体型を決めるのは体重じゃない!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は、体型についてのぷち講座です♪

この体型については、Clubのメンバーさんにも
口が酸っぱくなる程、繰り返し伝えてる事なんですが(笑

ダイエットしたい人は、どぉ〜〜しても体重ばかりを気にします!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

でも、体型を決めてるのは体重じゃないんです!"\( ̄^ ̄)゙キッパリ!!

体脂肪が低く筋肉量が多い人は引き締まった身体をしています♪
それに対して、同じ体重でも体脂肪が多く、筋肉量が少ない人は
しまりがなく、お腹周りにはポテチョン....と脂肪が付いている訳です(笑

見た目の体型を決めているのは体脂肪と筋肉量のバランスなのです!( ̄。 ̄)ホーーォ。

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男性と女性では、体脂肪の標準値が違いますからね♪
ちなみに、男性の場合は体脂肪が20%あったらヤバい体型に入ってまっす(笑

皆さんの体型は、今、何処かなぁ〜?Σ(=o=;)ギク!!

この身体の原理を理解したら
カロリーばかりを落とすダイエットが、いかに、ダラしない身体しか作らないか分かりますか?

ダイエットの必要があるなら、食事カロリーは勿論コントロールしますが
タンパク質(植物性がBest)をガンガン取って
しっかり筋肉量を上げる事、筋肉量が上がる事でより脂肪を燃やせる身体になりますからね♪(⌒ ⌒)b

ダイエットClubのメンバーさん達が、体重の減少とは比べ物にならない程に
サイズダウンしているのは、正に、このプログラムを実行してるからですからね〜!v(。・・。)イエィ♪

とにかく身体の形を変えたいの!!
下半身もスッキリさせたいのぉ〜〜〜〜〜!!(┬┬_┬┬)どばーっ

.....とゆぅ〜方は、1度、Clubのワンコインカウンセリングを受けてみて下さいねっ♪^^


オーダーメイドDiet Clubでは
健康チェック・正しいダイエットの為のカウンセリング等をワンコインで行なっています♪
一人孤独にダイエットに悩まず、是非、気軽に三鷹・に遊びに来て下さい♪^^

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テーマ : ダイエット・美容・健康
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三鷹コラルの鳥元で乾杯♪

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今日は食べログで〜〜〜〜す!!

いつも定食を食べに行ってる三鷹駅南口のコラルの中にある鳥元

鶏屋さんだけあって、唐揚げ定食が美味しい!
.....と、以前からブログにも書いてたお店なんですが、今回はご飯を食べに....じゃなく
ダイエットClub終了後に、飲みに行っちゃいましたっ!^^

夜のメニューも美味しかったですよ♪
私はプチトマトの肉巻きが好きで、焼き鳥屋さんに行くと
いつもオーダーするんですが、ココのも美味しかったぁ〜〜〜!!o(* ̄o ̄)○ グッ

プチトマトの肉巻きは写真2枚目の手前のまん丸のヤツですよん♪

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実は、トマトの肉巻き、おかわりしちゃいましたっ(笑

で、やっぱり居酒屋系に行くと必ず私がオーダーするのがごま塩キュウリ
メニューにあると、必ず注文しちゃうんですよね〜♪ポリポリ (・・*)ゞ

皆さんも、メニューにあるとついつい注文しちゃう物ってありますか?
きっと、皆、ありますよねぇ〜(笑

鳥元のメニューにはなかったんですが、
私の場合は、チャンジャもメニューにあると必ずオーダーしちゃいますっ。(^^ ;

この日は、仕事仲間でもあり、付合いも長い友人を交えて3人で飲んでたんですが
お会計をしたら1人8000円だったんですよねっ。(*〇o〇*)エッ...!!

そんなに飲んだかなぁ〜?!( ̄∇ ̄;)アハァ~

あ!
誤解のないよぉ〜に書いておきますが
鳥元はそんなに値段の高いお店じゃぁ〜ないんですよっ(笑
でも、この値段って事は、かなり飲んだって事ですよね........♪(6 ̄  ̄)ポリポリ

今度はまた、ランチタイムに唐揚げ定食たべに行こぉ〜〜っと!^^


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タンパク質が身体の基盤を作る!

