筋肉率を増やす歩き方!

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今日は、日々の生活の中で簡単に筋肉率を上げる方法についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

ダイエットしたい方はリバウンドしないダイエットの為に
筋肉率を上げる事が必須です。
ダイエットが必要ない方にとっても、何もしなければ年々落ちていく筋肉に
歯止めをかける為に、筋肉率を上げる事はとぉ〜〜っても重要ですからね〜♪^^

先に言っておきますが、身体を動かす事だけではダメですよ!
筋肉を作る元となるタンパク質を、しっかり日々の食事の中で意識してとる!
その上で、今からのアドバイスも実行してみて下さい♪( ̄ー ̄)vブィ

以前にも、この歩き方についてはBlogに書いてますが
時間がない方でも、忙しい日々の中でやれる事です!o(* ̄o ̄)○ グッ

それは、ほんのちょっと歩き方を変える事!^^

wa-shi-0000.jpg

先ずは、いつもより10㎝程度で良いので、歩幅を広く歩いて下さい!"\( ̄^ ̄)゙
要は、いつもより大股で歩くって事です(笑

その際に、ちゃんと腹筋を意識する事と、後ろに引いた脚の膝を曲げない事!
後ろ足の膝をしっかり伸ばす意識をする事でヒップアップにも効果ありますからねぇ〜♪( ̄。 ̄;)オォッ!!

この歩き方を意識するのは、ウォーキングの時は勿論の事、
普段、買い物に行く時や出勤時、歩いてる時ならいつでも出来る事ですからねっ♪

スリムBodyを目指したい、ダイエットを成功させたい方は
食事の見直しにプラスして、こぉ〜いった日々の生活の中で出来る簡単な筋力UP
是非、取り入れて下さい♪

ダイエットしたいのに、背中を丸めてお腹に力も入れず
ダラダラ歩いてるのは本当に勿体ないですからねっ(苦笑

少し大股で歩くだけで、カロリー消費もかなり違います!^^
人は日々、必ず歩いてますから(笑
その時間も効率よくダイエットに繋がる時間に変えていきましょう〜♪ v(。・・。)イエィ♪


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『豆腐ピザ』アレンジバージョン♪

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今日は、ダイエットにも最適な豆腐ピザ第二弾です!(⌒ ⌒)b

前回は、フライパンの上で完成しちゃう超簡単バージョンの豆腐ピザでしたが♪
今日は、超簡単バージョンに一手間加えたアレンジバージョンです!(^_-)-☆

材料は...♪
・木綿豆腐1丁
・オリーブオイル or 味のないココナッツオイル
・ピザソース or ケチャップ 小さじ2杯程度
・とろけるチーズ(スライスなら2枚)

<お好みのトッピング>
ツナ、長ネギ、海苔

作り方は、木綿豆腐を厚さは1㎝程度で、尚且つ1口サイズに切っておく♪
フライパンに油をひいて、豆腐を両面こんがり焼く♡

ここからが、アレンジバージョンなんですが、
焼けた豆腐をアルミホイルに並べて、その上にケチャップをぬりぬり♪
チーズを乗せて、そこにお好みのトッピングを♪( ̄ー ̄)v

先ずは、長ネギ、ツナ、海苔を乗せたバージョン♪
これをオーブントースターで7分程度焼いて、出来上がりぃ〜♡o(⌒0⌒)o

t-p2-0000.jpg

次は、お好みトッピングで
長ネギ、シラス、海苔バージョンです♪( ̄¬ ̄ )ジュル♡

t-p2-0001.jpg

ちなみに、サロンでダイエットのコーチングを受けてる最中の皆さんに
早速、このレシピを伝授した所、続々と皆さんお家で作ってみてて
『メッチャ、美味しいぃ〜〜〜〜〜♡』と、大絶賛を受けておりまっす!<( ̄^ ̄)>エッヘン!

