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食べ痩せクッキング♡

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


昨日は、昨年からずぅ〜〜〜っと計画していた
食べ痩せヘルシークッキングを行いました〜〜!!“o(=^ ^=)o”

通常、私のサロンでは栄養シェイクを取り入れたりしてダイエットのコーチングを行っていますが、
普通のお食事で何を食べているかって、凄く大事なんですよねっ♪
なので、以前からずっとダイエットにも最適な低カロリーで栄養のバランスも良く
大切なタンパク質もちゃんと摂れるメニューでの
お料理教室を開催したかったんですっ!!( ̄‥ ̄)=3フゴッ!!

その記念すべき第一回目を遂に行う事が出来ましたぁ〜〜〜〜〜♡( ̄∇ ̄ノノ"パチパチパチ!!

h-cooking1-0000.jpg

もぉ〜〜メチャメチャ楽しかったです!!d(⌒o⌒)b
コレ、全部食べて更にヘルシースイーツまで付いて(スイーツは写真忘れました!笑)
何とっ!! 480kcal!!!ヾ( ̄〇 ̄)┌οヒヨォ〜〜ッ!!

h-cooking-meal-0000.jpg

手前の丸いお皿だけじゃないですからね♪
左奥にある四角いお皿に乗ってる鶏胸肉のネギ塩ダレもスープも全部です!o(* ̄o ̄)○ グッ

作り方もとても簡単、でもって美味しい、更に満足!!
ダイエット中でも、こんな食事をしっかり食べられたら言う事無しですよね〜〜♪^^

勿論、講師は私!!!..........な訳はなくっ(笑
私はほぼウロチョロしてただけで。(・・。)ゞ テヘ
管理栄養士であり調理士でもある方に講師をお願いしました♪

本当にずぅ〜〜〜っと、この料理教室を立ち上げたかったので
1つ夢叶った.....とゆぅ〜感じなんですが、
ココペリでダイエット中の方も、お友達も皆さん本当に喜んで下さいました!!(⌒-⌒)ニコニコ...

今回の日程の告知をしたら、アッと言う間に全ての席が完売してしまったので、
これからもお席の争奪戦になりそぉ〜な気配ですっ(笑

今後はほぼ月1回、定期的にこのヘルシーCookingを行って行くので
本当ならBlogを読んで下さってる方の中でも、参加したい方がいらっしゃれば
お申込みを受けたいな.......って思っていたんですが、
ココペリでダイエットのコーチングを受けていらっしゃる方やそのお友達の方々で、
多分、次回も一気に予約は一杯になりそうですっ.....。(^^ ;

何故なら、今回お席がなくて来れなかった方の方が圧倒的に多いので......(苦笑
とても嬉しい悲鳴なんですけどねっ。
なので『私もヘルシーCookingに参加したいよぉ〜〜〜!!“o(><)o”』とゆぅ〜方は、
是非、ココペリのコーチングを受けにいらして下さいっ♪( ̄∇ ̄;)アハァ~


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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子連れOKのダイエット♪

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今日はココペリで喜ばれてるルールについて、ちょっとお話しします♪^^
私には色白四つ足の息子しかいませんが......ピリリですっ(笑

赤ちゃんや、まだ1人で留守番をさせられないお子さんが居るママさんにとっては、
出かけたいのに子連れOUTで出かけられない.....。(T_T) 
とかってありますよね?!

なので、ココペリではお子さん連れOKにしています♪( ̄。 ̄)ホーーォ。
これは、昨年末の写真ですが、学校が冬休みに入った直後のダイエット教室の時間の写真。

dclass1-8-0000.jpg

この時間帯には、計3名のちびっ子がご来店♪
絵を描く子、持って来たオモチャで遊ぶ子、ひたすら寝る子(笑
まぁ、賑やかでしたっ!