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今までも、タンパク質の重要性については、散々、書いて来ましたが、
重要な事は、これからも繰り返し書いて行こうと思います♪(⌒ ⌒)b

ってな訳で、
今日はタンパク質の重要性についてのぷち講座です!

健康を維持する為にも、正しいダイエットを行う上でも
何故、タンパク質が重要なのか?!
それは、タンパク質が私達の身体を作る基盤となっているからです。(・・)フムフム♪

d( ̄  ̄)イイコト?
タンパク質が作っているのは筋肉だけではありません!
骨、血管、爪、髪、歯、内臓、皮膚....等も全て、タンパク質で出来ているんですよ♪

タンパク質は人間の身体を作る上で、1番重要な栄養素なのです。( ̄。 ̄)ホーーォ。

ダイエットをする際に、カロリーカットばかりを意識して
栄養バランスを全く考えないダイエットをしている方は、
100%タンパク質不足の、リバウンドまっしぐらのダイエットになっています!Σ(=o=;)ギク!! 

タンパク質は身体に入るとアミノ酸に変わります。
私達は生きて行く為にアミノ酸を必要としますから、体内でアミノ酸が足りないと
筋肉や臓器を分解してアミノ酸を摂取しよぉ〜とします!( ̄.  ̄;) エッ.....

タンパク質不足のダイエットは、筋肉量を落とし
ダイエットしてるつもりが、太り易い身体を作ってるに過ぎません!
だから、皆さんリバウンドして行くんです。ガーン!( ̄□ ̄;)!

それだけじゃありませんよ!
身体を作る基盤となっているタンパク質が不足する事で
健康面でも様々な不具合をもたらす事にも繋がっていきます。 ( ̄。 ̄;) ウッ...!!

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埼玉土建国民健康保険組合のページに
大豆タンパクの食品の、とても分かり易い図が載ってましたので紹介しますが
健康にもダイエットにも大豆タンパクが非常に好ましいんです!

ダイエットにはカロリーカットは勿論、必要ですが
カロリー摂取をカットしていく中でも、大豆タンパクを積極的に取り入れて下さい。

ダイエットClubでメンバーさん達が取り入れている栄養シェイクも主原料は大豆タンパクです♪
低カロリーで大豆タンパクをしっかり摂取しながらカロリー調整を行うからこそ
筋肉量を下げず、以前より太りにくい身体を作りながら
健康的なダイエットが出来る訳です♪o(* ̄o ̄)○ グッ

自己流ダイエットや、メディアに流れる体重を落とす事だけに着目した
間違ったダイエットに振り回されて、健康を害したりリバウンドを繰り返すのは
本当に辞めて下さいねっ!(⌒ ⌒)b


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Lee Tan Tan Cafe(リータンタンカフェ)アトレヴィ三鷹店♪

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はぁ〜〜い!
今日は2014年、最初の食べログで〜〜〜す(笑

って、言っても去年行ったお店なんですけどねっ、書く暇がなくって今日に居たりました〜!(^^ ;

今日、紹介するのは三鷹の駅ビルアトレヴィの5Fに入っている
Lee Tan Tan Cafeです♪

吉祥寺からダイエットClubを三鷹に移転して以来
ずぅ〜〜〜っと、美味しい酸辣湯麺が食べられるお店を探していたのですよぉ。

で、このお店に入ってみる事になった訳ですが
よぉ〜〜〜く見た...........ら♪
吉祥寺で私が良く通っていた麻布茶房の系列店じゃないですかぁ〜〜!!o(* ̄o ̄)○ グッ

で、酸辣湯麺が食べたかったのに初回にオーダーしたのは茄子のあんかけチャーハン!(笑
2回目に行った時にお目当ての酸辣湯麺を食べましたっ♪^^

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赤いスープの麺が酸辣湯麺ですよん♪
タケノコが沢山入っていて、酸味と程よい辛さがあるんです♪^^

ちなみに私、酸辣湯麺の味にはうるさい方なんです!<( ̄^ ̄)>エッヘン!
Lee Tan Tan Cafeの酸辣湯麺はOKでしたよん♪

実は、私が求めてるのはスープが赤くない酸辣湯麺なので
ちょっとお目当ての味とは少し違ったんですが、また、食べたいな....って思える味でした!(⌒ ⌒)b

ちなみに皆さんは
サンラータンメン、スーラータンメンって両方の呼び方があるのを知ってましたか?