とにかく、お腹持ちも良いし美味しいし♪
お子さんがいる方は、お子さんのオヤツにも作ってたりして、とにかく大好評なのですっ!^^

ちなみに油は、オリーブオイルかココナッツオイルでなくても
良質な油であれば良いですよ♪

さぁ!
前回の私のBlogを見たけど、まだ豆腐ピザにチャレンジしてなかった方は
是非、チャレンジしてみて下さいねぇ〜♪o(=^ ^=)o”


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ダイエットにお勧め豆腐ピザ!

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今日は、ダイエット中のタンパク質補給にも良い1品となって
とってもお腹も膨れて美味しいレシピの紹介です♪(⌒ ⌒)b

何のTVだったかは覚えてないんですが、
何かのTVで、誰かがこのレシピを紹介してたんですよ!(笑
で、ダイエット中のサロンのお客様にもいいな♡....と思って自分で作ってみたら非常にGoodだったので
今日は、豆腐ピザの作り方です! v(。・・。)イエィ♪

作り方は、とにかく簡単!!
でも、簡単って凄く大事な事ですよねぇ〜(笑

・木綿豆腐1丁
・ケチャプ(小さじ2杯)
・とろけるチーズ(スライスなら2枚)
・お好みで粗挽き胡椒

t-p-0000.jpg

木綿豆腐は1口サイズに切っておきます。
フライパンにオリーブオイル(又は、味のないココナッツオイル)をひいて
豆腐の両面をこんがり焼く!( ・・ )フムフム♪

両面焼けたら、ケチャップを上にぬりぬり♪
ケチャップは糖分が含まれてますからねぇ〜、あまりいい気になって沢山ぬらない事っ!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

で、とろけるチーズをちぎって上に乗せて〜♪
蓋をして、チーズが溶けたら出来上がりっ♡“o(=^ ^=)o”
お好みで、粗挽き胡椒をフリフリして食べて下さい!

1人で1丁は、かなぁ〜〜り満腹になりますから
おかずの1品に加えるなら半丁で十分ですっ!^^
小腹が空いた時のオヤツにもお勧めですよ〜♪o(* ̄o ̄)○ グッ

いつも言いますが、何を食べるかで身体は変わりますからねっ♪
ダイエットしたいのなら、小腹が空いたからって、お菓子を食べるんじゃなくて
とにかく、ヘルシーなタンパク質を食べる癖をつけましょう!( ̄ー ̄)vブィ

ちなみに、この豆腐ピザはお酒のおつまみにもナイスで〜〜す(笑


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ダイエットの大敵 “早食い”を直すコツ!

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今日は、ダイエットの大敵である早食い癖を直す為のプチ講座です♪

.....と、その前に。
まさか、ダイエットしたいのに早食いしてますっ?!( ̄  ̄*)

ここで『いいえぇ〜♪』とゆぅ〜返事が返ってくれば嬉しいんですけどねっ。
サロンにカウンセリングにいらっしゃる方の中でも
結構な割合で『いえ.....早食いですっ....。』って答えが返って来るんですよねぇ〜!( ̄∇ ̄;)アハァ~

d( ̄  ̄)イイコト?
皆さん、早食いに良い事はないんですよ。
脳に満腹信号が届く前に食べ終わっちゃうので、結果的に食べ過ぎる!
ロクに咀嚼してないので、栄養の吸収は悪いしっ!!(◎_◎;) ドキッ!!

とかく、早食いの方はお腹を膨らす事だけに気が行ってて
食べるとゆぅ〜行為食事をする時間を楽しんでない場合が多いです。
食事を楽しむって大切ですよっ!^^
haya-0000.jpg

では、ここからは早食い改善策についてです!!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

★とにかく良く噛む!!
早食いの人は、ほぼ数回の咀嚼で飲み込みますからねっ(笑

★口の中がになってから次の物を入れる!
早食いの人は、口の中を物でいっぱいにする癖があります(苦笑
良く噛んで飲み込んでから、次の物を口に入れましょう♪

★1口の量を少なめに!
結構、1口の量が多いんですよねぇ〜♪Σ(=o=;)ギク!! 