この子連れOKは、こういったママさん達にはとても喜ばれています♪(⌒-⌒)ニコニコ...
ちなみに、この赤ちゃんは毎回休みなくママと一緒に参加している子ですよん。
他の小学生の子達は、普段は学校に行ってますから来ませんが、お休みになると来ます♪^^

後は、の時間帯でコーチングを受けてるシングルマザーの方でも、
仕事が終わって一旦家に帰り、お子さんを連れて一緒にサロンに来る方もいらっしゃいます。( ・・ )ヘエ~

但し!
大人しく遊んでるならOKですが、サロンの中を走り周ったり、
飛び跳ねたりすると、私からしっかり怒られますっ!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

良く『他人のお子さんになんて怒れない.....』って方いらっしゃいますが。
私、平気で『コラぁ〜〜走らない!!』とか『飛ばないっ!!(。・"・。)メッ!!』とか怒りますっ(笑
だって、下の方に迷惑ですからねっ♪
なので、ココペリルールは大人しく遊んでいるならOK
うるさいと私に怒られる、とゆぅ〜事なのです♪v(。・・。)イエィ♪

ダイエットのコーチング受けたいけど、子供が......で躊躇していた方は
上記のルールを踏まえて下さるなら、お子さん連れでもOKですよん♪^^

ただですねぇ、現在既にダイエット教室の方はほぼ定員数に近い数字になってしまっています。
なので、ダイエット教室の希望クラスに空きがなかった場合には
個別コーチングの方をお選び下さい!(⌒ ⌒)b

個別コーチングはマンツーマンなので、定員とか関係ありませんからね!
ご自分の都合に合わせた好きな曜日や時間で予約を入れて頂けますから〜♪^^


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ダイエット教室・1/8からスタート!

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今日はプチ講座.....ではなく、1/8から新たなクールがスタートする
ダイエット教室のお知らせです♪(⌒ ⌒)b

ん?!( ・・ )
今年に入ってから、結構な頻度でBlogをUPしてるじゃんって?!
そりゃ〜サロンが休みですからっ、時間の余裕がある訳でっ(笑

では、本題に戻りますが
私のサロン『ココペリ』で行っているダイエット教室は全8回で1クールです。
現在、5クラスやっていますが、5クラスとも今週から新規クールがスタートです♪

初回をミスったら次のクールまで入れないとゆぅ〜事はありません。
どのタイミングからでも、そこから全8回を受けて頂けますから大丈夫ですよ!( ̄ー ̄)vブィ
但し、少人数制で1クラスの定員5名なので、既に定員に達してるクラスに関しては
次のクールまでお待ち頂く必要があります。

d-c19-0000.jpg

それぞれ5クラスの前 or 後には自由参加のFit timeも行っています♪
勿論、このFit timeはダイエット教室に参加されてる方、後は、個別コーチングを受けてる方
どちらの方も参加して頂けます♪ ( ̄、 ̄)ヘェ〜♪

現在のクラスは下記の通りです

<5Class>


火曜クラス:1)13:30~14:45 2)19:00~20:15


水曜クラス:3)11:00~12:15 4)13:00~14:15


木曜クラス:5)15:00~16:15





ちなみに、昨年のダイエット教室に参加されてた方々の中では
既にかなりの結果を出されてる方々が沢山いらして、既にBlogでBefore-Afterを紹介させて頂いた方も
居るんですが、勿論、他にもまだまだいらっしゃるんですよね!!(⌒-⌒)ニコニコ...

ただ、皆さんがお写真公開にOKを下さる訳ではないので。(^^ ; 
OKして下さる方いらしたら、また経過のお写真をこちらでUPしますねっ♪v(。・・。)イエィ♪
昨年UPしていたダイエット教室の方のBefore-Afterの記事はこちらからご覧になれます♪
★弛んだお腹が見事にシェイプ!
★-4kgでお顔激変!

このお2人のよぉに、健康的にアンチエイジングもしながら
リバウンドしないダイエットをマスターしたい!!
と思った方は、迷わず三鷹にお越し下さい♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!
今まで諦めていた方も、必ず身体をリニューアルしていく事が出来ますよぉ〜♪^^

ダイエット教室の詳細やお申込みはココペリのHPからお願い致します♡
HPはココをクリック

お正月にかなり数値が増えちゃった方は、放置したままにせず
早めに行動をおこしましょうね〜〜〜〜〜!(^_-)-☆


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チャリティーRUN/RFTQに参加♪

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昨日は私のサロン『ココペリ』のコーチ&お客様
日比谷公園で行われた、乳ガンの早期発見と撲滅を目標としたチャリティーRUN♪
ランフォーザキュア(RFTQ)に参加して来ましたぁ〜〜!“o(=^ ^=)o”

コースは10kmラン・5kmラン・3kmウォークとあり、
ココペリからは全てのコースに参加者が居ました♪^^

10kmランはココペリからは男性2名のみが参加予定でしたが
5kmランにエントリーしていた女性のお客様 Sさんが『10kmにチャレンジしてみようかな...♡』となり
急遽、エントリー変更で10kmランにチャレンジする事にっ!!(*〇o〇*)オオッ!!

