアン!!

前回のMさん同様、Nさんもご自身のお顔の変化に一番ビックリされて
最高に喜んで下さいました♪(⌒-⌒)ニコニコ...

実はNさん、典型的な隠れ肥満でした。
外見からは想像付かないほど、体脂肪が高かったんですよ〜♪
ですが、見事に体脂肪と筋肉率も逆転してます!!( ̄ー ̄)vブィ

naka2-0000.jpg

元々、決して太くなかった太腿の間にも隙間が出来て、
背中の余分なお肉もスッキリです♡ヘ(^o^)ノ*

今年の夏はご家族との海で自信を持ってビキニが着れた!!
と、海での写真もダイエット教室に持って来て下さったんです♪^^

体重管理に悩んでる皆さん。
どうやったら痩せられるのかが分からない皆さん♪
ダイエット教室個別コーチングにいらしてみませんか〜?(⌒ ⌒)b

詳しくはココペリのHPをご覧下さいねっ♪^^


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-4kgでお顔激変の写真公開♪

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今日は久々にココペリでダイエット中の方の体験写真公開です♪
しかも、ご本人の了承を得て顔出しバージョンでっ!!o(⌒0⌒)o

Mさん(42歳)は今年の3月にダイエット教室に申込んで来られた方です♪
一見、外見的には何処痩せたいの?
....という印象の方だったんですが、ご本人的にはお腹周りが気になっているとの事で
お腹周りを何とかしたいし、全体的にもう少し引き締めたい....と。

実はMさん、お仕事のスケジュールが非常に不規則 & ハードな方で
決してダイエットに取り組み易い環境ではなかったんです。
元々、凄く太ってたという訳でもなく、簡単ではない環境の中でのダイエットという事もあり
数値の動き方は緩やかでしたが、素晴らし結果となりました!!v(。・・。)イエィ♪

それでは、Mさんの5ヶ月での結果です!

miya-0000.jpg

体重   -4kg
体脂肪  -4.2%
内臓脂肪 -1
筋肉率  ➕1.9%
1kg当たりの基礎代謝 +0.8
身体年齢 -4歳
アンダー -8.1センチ
ウエスト -11.1センチ
ヒップ  -6.8センチ
太腿   -4.3センチ
二の腕  -1.6センチ

どぉ〜〜〜〜ですかぁ〜〜〜〜〜〜!!!
そんなに痩せシロがなかった状態からのシェイプUP、素晴らしいですよねっ♡ヘ(^o^)ノ*
通常のダイエットだと-4kgでウエスト10センチ以上はなかなか落ちませんが、
これが、栄養シェイクの力でもあります♪(⌒-⌒)ニコニコ...

サイズダウンも素晴らしいんですが、
何より、お顔が本当に若返っていてある意味、別人みたい(笑
ご本人も写真を見せたらビックリしていて、本当に喜んで下さいました♪o(* ̄o ̄)○ グッ

お顔のみのアップの写真です♪

miya-0001.jpg

『目元を整形した?』と聞かれてもおかしくない感じですよねっ(笑
これは、ココペリのプログラムを実践した方全員に共通している事ですが
皆さん、本当にお顔のパーツ1つ1つがハッキリとするんです♪
更に、タンパク質をしっかり摂りながらのプログラムなので肌が変わり弛んでいたお肌にも張りが出てきます。

良質なタンパク質は何よりものアンチエイジングの鍵になりますから♪^^

この写真を撮ったのは昨日なんですが、
Mさんに『お写真をBlogHPに載せてもいいですか?』と伺ったら、快くOKして下さり
ダメ元で『お顔出しても良いですか?』と伺ったら『私で良ければ♪』と!!!

写真掲載はOKでも、やっぱり顔出しNGの方が多いので
顔出しOKして下さった事に感謝です♪^^
だって本当は、お顔を一番みなさんにお見せしたいですから〜〜♪

Mさんは見事に体脂肪骨格筋率は逆転出来てますから、
ここからは、この数値の維持に入っていく予定です♪(⌒ ⌒)b


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

日本人のタンパク質摂取量!