★時にはお箸を置く!
早食いの人は、まずお箸を離しませんよねっ!(*゚▽゚)ノア...
咀嚼してる間とか、たまにはお箸を置いて落ち着きましょう(笑

★食事をちゃんと目でも楽しむ♪
見るより口に突っ込む事ばかりしてませんかぁ〜?!( ̄。 ̄;)ア...

まぁ、上記の内容って実は全て私自身にも当てはまる事なんですけどねっ(爆っ
私も意識しないと早食いなんですよっ!ポリポリ (・・*)ゞ
だから、ほぼ私の事を書いたよぉ〜なモンなんですけどねっ(笑

早食いの癖はよほど意識しない限り、直りません!!
だって、それが習慣になっちゃってるんですから(苦笑
悪い習慣を直すには、日々、意識をしていない限り直せませんからねぇ〜♪
なので私も、食事をする時には『ゆっくり、ゆっくり』と未だに自分に言い聞かせながら食べてます♪(*⌒∇⌒*)テヘ♪

会社員の方などは、お昼休憩をゆっくり取れない時もあると思いますが
出来る限り、15分くらいはかけて食事をするよぉ〜に意識してみて下さい♪^^

とにかく良く噛んで、ゆっくり食事をする事が
食べ過ぎを防いで、満腹感を得る大事なポイントになりますからねっ!(⌒ ⌒)b
ダイエットしたいのに、まだ早食いしてる方は
今日から脱・早食い宣言をしてみて下さい♪( ̄ー ̄)vブィ


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水はダイエット成功の鍵!

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今日はダイエット成功の鍵になる!
とゆぅ〜事についてのプチ講座です♪^^

健康の為にも、ダイエット成功の為にもがいかに大切か?!
これについては、過去にも繰り返し書いてきていますがぁ〜。
これから寒くなるにつれて、どぉ〜しても皆さん水分の摂取量が落ち気味になるので
今日は再度、お水について書いていきたいと思います♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

先ず、お水を飲む事が苦手な方は
500mlのお水を飲むだけで、代謝が30%上がるって事を良く覚えておいて下さい♪(*〇o〇*)エッ!!
ほらっ、これを知っただけで少し水を飲む意欲が湧いて来たでしょぉ〜(笑

はそれでなくても暑さで喉が乾きますから、水が飲みやすい季節ですが
やっぱり冬になると『喉渇かないし〜』ってなる方が多いんですよね。
でも、喉が渇いた時には時既に遅しっ!!!!
ってくらいに、身体の中はカピカピな状態になってますからねっ!(。・"・。)メッ!!

喉が乾くのが水分が足りないタイミングと思ったら大間違いなのです!!ガーン!( ̄□ ̄;)!

mizu-tai-0000.jpg

特に、運動をしているのに水分摂取が少ない人は本当に勿体ない事をしてるんですよ♪
体内に水が足りないと、脂肪燃焼も上手くいかないんです!
Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

水を飲む事で得られる恩恵については、過去に何度も書いてるので
『水』のワードで私のBlogを検索して貰えれば、色々出てきますから今日は恩恵については端折りますが♪
今日は、食事を食べ過ぎちゃう傾向にある方に1つアドバイスです!

食事の30分前500mlのお水を飲んでみる工夫をしてみて下さい♪
いつもより、食べ過ぎずに済む筈ですよん♪^^
食事の直前じゃなくて30分くらい前ですからねぇ〜!

で、寒くなるとやっぱり暖かい物を飲みたいですよね♪
水は、どんな温度で飲んでも構いませんが、
寒い冬に、キンキンに冷えた水をガブガブ飲んでるとが冷えてしまいますからね〜。

常温のお水や、白湯とかでも良いんです♪
白湯って美味しくないよね.......。( ̄  ̄)
って方は、白湯にレモンを絞ってみたり、生姜を入れてみたりして工夫してみて下さい♪( ̄。 ̄)ホーーォ

いぃ〜ですか!
もぉ〜1度言いますが、水は健康維持のためにも凄く大切なんですが
ダイエット成功の為にも欠かせないのが水です!