タイムを競う訳ではないので、10kmランでも4チームに分かれて順番にスタートするんですが♪
男性陣より2チーム後からのスタートとなったSさんが、途中で思いっきり
男性2名を抜き去るとゆぅ〜〜、超カッコイイ展開にっ!!!ヘ(^o^)ノ*イェィ!!
男性陣の名誉の為に書いておきますがっ
特に男性がヘタレだった訳ではなく、Sさんが凄かったんですっ!(笑

ちょっと全員での集合写真じゃないんですが、スタート前の写真です♪

RFTQ-0000.jpg

は何処かって?
前列の向かって右が私です♪^^

ちなみに『ココペリのお客さんって事はダイエットで通ってる人達の筈なのに
皆んな太ってないじゃん!!』って思った方(笑
後列の方々は、既に目標体重に達してダイエットは完了していて現在はメンテナンス期間の方々です♪
特に後列右側のお2人は、体脂肪と筋肉率が見事なまでに逆転しています!o(* ̄o ̄)○ グッ

それに、まだかなり体重を落とす必要がある方の場合はマラソンとかお勧めしてません。
膝を痛める可能性がありますからね、運動はある程度、体重が落ちてからの方が良いんです♪( ̄ー ̄)v

ココペリでは来年も希望者を募ってRFTQに参加します!
ダイエットが完了してココペリを卒業しても
その方がリバウンドせず、一生健康な身体をキープする為に、力になれるコミュニティーを作りたい!

そういった想いが強いので、これからもサロン以外で
色んなコミュニティーを立ち上げて行きたいと思っています♪ (⌒-⌒)ニコニコ...


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第6回・美女フェス11/3開催!

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今月はロクにダイエットプチ講座も書けてないのに
またまた、告知でゴメンなさい!!

今月頭に引越しをしドタバタ続きだったのが
今週末に私のサロン“ココペリ”主催美女フェスが迫っている為
諸々の準備に追われ..........

って、ダメですねぇ〜。
大人になると言い訳ばかりが多くなるっ!!( ̄∇ ̄;)アハァ~
でも、とにかく今月はあまりにも慌ただしくて
落ち着いてBlogを書く時間の余裕がありませんでしたっ!ゴメンなさいっ!m(_ _;)m

で、タイトルにも書きましたが、いよいよ今週末
11/3(土)第6回・武蔵野美女フェスを開催しまぁ〜〜〜〜〜す!!o(⌒0⌒)o

勿論、ココペリもBodyバランスチェックで出店します!^^

b-fes6-0000.jpg

日々、ダイエットに悩んでる方!
美女フェスではカウンセリングまではやれませんが、体脂肪や筋肉率などのチェックはやりますからね♪
しかも、生活習慣改善のアドバイスシートも差し上げます♪(⌒ ⌒)b

ココペリのカウンセリング受けてみよっかなぁ......とは思いつつも
今まで、カウンセリングに申込てなかったアナタっ!!!
この機会に美女フェスに遊びに来がてら、ココペリのブースでバランスチェックしてみませんか♪^^

勿論、今回も目移りする程、色んなブースが出店しますから
色んなブースを楽しみたい方は、お時間に余裕を持っていらして下さいね!
そして、ココペリのブースに来て『TacchiのBlog見て来ましたよ♡』と声をかけて下さい♪ v(。・・。)イエィ♪

毎回『Blog見て来ました♪』とココペリのブースにいらして下さる方がいらっしゃるので
今回も楽しみにしています♡(⌒-⌒)ニコニコ...

あ.....ちなみに受付で『で美女フェスを知りましたか?』と聞かれたら
『ココペリのブログで』とお答え下さい♪

美女フェスは11:00〜17:00迄です。
会場は前回と同じ三鷹ですが、会場の場所や各ブースの詳細など詳しくはHPをご覧下さいねっ!