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今日は日本人のタンパク質摂取量についてのプチ講座です♪^^

日本でも最近やっと、ただ痩せる!.....ではなく
健康的にBodyメイクする女子も増えて来てる事はとても好ましい事ですが♪
残念ながら、日本人のタンパク質の摂取量は昔よりも減少しちゃってるんですよね!(^^ ;

protain-age-0001.jpg

タンパク質は健康である為にも欠かせない栄養素であり、
リバウンドしない正しいダイエットを行う上でも、本当に重要な栄養素です。
なので、いつも私はこのBlogでもタンパク質・タンパク質と言ってるんですがっ(笑

皆さん、タンパク質を食べてるつもりでも
現実問題として、必要量には足りてないのが現状です!"\( ̄^ ̄)゙

更に、75歳以上の方になると......。

protain-age-0000.jpg

私のサロンでは、タンパク質の摂取量の目安として女性は75g/日、男性は100g/日と言っています。
ですが、これはある意味、必要最低量です。
体重によっても必要量は異なりますから、太っている方はよりタンパク質量も多く必要となります。

d( ̄  ̄)イイコト?
高齢者の多くが、何らかの理由から歩けなくなり、車椅子になり、寝たきりに.....。
実際、私の祖母がこのレールに乗っていましたが、(^_^;) 
これは、決して正しい人生のレールではありませんからねぇ〜〜〜!!!“o(><)o”

いくつになっても、足さえ問題なければ歩けるんです!!
タンパク質をしっかり摂取して、筋肉を減少させずに年を重ねていけば
老後は寝たきりで介護されるのが当たり前.....なんて事にはならないんですよ♪

だからこそ、筋肉を作る元となるタンパク質の摂取が大きな鍵を握っているのです!( ̄‥ ̄)=3

まだ20代とかの方は、ちょっと自分ごととして感じられないかもですが
40代、50代の皆さん!!(笑
将来、介護されなければ生活できない老後を想像するのがイヤなら、
ダイエットが必要な状況かどうかに関わらず、
日々、しっかり良質なタンパク質の摂取を意識して下さいね〜♪(⌒ ⌒)b


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ダイエットとステーキ!三鷹のいきなりステーキに行ってみた♪

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今日は、食べログ兼、ダイエットのプチアドバイスです♪(⌒ ⌒)b

先ずは〜食べログ♪
先日のゲリラ豪雨の日、今年、三鷹市役所の側に出来たいきなりステーキに行ってみました〜!^^

実は、いきなりステーキ自体、一度も行った事がなくて
TVでは見て知ってたので興味はあったんですよねっ(笑
で、家の近所に出来ると聞いて行ってみたかったんですが、いっつも前を通ると人が並んでて〜!
私.....並ぶの嫌いでしてっ。(・・。)ゞ テヘ

なので、空いてたら食べてみるのにぃ〜♪
と、いつも思って前を通ってたんですがっ(笑
先日のゲリラ豪雨の夕方、流石に誰も並んでなかったので旦那さんと一緒に入ってみました〜♪v(。・・。)イエィ♪

私のサロンにいらしてるお客様で三鷹在住の方は結構何人も既に食べに行ってて
椅子ありますよ♪』と伺ってたので、椅子があるのは知ってたんですよね!o(* ̄o ̄)○ グッ
やっぱり、食べる時は座りたい派なのです(笑

店内はこぉ〜んな感じ〜♪
ってか、肝心のステーキの写真、思いっきり撮り忘れましたっ!!( ̄∇ ̄;)アハァ~

ikinari-0001.jpg

ikinari-0000.jpg

向かい合わせの2人掛けカウンターみたいな席があって、
数席、もう少し高さの低い椅子の所もあって、1人で来たお客さん用に普通のカウンター席もありました♪

サイドディッシュは席で注文ですが♪
お肉は、キッチンの所に行ってオーダーしてその場でカットして貰うんですね〜!
知らなかった!! ( ・・ )
私も旦那さんもヒレステーキ200gをオーダー♡

ヒレステーキは200gで1800円、いたって普通に美味しく頂きました!
行ってみたかった所に行けたので、ある意味満足って感じです(笑

で、ここでプチアドバイス♪
ステーキはダイエット的には良いんですよ!
同じお肉でも豚こまとかは脂身多いですが、ステーキはお勧めです!
でも、脂身を好んで食べないで下さいね、脂のかたまり部分はしっかり切って残しましょう!Σ(=o=;)ギク!!

更に、部位の選択でも私がチョイスした脂身の少ないヒレを選ぶのもポイントです♪( ̄ー ̄)vブィ

土日は相変わらず人が並んでますが、平日の夕方頃とかは意外とすんなり入れるのかも♪
三鷹の方で、いきなりステーキに行けてない方は
平日を狙って行ってみると良いかもですね〜♪^^


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テーマ : みんなに紹介したいこと
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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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