1日に2ℓすら飲めてない方は、とにかく最低1日に2ℓのお水は飲もう!!!
の意識を忘れずに、頑張ってみましょう♪v(。・・。)イエィ♪


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11月はダイエット強化月間!!

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今日は、ダイエットを頑張るなら正に今!!
とゆぅ〜内容のプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

大体、毎年この時期になると同じ事を書いてますがっ(笑
既にダイエットをスタートしている人なら、正にここからが頑張り所っ!!
そして、まだダイエットをスタートしてない人は
グズグズしてないで、今日からダイエットをスタートして下さい!!"\( ̄^ ̄)゙

どちらの方も11月末までに如何に数値を動かし
如何に、正しい習慣(太らない習慣)を身につけるかが鍵ですよぉ〜〜〜〜っ!!!

何故なら、12月〜お正月までの間には太るイベントが盛りだくさんだからですっ(笑
忘年会、X'mas Party、年末年始.....と、飲んで食べる機会が格段に上がるのが12月です!Σ(=o=;)ギク!! 

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私のサロンでダイエット中の方々には、毎年
若干12月に数値が増えちゃっても良いよぉ〜に、11月末までに、落とせる限り数値を落としておきましょう!
....と言っています♪(^_-)-☆ 

12月はダイエットとゆぅ〜よりも、数値を維持出来たら儲けもん(笑
これくらいの気持ちで、年末年始に向かう事が大事です♪( ̄ー ̄)v ブィ

どぉ〜せ12月は太るんだから、今からダイエットやっても無駄じゃん!
なら、正月明けてからの方がぁ〜♪
とか言ってるア・ナ・タ・っ!!!(。・"・。)メッ!!

その考えが、毎年体重を増やしてるんですからねっ!!!

5kg痩せるよりも、2kgの方が簡単でしょ?!
いっつも物事を先伸ばしにしてるから、解決するのも大変になるんです! (*゚▽゚)ノア...

もぉ10月も終わりますが、
私のサロンでは、11月中はダイエット強化月間となりますっ(笑
でも、毎年そのお陰で、11月末までに皆さん出来る限り頑張りますから
12月中に多少、体重とか増えても、結果的に11月末から比べて1kg増とかその程度で済んでます♪^^

中には12月中でも、ちゃぁ〜んと痩せられてる方もいらっしゃいますよん♪o(* ̄o ̄)○ グッ

12月を迎えるには対策が必要ですからねぇ〜♪
あぁ.....やっぱり私は誰かに管理されないと無理っ!!(T_T)

とゆぅ〜方は、迷わずカウンセリングの予約をどぉ〜ぞっ(笑


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砂糖が代謝を下げる!

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今日は砂糖痩せにくい身体についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

砂糖の摂りすぎは太るって事は、何方でも理解されてると思うんですが
その理由は、カロリーの問題だけではないって事も、是非、知っておきましょう♪

単刀直入に書くと、砂糖が使われているスイーツ等や甘い飲料水などは勿論の事、
精製された白米や白いパン、うどん等の炭水化物や揚げ物も代謝を下げてしまうんです!!ガーン!( ̄□ ̄;)!
ダイエットを成功させるには、代謝を上げていきたい訳なので
代謝を下げてしまう、とゆぅ〜意味でも砂糖(糖質)は避けたい物なんですよねぇ〜♪

更に、付け加えるなら
インスタント麺とかスナック菓子なども代謝を下げる食べ物なんです!( ̄ヘ ̄;)ウッ...!!

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砂糖の弊害については、過去に何度も書いてるんですが
代謝を下げてしまうだけでなく、冷え性便秘、骨粗しょう症も招きます。
なので、健康を意識する上でもダイエット成功の為にも、糖質の摂り過ぎはやっぱりアウトなのです!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

じゃぁ〜どぉ〜したら良いのか?!d( ̄  ̄)イイコト?
お米なら白米ではなく玄米やライ麦パンを食べるよぉ〜にしたり♪
白砂糖ではなく、黒砂糖やアカベシロップなどの自然のままの物に変えたり。
揚げ物を食べる時には、倍の量の野菜を一緒に食べる!