美女フェスHP

今回を逃すと、次回は来年の春ですからねぇ〜〜♪(⌒ ⌒)ノ""フリフリ


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秋の美女フェス日程決定!

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皆様、ご無沙汰しております(笑
引越しまで後4日となり、家の中もかなぁ〜り雑多な感じに......!( ̄∇ ̄;)
結局、9月は1回しかBlog更新出来ませんでしたっ!!(汗
月にたった1回なんて、多分、Blogスタートして始めてですがそれには理由が.....。

前回に引き続き、言い訳とも言う(苦笑

今日の本題でもありますが、11/3(土)
第6回目となる美女フェスを開催するのです〜〜〜〜!!o(⌒0⌒)o

bjyo-fes6-0000.jpg

そんなこんなで、引越し準備はしなきゃいけないし、
美女フェスは私のサロン“ココペリ”主催ですからね!
美女フェスのチラシやHPの作成もしなきゃで!アタヾ(・・;)ノヾ(;・・)ノフタ 

でも、美女フェスのチラシ&HPの方は完了したので
ここからは、引越し準備のラストスパートです!!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

毎回『Blogで見て来ました♪』と言って来て下さる方もいらっしゃるんですよ♪^^
なので、次回の美女フェスは11/3ですから、ご興味のある方はまたいらして下さいね〜♪“o(=^ ^=)o”
主催者でもありますが、勿論、今回もココペリはBodyプロファイルで出店します。(⌒ ⌒)b

美女フェスに遊びにきつつ、ダイエットに悩んでいる方は
私のブースでしっかり体内チェックを受けていって下さい(笑

第6回・美女フェスのHPはコチラ">コチラです!
今回も、メチャメチャ魅力溢れる楽しいブースが勢ぞろいですからね♪
自分磨きをしたい女性の皆さん、乞うご期待です!!(^_-)-☆


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弛んだお腹が見事にシェイプ/お写真公開♪

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今日は、またまたダイエット写真公開です!!
何か、立て続けに顔出しOKを頂けちゃって、嬉しい〜〜!!“o(=^ ^=)o”

Nさん(41歳)は5月からダイエット教室に参加されてた方です。
服を着ていたら、誰からも『痩せてていいわね』『スタイル良くていいわね』
そぉ〜言われていた方だったんですが、ご本人のみが知る出産後からたるんでしまったお腹周り....。
全体的にも余分なお肉がある事を、ご本人は自覚されていたんですよね♪^^

彼女の見事な脱ぎっぷりは、決して私が強制したのではなくっ(笑
『服を着たままじゃ自分の変化が分からないから』.....と自らこのお姿にっ♪ o(* ̄o ̄)○ グッ

でも、このBefore写真は本当に正解でした!!
Tシャツとか着ていたらホントに身体の変化は分からなかったですから〜!!
では、Nさん4ヶ月でのお写真です♡

naka-0000.jpg

体重   -4.4kg
体脂肪  -5%
内臓脂肪 -1.5
筋肉率  ➕1.8%
1kg当たりの基礎代謝 +0.8
身体年齢 -7歳
アンダー -8.7センチ
ウエスト -13.3センチ ((*Oo*))ヒョォ~~ッ!!
ヒップ  -7.8センチ
太腿   -6.9センチ
二の腕  -3.1センチ

どぉ〜〜ですか?!!
勿論、数値の変化も素晴らしいですが、やっぱりお顔っ!!
本当にお顔が若返って超チャーミングになられてますよねっ♪(*〇o〇*)トレビアン!!

前回のMさん同様、Nさんもご自身のお顔の変化に一番ビックリされて
最高に喜んで下さいました♪(⌒-⌒)ニコニコ...

