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香港でWellnessを学ぶ♪

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またまた間が空いちゃいましたが♪
実はこの週末は、東南アジアで活動しているWellnessコーチを対象としたコンベンションに
参加する為に香港に行っていて今朝帰国しました!(⌒ ⌒)b

木曜の深夜便で東京を出発したので、香港に着いたのは金曜の早朝4:30(笑
当然、まだホテルにチェックインが出来る時間ではない為
取り敢えず、荷物を預ける目的で一旦はホテルへ♪^^

土日の2日間は朝も早よから17:30まで、みっちり座学なので遊べるのは金曜のみ!
ただ、土曜日からのコンベンションの受付のみ金曜中にしなければいけなかったので、
一旦、受付を済ませにAsia World Expoへ♪^^

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会場での受付後は香港一のパワースポットと呼ばれている
黄大仙に行ってみました♪(⌒-⌒)ニコニコ...
しっかり色んな事をお願いして来ちゃいましたっ♪(・・。)ゞ テヘ

HONGKONG-0001.jpg

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土日の日中はしっかり勉強Timeでしたが、
勉強が終わると夜は毎晩、街に繰り出して香港の食を堪能♡( ̄¬ ̄ )ジュルッ♪

日本に居たら、決して手を出すチョイスをしないであろぉ〜
黒糖タピオカミルクティーなる物を、飲んでみた所........。
メッチャ美味しくて、3日間毎日、タピオカミルクティー飲んでましたっ(笑

でもね、私がこぉ〜ゆぅ〜ハッチャケた事をするのは海外に行った時だけなので
もぉ、帰国しちゃったし日本では飲みませんよっ(笑

で、コンベンションの方では、各国から18000人ほどのコーチが集まって熱気ムンムン!!
初日の最初はフィットネスのパフォーマンスから始まって
今回も非常に多くの学びを得る事が出来ました!( ◎- ◎ )b

Collage_Fotor.jpg

今回また学んで来たWellnessについての更なる知識を、
もっと健康になりたい!もっと若々しくありたい!リバウンドしない正しいダイエットをしたい!
と願う、ココペリのお客様へのサポートに活かしていきたいと思います♪^^

いやぁ〜、メチャメチャ楽しかったけど
かなりのハードスケジュールの4日間だったので、正直、疲れましたっ(笑

今日は1日、ココペリの方はお休みさせて頂きましたが
明日から、またしっかりココペリやりますからねぇ〜♪“o(=^ ^=)o”


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
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久々のガパオライス♡ダイエット的には?!

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チャリ転倒事件から、随分と間があいちゃいましたっ!ポリポリ (・・*)ゞ
具合が悪かった訳ではないので心配しないで下さいね♪

私はすこぶる元気ですし、栄養シェイクのタンパク質のお陰で
右肘の回復も早い早い!!o(* ̄o ̄)○ グッ
転倒から5日後くらいには、何とかにも触れる位に肘も曲がるよぉ〜になり
今では、かなり肘曲げられてます!^^

さて、ある意味、今日は久々の食べログなんですがっ(笑
場所は、私のお気に入り!
三鷹にあるDAILIES CAFEです♪(⌒ ⌒)b

最近はかなり忙しくて、なかなかDAILES CAFEにも行けてなかったんですが
久々に、くつろぎTimeを取りにいけました♪
で、ガパオライスを注文〜♡“o(=^ ^=)o”

ガパオライスを食べたのなんて、どれくらいぶり???
って位に久々のチョイスでしたが、何か妙に食べたい気分だったので〜(笑

gapao-0000.jpg

美味しそぉ〜でしょぉ〜!!
はい、美味しかったですよっ♡(⌒-⌒)ニコニコ...

では、ここでちょっとダイエットプチ講座です♪
ガパオライスはダイエット中の方にとっては、どぉ〜なのか?!( ◎- ◎ )b
一見、このプレートを見るとサラダも乗ってたり目玉焼きや鶏肉とゆぅ〜タンパク質も乗ってるので
良さげに思えますよね?(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

d( ̄  ̄)イイコト?
カロリー自体は600〜700kcal程度だと思いますが、
目玉焼きは良いとして、ここで使われてるのは鶏のひき肉なので
ひき肉は脂質が多いですから、ここチェックポイントです!( ̄。 ̄;)ア...

更に、ガパオライスは一種の一品料理ですからご飯の量が多い!!ガーン!( ̄□ ̄;)!

とゆぅ〜事で、結論から言うと、オニギリだけを食べたりするよりは
タンパク質も取れるので良いですが、すごく良いチョイスかと言えばNOです!"\( ̄^ ̄)゙キッパリ!!
まぁ......自分で食べといて『NOです!』ってのも何ですがっ(笑
一応、私は今ダイエット中ではないのでねっ♪^^

でもですね、ダイエット中の方でも、たまにはこぉ〜ゆぅ〜物を食べたって良いんです♪
但し、一品料理は炭水化物の量がとにかく多いので、
たまに楽しむレベルにしておきましょうねっ!v(。・・。)イエィ♪

家のお昼で、定食っぽいお料理を作るのが大変だったら
ご飯の量はあくまでもお茶碗1杯程度にしておいて、その上にとにかく野菜やタンパク質を色々乗せた
具沢山丼みたいな感じにして、それとは別にしっかりサラダとかを食べると良いですよ!