簡単な考え方としては、とにかく白い物をなるべく避ける!
そして、働く主婦にとっては辛い所ですが、インスタントの物や冷凍食品は出来る限り避けて自炊を頑張る♪
加工食品ではなく、お肉やお魚など、原型のままの食材をなるべくチョイスする。
こぉ〜いった事を心がける事で、食べ物によって代謝を下げてしまう事を避ける事が出来ます♪^^

私のサロンでは、完全な糖質制限とかは全く推奨していませんが
正直、糖質の摂り過ぎは良い事が何もないので(笑
糖質を控える習慣を身につけるに越した事はありません♪v(。・・。)イエィ♪

私達は日々の生活の中で、意識せずに採ってしまっている糖質も色々ありますからねっ!
そこにプラスして甘いと自覚がある食べ物を、しょっ中食べていたら
ダイエットの妨げになるだけでなく、身体にも良くないですからねぇ〜♪

相変わらず甘い物が大好きっ♡
って方は、今一度、甘い物との付き合い方を見直してみましょう♪(⌒ ⌒)b


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ダイエット中に体重が増える理由

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今日は、ダイエット中に体重が増える理由についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

先ず、正しいダイエットをしている事を大前提としてお話します。
正しいダイエットの定義とは、6大栄養素の中から何も抜く事なく栄養を摂取し、
その中でも、タンパク質をしっかり摂る事で筋肉率を上げながら、体脂肪を落とす!

こういったダイエットを行っているのに体重が増えるケースについてです♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

何よりも、最初に知っておいて欲しいのは
日々、体重が下がり続ける方はほぼ居ない、とゆぅ〜事です!( ・・ )ヘッ?

正しいダイエットを行っていても、下記のグラフのよぉ〜に
上がり下がりをジグザグに繰り返しながら、落ちていくのが通常なのです♪

graf-0000.jpg

では、そういった中で体重や体脂肪が増えてしまうケースについてです!

d( ̄  ̄)イイコト?
女性の場合、生理前は当然の事ながら体重・体脂肪・サイズなど増えて当たり前と思って下さい。
これは閉経している方を除けば、毎月起こる事ですから理解しておきましょう♪

次に、睡眠不足の場合です。
睡眠時間が短すぎると、寝ている間に痩せられませんから体重増加に繋がります!ガーン!( ̄□ ̄;)!

そして、便秘中の場合!
食べてるのに出てなければ、数値が動く訳もないので当然ですよねっ♪
しっかり水分を摂り(最低1日2ℓ)、更に食物繊維をしっかり摂って便秘改善に努めましょう!

塩分過多でもむくみによって体重が増えます。( ̄、 ̄)ヘェ〜♪
カロリーや糖質ばかりを意識するのではなく、塩分の摂り過ぎも気をつけましょう♪

そして、本来良い事なのに誤解する方が多いのが筋肉率が一気に上がった時です!
筋肉の方が脂肪よりも重いですからねっ♪
筋肉率がクッと上がった時などは体重が増えるケースもあります♪o(* ̄o ̄)○ グッ

最後に、体重を測るタイミングがバラバラの人!
当然ですが、朝が1番体重が軽く、そこから水分や食事を摂る事で
夜になれは朝より体重が増えてるのが当たり前です。(*゚0゚)ハッ!!

