生パスタのお店ギャルソン in 三鷹♪

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今日は、以前から何度か足を運んでたんですが
まだBlogに書いてなかったお店の食べログです♪(⌒ ⌒)b

三鷹駅南口コラルの4Fに入ってる生パスタのお店ギャルソン
実は、このお店が出来る前もココは生パスタのお店だったのです!

しかも、とっても美味しかったのぉ〜〜〜!!
スープパスタがメッチャ美味しくて大好きだったのです!!o(* ̄o ̄)○ グッ
それが無くなっちゃってガッカリしていたら
一瞬、リニューアル??
って思う程にメニューも似てる別のお店がオープンしたのですよ(笑

勿論、最初に入った時にはスープパスタをオーダーしました(写真は探せなかった(笑)
お味は〜、麺は確かにモチモチしてるし美味しいは美味しいんですが
私は前のお店の味の方が好きだったかなぁ〜。(^^ ; 

でも、パスタ好きの私は何だかんだ言っても足を運んでいる訳でっ(笑

このお店の良い所は17時までランチメニューがあるんです!!
ダイエットClubの合間に私が食事に出られるのは大体17時前後なので、
17時までランチメニューがあるのは嬉しいんですよねっ♪^^

先日は、ランチメニューの日替わりパスタがタラコとアスパラのパスタだったので、それをチョイス♪
ワンプレートにサラダとパスタが乗ってて、ドリンクが付いて880円だったかな??

gyaruson-0002.jpg gyaruson-0001.jpg gyaruson-0000.jpg

一見、量が少ないよぉ〜に見えますが
実は、かなりこんもり盛ってあるので崩すと結構はあるのです!←ココ大事っ(笑

2・3枚目の写真は以前食べたパスタ♪
メニューのちゃんとした名前は忘れちゃいましたが (・・。)ゞ
ツナとエリンギのパスタと〜、鶏肉とエリンギのパスタです!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

それと、夕方の時間帯だけアルコールが半額(?)なのですよ♪
なので、先日は生ビールの小も飲んじゃいましたっ(笑

何故、何度も食べに行ってるのに食べログを書いてなかったかと言うとぉ〜。
これはあくまでも私の見解とゆぅ〜か単純に好みな訳ですが
味がねっ.......何て言うかちょっと惜しいんですよっ!!

勿論、マズくはないです!(マズかったら行かないし)
ただ『わぁ〜〜〜!!コレ美味しいっ!!』“o(=^ ^=)o”
ってならないのよねぇ〜(笑

なので、自分の好みのメニューを見つけたくて色んなのを食べてみよぉ〜♪(⌒ ⌒)b
って感じで、毎回、違うメニューを選んでみてますっ(笑

駅からも近いし、店内の雰囲気は落ち着けるお店で1人でも気軽に入れる感じなので
生パスタ好きの方は、是非、行ってみて下さいねぇ〜♪^^


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睡眠不足が太る理由!

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今日は睡眠不足肥満の関係についてのプチ講座です♪

皆さんは、7時間以上しっかり寝てる人と4時間以下しか寝てない人とでは
後者の方が73%肥満になり易いとゆぅ〜事実を知ってますか?!( ̄.  ̄;) エッ....!!

何故、睡眠不足が肥満に繋がるかを簡単に纏めるとですねっ♪
睡眠不足になるとレプチンと言う食欲を抑えるホルモンが減ってしまうのです。
そして、困った事にグレリンと言う、食欲を増加するホルモンが増えちゃうのです!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

更にですねっ、もっと困った事がっ(笑
これはシカゴ大学などで行われた研究で分かった事ですが、
寝不足によってグレリンが増加すると、高カロリーの物や甘い物やポテトチップス等の塩分の強い物♪
後は、炭水化物を欲してしまう!

......とゆぅ〜、非常に困った結果がっ!Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

sui-fuso-0001.jpg    sui-fuso-0000.jpg

後、もう1つの大事なポイントとしては
本来、寝ている間は身体に蓄えた脂肪をエネルギーとして燃やします♪
でも、睡眠不足だと体内に蓄積された脂肪が燃えるチャンスまでも見事に逃してる訳です!( ▽|||)サー

d( ̄  ̄)イイコト?
今回は、睡眠不足と肥満の関係という形で説明しましたが
痩せたくて一生懸命にダイエットしてるのに、なかなか痩せられない人!

勿論、あなたのダイエット法が正しくない場合もありますが
もし、正しいダイエットをしているのに痩せられない方は睡眠不足の生活をしてませんか?!Σ(=o=;)ギク!! 

睡眠不足で食欲が旺盛になっちゃって、更に甘い物や炭水化物をより欲してしまったら....
そりゃ、痩せないのも納得ですよね!(^^ ; 

でも、安心して下さい♪
食欲をコントロールしているレプチンとグレリンは
2日間連続して、10時間の睡眠を取れば正常に戻るとの事♪(⌒ ⌒)b

ダイエットしたいのに寝不足な毎日を過ごしてる方は
とにかく少しでも早くベッドに入って、睡眠時間を長く取りましょうねぇ〜〜♪^^


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体脂肪を計る正しいタイミング!