例えばチャーハンとかで済ませたりすると、ご飯の量はかなり多くなっちゃいますからね!
とにかくオカズでちゃんとお腹を膨らせて
ダイエット中はしっかり炭水化物の量を抑える事が大切です♪( ̄ー ̄)vブィ


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痛かった日...(苦笑

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今日は一昨日のチャリ転倒事件についてのプライベートBlogです(笑
一昨日、ココペリの予約の空き時間に一度外に出て、またココペリに戻ろぉ〜としたその時!
事件は勃発しました!!( ̄  ̄)

チャリに乗ってた私は、ほんの少しの段差がある事に気付かず
その段差とタイヤの接触角度が悪くて、一瞬でタイヤがスリップ!
足をつく間もなく、かなりの勢いで右側にガシャーーーンと倒れました。∑(゚∇゚|||)はぁうっ!

その際に、右肘右側頭部を思いっきりアスファルトに強打!!!“o(><)o”フガッ!!

マジであまりの痛さに倒れたままの体勢で身動き出来ずに居ると
周りに居た歩行者の方々が集まって下さって『大丈夫ですか?!』『この人、今打ちましたよ!!』
と何やら、色んな声が私の周りで飛び交い始め....(苦笑

誰かに抱き起こされてる内に、目撃者の1人が
『かなり強く頭を打った感じだから、救急車を呼ぼう!!』と....。(00;)ヒョッ!!

私的には『ちょっと待って!!今から仕事に戻らなきゃだから救急車なんて呼ばれたら困る!!』
だった訳で(笑
だって、その後もダイエットのコーチングのお客様の予約入ってたのでね。(^^ ; 

ただ、倒れた瞬間の痛さは相当で、自分でも頭をアスファルトにかなり打ち付けた自覚はあったので
真っ先に『頭切れてますか?』と聞いたんですが『は出てない』との事だったので
切れてないなら取り敢えずは大丈夫だろぉ〜と....♪

それより、右肘の方が痛くて転んだ瞬間は肘砕けたか?!(・・;)
とも思ったんですが、少しは動かせたので『あ、骨は折れてないっぽいかな?』と♪
なので、必死に『私、大丈夫です!』『仕事場に戻らなきゃいけないので!!』と訴えたものの
誰1人として私の要望を聞き入れて下さらず(笑

は怖いからね、今大丈夫と思っても救急車で病院行って診てもらった方が絶対にいいから!!』
と、押し切られ結果、救急車が来ちゃいました。(=T_T=)ア...キチャッタ.....。
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結論から言うと、頭のMRIと右肘のレントゲンを撮りましたが
頭の方も内出血は無し!
肘の骨も折れてないと♡ε~( ̄、 ̄;)ゞ ふぅ

頭は完璧に打ち身の痛さに変わってたので『これは明日あたりタンコブだなぁ〜(笑』
と思ったんですが、肘の方が骨が折れてないのに相当痛くて
真っ直ぐにも伸ばせない、曲げるのも90度がギリ限界でそれ以上曲がらないので
それが何故なのか、と先生に尋ねたら『靭帯がイっちゃってますね!』とアッサリ!( ̄。 ̄;)ア...ソナンダ

結果的に右肘が伸びないし曲がらない状態で
顔や頭に右手が届かない(笑
髪をブローしたくても上手くブローが出来ない!
髪を結ぼうにも、右手が頭に届かないから全く無理っ!!( ̄  ̄;) うーん

私.....頭どぉ〜して出かければいいの状態の朝(笑
仕方ないのでワックスを片手で髪に塗りこんで、くせ毛バリバリの頭でココペリに出勤しましたっ!( ̄∇ ̄;)アハァ~

何か怪我をすると痛切に思いますが
普段、どこも痛くなく動けてる事が何と幸せな事か.......と、痛感しますよねっ(苦笑
たかが片側の肘が曲がらないってだけで、Tシャツ脱げないしっ!!!ジタバタo(><)oジタバタ 
髪洗った後、頭にタオル巻けないしっ(笑

まぁ、若干の不自由は感じてますが、
数年前にも階段踏み外して思いっきり捻挫した時も『全治3ヶ月』と言われたのですが
栄養シェイクのガブ飲み & 気合いと根性で1ヶ月で治したので(笑

筋肉の修復にはタンパク質が1番ですからね♪^^
今回も、栄養シェイクをガンガン飲んでチャッチャと治します!!( ̄ー ̄)vブィ


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-16kgのダイエット写真公開♪

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今日は、久々にダイエットの途中経過のお写真公開です!(⌒ ⌒)b
2つ前のBlogで現在オンラインサポートしているTさんの話題を書きましたが
そのTさんが、先日、5ヶ月ぶりに私のサロンココペリにいらっしゃいました♪
なので........