朝の計測が難しい方でも
とにかく一定の同じ条件時間帯での計測を行いましょう♪^^
ある日は朝で、ある日は夕方や夜の計測。
そんな数値を比べても、何も分かりませんからぁ〜(苦笑

......と、今日は一応、体重について書きましたが
私のBlogを以前から読んで下さってる方は体重の上下での一喜一憂は何の意味もない!
とゆぅ〜事、お分かりですよねっ?^^

体型を決めているのは体重ではありませんからね♪
体重ばかり見つめていないで、しっかりと、体脂肪筋肉率など身体の内側の数値が動いているかを
確認しながらダイエットに取り組みましょう!( ̄ー ̄)vブィ


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ダイエットへの意識改革♪

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今日はダイエットの真髄についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

今までにも、Blog内でこの事に触れた事はあるんですが、
今日は根本的な部分について、皆さんが意識改革出来るよぉ〜に、書いてみたいと思います!^^

以前にも、ダイエットは決して一時的なイベントではないんだ。
という事を書いた事がありますが、長年コーチングをしていると、
何故、世間ではリバウンドする人がこぉ〜までも減らないのか?.....の理由として
ダイエット方法の間違いは元より、ダイエットという行為自体への解釈が間違ってる!( ̄ヘ ̄;)ウーン

......とゆぅ〜部分にたどり着きます(笑

方法(やり方)という意味で言えば
ただ、食事を抜いたり減らしたりしてタンパク質を無視したダイエットをしたり、
食生活を見直す事なく、運動だけしてみたりの結果、
リバウンド真っしぐらになってる、ってのが事実なんですが〜。

それ以前に、殆どの方の『ダイエットって何をする事??』
って根本部分の解釈が、そもそも間違ってるんです!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

本来のDietの語源とは、痩せる事を言うのではなく
間違った食生活を正しい食生活に戻す事を意味します♪
なので、欧米では、糖尿病や拒食症の人の食事療法の事だってDietと言うんです!( ̄。 ̄)ホーーォ。

この本来を意味を理解すれば、ここからは簡単な話なんですが♪

多くの方は、ただ体重を落とす事(痩せる事)をダイエットを解釈していますよね?
だから、目標体重に達したら、ダイエットを辞めてしまい、また太る。
又は、無理なダイエットは続かないので、途中で挫折して元に戻る。(^^ ;

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殆どの方がやっているダイエットは、痩せる為のイベント的な解釈が元になってるので
一時的な事として捉えてしまっている結果のリバウンドという事です。

でも、本来のダイエットとは先に書いた通り正しい食習慣に戻す事な訳です。
太ってしまうのは、太る食習慣や生活習慣の繰り返しの結果だ、という事は以前から書いてますよね♪

うんちゃらダイエットをやって、体重が減ったとします。
体重が減ったからダイエット終了〜!.....ってなって、元の食生活や生活習慣に戻すからまた太る!!(笑
殆どの方は、このうんちゃらの部分だけを変えて、
ひたすらこのルーティーンを繰り返してるに過ぎません(苦笑

何故なら、正しい食生活(太らない為のポイント)が身に付いてないから〜!ガーン!( ̄□ ̄;)!

d( ̄  ̄)イイコト?
だから、ダイエットに対する解釈自体を直す必要があるんです♪
太らない習慣をしっかりと身につける事!
それが、本来、ダイエットを成功させたい皆さんがやるべき事なのですよん♪v(。・・。)イエィ♪

私のサロンでコーチングを受けた方がダイエット後に体重を維持出来ているのは
長い話をはしょってザックリ言えば
太ってしまう食生活や生活習慣のポイントをちゃんと理解して
痩せる習慣(太らない習慣)をマスターして行くからなんです♪^^

そして、私がしているコーチングは、そのお手伝いをしてるに過ぎないって事なんですよね!(^_-)-☆

何度もダイエットとリバウンドを繰り返している方〜!
方法論以前に、正しい習慣が身についてない事が
最悪のルーティーン(ダイエット&リバウンド)から抜け出せない理由って事を、
お分かり頂けましたか〜?^^


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ダイエットとモチベーション♪

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今日はちょっと内面的な事についてのプチ講座♪
.....とゆぅ〜より、アドバイスですっ!(⌒ ⌒)b

日本人って謙遜する事が美学的な感じってありますよねぇ〜?!
いわゆる、奥ゆかしさ......とゆぅ〜か。 ( ・・ )

人から何かを褒められても、単純にそれを真に受けた対応をしちゃうと
うぬぼれてるとかって、思われるのも何だし.....的な?