実はNさん、典型的な隠れ肥満でした。
外見からは想像付かないほど、体脂肪が高かったんですよ〜♪
ですが、見事に体脂肪と筋肉率も逆転してます!!( ̄ー ̄)vブィ

naka2-0000.jpg

元々、決して太くなかった太腿の間にも隙間が出来て、
背中の余分なお肉もスッキリです♡ヘ(^o^)ノ*

今年の夏はご家族との海で自信を持ってビキニが着れた!!
と、海での写真もダイエット教室に持って来て下さったんです♪^^

体重管理に悩んでる皆さん。
どうやったら痩せられるのかが分からない皆さん♪
ダイエット教室個別コーチングにいらしてみませんか〜?(⌒ ⌒)b

詳しくはココペリのHPをご覧下さいねっ♪^^


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-4kgでお顔激変の写真公開♪

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今日は久々にココペリでダイエット中の方の体験写真公開です♪
しかも、ご本人の了承を得て顔出しバージョンでっ!!o(⌒0⌒)o

Mさん(42歳)は今年の3月にダイエット教室に申込んで来られた方です♪
一見、外見的には何処痩せたいの?
....という印象の方だったんですが、ご本人的にはお腹周りが気になっているとの事で
お腹周りを何とかしたいし、全体的にもう少し引き締めたい....と。

実はMさん、お仕事のスケジュールが非常に不規則 & ハードな方で
決してダイエットに取り組み易い環境ではなかったんです。
元々、凄く太ってたという訳でもなく、簡単ではない環境の中でのダイエットという事もあり
数値の動き方は緩やかでしたが、素晴らし結果となりました!!v(。・・。)イエィ♪

それでは、Mさんの5ヶ月での結果です!

miya-0000.jpg

体重   -4kg
体脂肪  -4.2%
内臓脂肪 -1
筋肉率  ➕1.9%
1kg当たりの基礎代謝 +0.8
身体年齢 -4歳
アンダー -8.1センチ
ウエスト -11.1センチ
ヒップ  -6.8センチ
太腿   -4.3センチ
二の腕  -1.6センチ

どぉ〜〜〜〜ですかぁ〜〜〜〜〜〜!!!
そんなに痩せシロがなかった状態からのシェイプUP、素晴らしいですよねっ♡ヘ(^o^)ノ*
通常のダイエットだと-4kgでウエスト10センチ以上はなかなか落ちませんが、
これが、栄養シェイクの力でもあります♪(⌒-⌒)ニコニコ...

サイズダウンも素晴らしいんですが、
何より、お顔が本当に若返っていてある意味、別人みたい(笑
ご本人も写真を見せたらビックリしていて、本当に喜んで下さいました♪o(* ̄o ̄)○ グッ

お顔のみのアップの写真です♪

miya-0001.jpg

『目元を整形した?』と聞かれてもおかしくない感じですよねっ(笑
これは、ココペリのプログラムを実践した方全員に共通している事ですが
皆さん、本当にお顔のパーツ1つ1つがハッキリとするんです♪
更に、タンパク質をしっかり摂りながらのプログラムなので肌が変わり弛んでいたお肌にも張りが出てきます。

良質なタンパク質は何よりものアンチエイジングの鍵になりますから♪^^

この写真を撮ったのは昨日なんですが、
Mさんに『お写真をBlogHPに載せてもいいですか?』と伺ったら、快くOKして下さり
ダメ元で『お顔出しても良いですか?』と伺ったら『私で良ければ♪』と!!!

写真掲載はOKでも、やっぱり顔出しNGの方が多いので
顔出しOKして下さった事に感謝です♪^^
だって本当は、お顔を一番みなさんにお見せしたいですから〜〜♪

Mさんは見事に体脂肪骨格筋率は逆転出来てますから、
ここからは、この数値の維持に入っていく予定です♪(⌒ ⌒)b


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ダイエット教室三鷹/新規お申込みスタート♪

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お盆休みに突入しましたが、皆さん如何お過ごしですか?^^
毎年、サロンでもお盆休みを取ってたんですが、今年はココペリはお盆休み無し!!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

....というか、予約が入ればやる!無ければ休む!
のスタイルにしてみたんですよね♪(⌒ ⌒)b
お盆休み中でも帰省したりせず、いつも通りココペリに来れる方はいらっしゃる訳ですから♪

結果、普段程の予約数ではありませんが
しっかりコーチングの予約希望者はいらしゃいました(笑
と、前置きはこの辺で♪

今日は9月から新規クールが始まるダイエット教室へのお申込み受付スタートの告知です!v(。・・。)イエィ♪

d-class9-0000.jpg

現在のダイエット教室は7月からスタートしているクラスです♪
1クール8週間なので、8月末で現在のクールは終了しますから、
9月からは、また新たな1クールのスタートとなります!^^