私も、最初はどっちが正しいんだろ?(・・)ハテ...?
って思ってたんですが、これって地域によってどぉ〜やら読み方が違うって事らしいです♪

ここのお店はデザートがまた美味しいんですよぉ!
中華料理ですしダイエット中の方には、あまりお勧めしたくないお店ですがっ(笑
Lee Tan Tan Cafeに立ち寄った際には、お腹に余裕があったら
是非、デザートも試してみると良いですよぉ〜♪^^

で、体重が増えちゃったらダイエットClubのワンコインカウンセリングにどぉ〜ぞっ(笑


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ダイエットも健康も栄養80%・運動20%!

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皆さん、体重計にはしっかり乗ってみましたかぁ〜?!(笑

さて!
今日は、健康的な身体を維持するという意味でも
ダイエットを成功させる、という意味でも重要な事についてのプチ講座です♪

タイトルに書いた通り、私達の身体を作ってるのは80%が栄養です!
いつも言っていますが、運動はとても良い事です。
同じ肥満度合いの方でも、運動習慣がある方とない方では驚く程に寿命が違います!( ̄.  ̄;)エッ...!!

運動習慣を持っている方の方が寿命が長いのです。

こういったデータを見ても分かる通り、運動はとても身体に良い事なんですが
ダイエットしたい時に、運動メインで頑張る方っていますよねぇ。

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そういう方に、是非、理解して欲しい事は
スポーツ選手の事を考えてみて欲しい、という事です!(・・)ホヘ?

スポーツ選手は勿論、プロですから自分の肉体を作り上げる為に
筋トレや運動を一生懸命に行っていますよね♪
でも、それだけですか?

d( ̄  ̄)イイコト?
彼らこそ、真剣に食生活を管理しているって事を見逃さないで下さい!

スポーツ選手は、身体が栄養で作られている事を理解しています。
だから、栄養バランス、特にタンパク質の摂取量などをしっかり計算しながら
食生活を行っている訳です。
その上で身体を鍛えていますから、アスリートの身体を作れてる訳ですよね♪

正しい食生活・正しい栄養バランスというベースがあるからこそ、
そこにプラスされる運動が意味をなしているんです。(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

人の身体を作るベースは運動ではありません!
栄養がベースとなっていなければ、正しい身体にはなっていかない!"\( ̄^ ̄)゙
という事を、理解して下さいね♪

ですから、ダイエットをしたい方は特に
最初に見直さなければいけないのは、食生活=栄養の部分です。

そして、運動はあくまでもその補佐役。
更に、ダイエットの為の運動!.....と考えずに
幾つになっても続けていけるような、健康の為の運動と考えて運動を取り入れて下さいね♪(⌒ ⌒)b

正しい身体を作る為の栄養(食事)管理がどういう物か分からない......という方は
三鷹のダイエットClubのワンコインカウンセリングを1度受けてみて下さい!^^


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正月太りは即対応!

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皆さん、お正月休みが終わって体重計に乗ってみましたかぁ〜〜〜?!(⌒ ⌒)b

( ̄。 ̄;)エッ......って反応が聞こえて来そうですねっ!
多分、体重計を避けてる方の方が多いんじゃないかしら?(笑

ダイエットClubも6日から通常通りスタートしましたが
Clubのメンバーさんも、オンラインサポートを受けてる方も、1kg前後の増量で済んでる方が殆どです♪^^

そんな中、今日、Clubに来たSちゃんは
しっかり1kg以上体重を落としてましたよぉ〜〜!o(* ̄o ̄)○ グッ

Sちゃんはホントに偉かったですが、年末年始は体重が増えても仕方ないのです♪
でも、大事なのはなんですっ!

体重が増えてるのが怖くて体重計を避けてるアナタっ!!Σ(=o=;)ギク!! 