例えば、私は良く『スタイル良いですねぇ〜〜!!』と言われます。d( ̄  ̄)
はい、私スタイル良いのでっ(笑

で、昔は私も『そんな事ないですよぉ〜♪(^^ ;』とかって言ってたんですけどね
実際、スタイルが良いのは事実な訳でっ(笑
そんな見え透いた謙遜って逆に『自分でもスタイル良いって思ってる癖に!』(ーー;)チッ
って思われたって不思議はないですよねぇ?

それに、人から褒められる事はとても嬉しい事で、気分の良い事です。
なのに、何故わざわざ、それをそのまま受け止めて喜ばないのか?!
せっかく、褒めてもらって自分のモチベーションを上げられるタイミングなのに、
何故、素直にモチベーション上げ上げ⤴️の良い気分に、自分を持っていかないのか?!

......と、自問自答した結果。
私は大分前から、人に褒められたら素直に受け止めてお礼を言って、嬉しい気分に浸る事にしました♪
要は、『スタイル良いですね〜!』『有難うございまぁ〜〜〜す♡^^』 的な(笑

で『褒められちゃったっ♡』“o(=^ ^=)o”ルンルン
とゆぅ〜感じで素直に喜びます♪

dai-mochi-0000.jpg

ダイエット成功させる事において、
目標の減量数値が大きい人ほど、モチベーションを保つ事もとっても重要なんですよね♪
(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

でも、中には周りの人がせっかく『痩せた?』とか言ってくれても
『え〜ちょっとだけよぉ〜!まだまだだから....』とかって謙遜して終了。(_o_; 
こんな対応していたら、せっかく人が褒めてくれてるのに全くHappyな気分にはなれません!!

人が『痩せた?』と言ってくれてるのは、他人から見て痩せたよぉ〜に見えてるからなんですから
素直に大きく喜んで下さい!
『分かる?!分かる〜〜?!嬉しい!!そぉなの、今ダイエット頑張ってるの!!』
とかってね♪(^_-)-☆ 

更に、自分自身の解釈の面でも大事なポイントがあります!
-1kgを『たった1kg』と思うのか、『1kgも落とせた!』と思うのか?!(*゚0゚)ハッ!!

自分が頑張って出してる結果に対して、謙虚さは必要ありません!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 
(勿論、時と場合って言葉がありますから、ケースbyケースですけどねっ)
褒められたら、自信を持って喜びましょう♪^^

そして、特にダイエット成果が見え始めた頃の大事なアドバイスがあります!
誰だって、周りの人から「痩せたよね〜!!』とか言って貰えたら嬉しいんです♪
でも、痩せたのに相変わらず以前の服をブカブカに着てるままじゃぁ〜、なかなか気づいて貰えません。(*゚▽゚)ノア...

これは、私のダイエットサロンで皆さんにしてるアドバイスですが、
サイズが結構、落ちて来たな♡
って思ったら、ユニクロとか安い所で今の体型にピッタリ合う服を買って下さい♪
くれぐれも、高い服を買わないよぉ〜に!
まだ、目標に達してないならまだサイズは変わりますからね♪^^

実際、私のサロンでも今の体型に合うパンツやトップスにしただけで
皆さん、本当にグンと痩せた感がUPするんです!! o(* ̄o ̄)○ グッ

サロンではウエスト-10㎝とか、太もも-6〜7㎝なんてのも、かなり当たり前なので
余計に、サイズが合ってない服だと身体のラインが綺麗になったのが分からなくて勿体無いんですよね!

サロンでは、コーチとゆぅ〜ダイエット中の方を励ます存在が居る訳ですが、
1人でダイエットを頑張ってる方は尚の事、
謙遜を美学と捉えず、自分のモチベーションUPに繋がるチャンスを無駄にしないよぉ〜に
是非、褒められたら素直に喜ぶ癖をつけてみて下さいねぇ〜♪v(。・・。)イエィ♪


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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