現在、クラスは5クラス!
火曜日:13:30〜、19:00〜
水曜日:11:00〜、13:00〜
木曜日:15:00〜

勿論、個別コーチングも行っていますから、
じっくりの関わりをご希望の方や、毎週同じ曜日&時間に通えない方は
個別コーチングをお勧めします♪( ・・ )フムフム♪

ダイエット教室はマンツーマンより、複数名と情報共有したりしながらダイエットに取り組みたい!
そんな方に向いているスタイルです♪^^

ダイエット教室についての詳細やお申込みはココペリのHPからお願い致します!
ココペリのダイエット教室は継続の方が多く、クールの途中からでも参加される方も多いので、
必ずしも、新規クールの切り替え時期に人の移動がある訳ではありません。

その為、ご希望のクラスの定員の空き状況はランダムに変わりますので
正しいダイエットを学びたい方は早めにお申込みを頂いた方が、
ご希望のクラスをご案内出来る確率が上がりますよん♪( ̄ー ̄)v


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お腹-22・太もも-10.5のお写真公開♪

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今日は、私のサロン『ココペリ』でダイエットの個別コーチングを
親子で受けてらっしゃるママさんの方のお写真公開で〜〜〜〜す♡^^

Nさん(46歳)は、娘ちゃんと一緒に親子でコーチングを受けにいらしてました♪
娘ちゃんの中学の卒業式に9号サイズのスーツを着たい!!! が目標だったのです♡
このお写真は既に数ヶ月前に撮った物だったんですが、
勿論、見事目標は達成して9号サイズのスーツを華麗に着こなし卒業式に出席なさいましたよぉ〜♪

で、後ろ姿なら....とOKを頂いたので、本日お写真公開しちゃいます!!^^
本当はお顔も超若返っていて、メチャメチャ、チャーミングなママさんになられてるので
正面もお見せしたいんですが、後ろ姿で我慢して下さいっ(笑

nishi-ba-0000.jpg

体重   -10.5kg
体脂肪  -6%
内臓脂肪 -3レベル
筋肉率  ➕2.1%
身体年齢 -10歳
アンダー -16.2センチ
お腹周り -22.5センチ ((*Oo*))ヒョォ~~ッ!!
ヒップ  -12.5センチ
太もも  -10.5センチ
二の腕  -6センチ

如何ですかっ?!
後ろ姿だけ見てたら、もぉ〜別人ですよねっ!!
どんだけお尻が小さくなったか?!

ウエストのサイズなんて言うまでもないですが、腕回りのラインの変化!!
正にトレビアンでっす!!!o(* ̄o ̄)○ グッ
勿論、Nさんはとっくに体脂肪筋肉率逆転完了しています♪^^

皆さん、普段自分の後ろ姿って気にした事ないでしょ?(笑
でも、他人には後ろ姿をしょっちゅう見られている訳です♪
後ろ姿にも年齢って出ちゃうんですよ〜!Σ(=o=;)ギク!

特に、肩の上に乗っかっちゃってるお肉や、背中のお肉(私はそれを背脂と呼ぶ!笑)は
後ろ姿を老けさせます。ガーン!( ̄□ ̄;)!
Nさんも、以前は肩周りや背脂のせぇ〜で若々しい後ろ姿.....とは言い難いお姿でしたが(笑
Afterはどぉ〜ですか〜? (⌒-⌒)ニコニコ...

Nさん自身が本当にご自分の変化に喜んで下さっているので、私も嬉しい限りですが♪
Nさんは、もうちょっとでメンテナンス期間に入ります!
メンテナンス期間とは、落とした体重をしっかり身体に覚えこませる期間の事で、
私のサロンでは、しっかりそこまでコーチングしてからの卒業となるのです♪v(。・・。)イエィ♪

ちなみに、9号の目標を達成したNさんの次の目標
8月に家族で行くハワイでビキニを着る事っ!!ヘ(^o^)ノ*イェイ
最高の目標です〜〜〜〜〜〜〜っ!!やっぱ女はビキニですよねっ♡ムフッ

次の目標達成の為に、残るはもう少しだけ下腹部を引き締めていく事!
Nさんのビキニの夢を叶える為に、私も燃えてまぁ〜〜〜〜〜〜す!!!o(⌒0⌒)o


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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