そこが肥満への果てしない道への始まりになるんですよぉ〜〜〜〜!!

d( ̄  ̄)イイコト?
増えた体重を放置するからダイエットが大変になるんです。
しっかり今の体重と向き合って、増えた分は放置せずに落とす!
その為にも、しっかり体重計に乗って自分の体重を把握しましょう!"\( ̄^ ̄)゙

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メンバーさん達が1kg前後の増量で済んでいたのには、ちゃんと理由があります♪

Clubのメンバーさんやオンラインサポートを受けてる方々は
大豆タンパクが主原料の栄養シェイクを取り入れた食生活をしていますから
ダイエット前と今とでは身体が変わっているのです。(・・)ン...?

どう変わっているかと言うと、私がいつも言ってますよね!
彼女達は筋肉量を落とさずに(上げて行く)ダイエットをしていますから
以前よりも太りにくい身体を作れています。

なので、年末年始で若干食べ過ぎていても、そこそこの数値で抑えられてるって事です♪(⌒ ⌒)b

そして、年末年始で体重が増えてしまっている事が大体予想されていても
お正月が終わったら、ちゃぁ〜んとClubに来て計測をする事で、
また、ここからが今年の新たなスタートという気持ちで数字と向き合えるんです♪( ̄  ̄;) ソッカ.....

つい先日のTVの放送がキッカケで
ダイエット外来とかを探していた方が、三鷹のダイエットClubの事を知って
ワンコインカウンセリングを申込んでいらした方が、今週だけで4名もいらっしゃいます。

TVがキッカケとはいえ、自分の数値と向き合って真剣にダイエットをスタートしよう!
って思う.......という事は、とても良い事と思います♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

さぁ!!
まだ体重計に乗ってないアナタ〜(笑
このブログを読み終わったら、しっかり体重と向き合ってみましょうねぇ〜♪(^_-)-☆ 


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今年も楽しくっ!!

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2014年、やっほぉ〜〜〜〜♪o(⌒0⌒)o

と、言ってる間にもぉ〜4日!
時間が経つのが早いですよねぇ〜〜!!

昨年はですねぇ〜、こんなに時が経つのを早いと思った1年はなかったくらい
私にとっては矢のよぅに過ぎた1年でした!( ̄。 ̄)ホーーォ。

2012年の年末に義母さんを介護していてくれた義兄さんが亡くなり、
義母さんをこちらに引き取って、旦那様が義母さんの所に寝泊まりする生活がスタート!
我が家は私とピリリの母子家庭状態に。(=・・=)ソォ~ニャッ

そんな中、3月にダイエットClubを吉祥寺から三鷹に移転し新規オープン♪

そして、そろそろ別居生活も大変になってきたので
義母さんと旦那様と私、3人で暮らせるよぉ〜に引っ越しを.....と思っていた矢先に
義母さんが旅立ってしまった訳で....。(=T_T=)ソォ~ニャッ

昨年は、本当に色んな事を色んな視点で考えた1年でした。

義兄さん、そして、義母さんの事を考えても
本当に健康って大切な訳で....。
私は、その大切な健康をサポートする仕事をライフワークとして選んだんですから
ホントに人との関わりを大切にしながら、これからも前に進んで行きたい!
って思います♪^^

今年の私のモットーは、去年よりも更に楽しく!.......です♪(⌒ ⌒)b

去年は勿論、悲しい別れもあった訳ですが
悲しい事よりも、やっぱり楽しくてワクワクする事の方が断然多い1年だったんですね♪

なので、今年は更にワクワクする1年にしたいと思ってます!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

で、今年もやっぱりコイツからぁ〜〜〜♪
私の愛すべき1人息子、冬使用でモフモフってるピリリで〜〜〜〜す(笑

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顔がまん丸になっちゃって、大福みたいでしょぉ〜〜〜!!アハハ!ヾo(≧▽≦)ノ彡 バンバン!

この3日間は、ホントに旦那様とピリリと3人でノンビリ過ごしてたんですが
ピリリも3人家族に戻れて安心したのか、ふと見たら..........。

ピリリぃ〜〜〜〜〜〜〜!!
息してるかぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!(00;)

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ってな訳でっ ←ナンノコッチャ(笑
皆さん、今年も宜しくねぇ〜〜〜〜〜♪o(⌒0⌒)o

あ!
ダイエットClubは1/6(月)から通常通り
ワンコインカウンセリング、スタートしまぁ〜〜〜〜〜す♪^^


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テーマ : ♪人生・生き方♪
ジャンル : ライフ

プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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