Yes!!
今回の1番の目的だった途中経過のお写真を撮ったのですぅ〜〜〜〜〜!!!o(⌒0⌒)o
数値の変化は普段から分かっていますが、今回、久しぶりに直接お会いして
お顔&体型を見た瞬間に別人レベルって思いました(笑

で、思った通り写真を撮ってスタート時の写真と並べてみたら
私もご本人もビックリ!!!(*〇o〇*)オォォォォ〜〜ッ!!
勿論、顔出しバージョンでお願いしましたが、ふつ〜ねアウトなのでっ(笑
顔を隠すなら.......でOKを頂きましたので、お顔を隠してのお写真です♪^^

tg-0000.jpg

泣く泣くお顔は隠しましたが、皆さん分かります??!!!
少し見えている顎の辺りのフェイスライン、全然違うでしょ〜〜〜〜!“o(=^ ^=)o”

更には、肩周りの脂肪、腕、デコルテ、ウエストもヒップラインも!!!
太ももには隙間まで出来ているのです〜〜〜〜〜〜っ!!!( ̄∇ ̄ノノ"パチパチパチ!!
完璧に着ぐるみ脱いだ感じです♡o(* ̄o ̄)○ グッ

先日のBlogでも途中経過の数値を公表しましたが、あれから数値も変化しているので
再度、5ヶ月と約10日での数値の変化を発表します!
ちなみにTさん、ココペリでの計測では夢の50kg台を達成していました♡^^

体重   -15.7kg
体脂肪  -8.5%
内臓脂肪 -7.5
筋肉率  +3.3
1kgあたりの基礎代謝 +1.83
身体年齢 -14歳
アンダー -11.9㎝
お腹周り -15.6㎝
ヒップ  -15㎝
太もも  -8.8㎝
二の腕  -5.8㎝

良く、50歳過ぎるとダイエットも上手くいかない.....何て言葉も耳にしますが、
毎回言うよぉ〜に、間違った事をしているから上手くいかないのです!( ̄.  ̄;)エッ...。
Tさんは52歳、でもしっかりキレイにダイエット出来てます♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

人が健康である為に必要としているバランスの栄養をしっかり摂りながら
その上でカロリーをコントロールすれば、何方でも正しいダイエットの結果を得られるのです♪^^
正しいダイエットとは、大切な筋肉を失う事なく無駄な脂肪のみを落として行く事ですよ♪( ◎- ◎ )b

身体を健康にしながらのBodyリメイクは、直でアンチエイジングにも繋がっていきます♪
Tさんも、凄く若返っているんです!
なのでお顔を見せられないのが、本当に残念なんですが......。(^^ ; 

Tさんとは今週からはまたオンラインサポートになりますが
また数ヶ月後にはココペリに来て頂いて、次はダイエット完了のお写真撮るのが今から楽しみです!^^


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第7回 美女フェス無事終了〜♪

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本当なら美女フェスの直前に、もぉ1度、美女フェスの告知をするつもりで居たんですが
あまりの忙しさに、再度の告知すらしてないまま(笑
第7回・武蔵野美女フェス、無事に終了致しましたぁ〜〜〜!!!( ̄∇ ̄;)アハァ~

今回は200名を超える方々がご来場下さって
本当に開場から最終まで、沢山の方々が色んなブースを巡って楽しんで下さいました♪

『絶対、次回もまた来る!』とか『今回も本当に楽しかった!』など
嬉しい限りのお声も沢山頂けて、本当に有難かったです♡^^
そぉ〜いった声を頂けると、頑張って準備して来た苦労も一気に報われる感じです!!p(*^^*)q  

bfes7-2.jpg

このBlogではかる〜く1回しか美女フェスの告知をしてなかったにも関わらず
今回も私のBlogを見て来て下さった方々もいらして下さって、
しっかりココペリのブースで体内チェックを受けて行って下さいました〜♪“o(=^ ^=)o”

bfes7-0001.jpg

私自身、興味あるブースさんが沢山だったので、時間があったら
色んなブースさんを回りたかったんですが、
まぁ主催者でもあり同時に自分でもブース出店してる訳なので、そぉ〜そぉ〜時間がある訳もなくっ(笑

お陰様でココペリのブースの体内チェックも、沢山の方が受けて下さったので
結果的には嬉しい悲鳴でした♪(⌒-⌒)ニコニコ...

美女フェスへの出店希望も回を重ねる毎に、ご紹介などで増えてきていて
今後、ますます美女フェスへの出店枠の確保は争奪戦になりそぉ〜な予感です(笑

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次回、第8回美女フェスはまたに行いますからねぇ〜〜!!
今回、遊びにいらっしゃれなかった方は、是非、秋の美女フェスをお待ち下さいねっ♪ v(。・・。)イエィ♪


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プロフィール♪

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☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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