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今日は、意外と知らない人が多い
体脂肪を計るタイミングについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

以前のBlogでも書いた事があるんですが
体脂肪というのは、計るタイミングによってかなり数字が異なるって知ってましたか?!

実は、体脂肪は1日の中でも、その時の状況や時間帯によって
異なる数値になるんです♪( ̄。 ̄)ホーーォ

先ず!d( ̄  ̄)イイコト?
まやかしの良い数字が出ちゃうタイミングは.....。
お風呂上がり、運動後などのをかいた後♪

このタイミングで計った体脂肪は、本来より結構良い数字が出るんですよ!
ても、まやかしの数字なので信じちゃぁ〜いけませんっ!ガーン!( ̄□ ̄;)!

服を脱いで計りたいなら、入浴後じゃなくって入浴前に計りましょう♪^^

taishi-0001.jpg taishi-0000.jpg

私のダイエットClubでも、メンバーさんは最初に体組成計で
体重や体脂肪などを計測するんですが
夏の間は、外から歩いて来るとかいてますよねっ!
なので、汗がひくのを待ってから計ってもらってるんですよ♪(・・)ナルホド...

で、逆に体脂肪の数値が悪い数字(高い数字)が出ちゃうタイミングは
や、昼寝してたり、寝てた体制から起きてまもないタイミング等で計ると
高い数字が出てしまいます。

んじゃ、いつ計ればいぃ〜〜のぉ〜〜?!“o(><)o”フガァ~ッ!!
って声が聞こえてきそぉ〜ですがっ(笑
体脂肪が1番安定して計測出来るのは夕方〜夜の時間帯と言われています♪(⌒ ⌒)b

でも、私がダイエットClubのメンバーさん達に体重等をつけてもらうのには
のタイミングでお願いしてます♪

何故なら、当然ですが、朝が1番正しい体重が分かるわけですよね。
なので、朝起きたらトイレだけ済まして、水なども飲む前に計測するよぉ〜に伝えてます♪(*゚.゚)フムフム♪

確かに、体脂肪は朝起きて間もない時に計ると高めの数字が出るんですが
毎日、朝起きて計る!
とゆぅ〜、同じタイミングで計っていれば、
朝の数字を比べて体脂肪が日々、減っていけばOKですからねっ♪( ̄ー ̄)vブィ

良く『同じ時間に計らないとダメですか?』とゆぅ〜質問も受けますが
例えば、休みの日は仕事の日より起きるのが遅いから時間がズレる.....って意味なんですが
何時だろぉ〜と、自分が起きた時があなたの朝なので、気にしなくて大丈夫ですっ!(^_-)-☆

皆さん、正しく体脂肪を計るタイミング分かりましたかぁ〜?^^
今まで、お風呂上がりに計って『減ってるぅ〜〜♡』と喜んでた方は残念ですがっ(笑
これからは、正しいタイミングで計ってみて下さいねっ♪


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ビビリ5回目の命日♡

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先日、8/19は先代のニャンコ『ビビリ』が亡くなって5年目の命日でした♡

毎年、毎年、ビビリの命日になると
昔のビビリの写真を見て、目がぶんぶくれになる程、泣いてしまう成長のない私っ。(^^ ; 
なので、今年は過去の写真は見ませんでした。

今でも、ビビリの事はしょっちゅう思い出します♪
ついつい、ピリリ(今のニャンコ)の行動とかを見て『ビビリはこぉ〜だったなぁ〜』とか
無意識に思い出しちゃうんですよねっ!^^

2枚目の写真は先代じゃなくって、今いるピリリですよん♪=^^= ボクニャッ♪

bibipili-0000.jpg bibipili-0001.jpg

ピリリは本当にお気楽ニャンコで
5年前に先代のビビリの死で立ち直れなかった私を癒してくれた時同様
毎日、私を楽しませてくれてる我が家のお笑い & 癒し担当でっす(笑

でもねっ、不思議な事があるんですよ〜!(・・)ナニナニ?

これ、いつもの事なんですが、
先代のビビリにお線香をあげて、私が写真に話しかけたりしているとね
さっきまで居なかったピリリがいつの間にか側にいて、ジーーーっと私を見てるんです♪(=・・=)ジィ--

ちんまりお座りして、ホントにジーーーっと私を見てるんです。
『お前に話してるんじゃないのよ〜、ビビ兄ちゃんにお話してるの♪』と言っても
不思議そぉ〜な顔をして、大人しく見てるんですよねぇ〜♪

ニャンコなりに何か感じる事があるのかなぁ〜なんて♪^^

20年生きた、先代のビビリに注いだ愛情に負けないくらい
沢山、ピリリを愛してますが
何年経っても、先代のビビリを忘れる事はないだろぉ〜なぁ〜♡

私にしてみたら、ビビリが長男、ピリリが次男坊って感じで
どっちも大事な大事な私の子なのでねぇ〜♪

ピリリに出会わせてくれたのも、きっと先代のビビリだと思ってます♪
ビビリぃ〜、今は弟分のピリリと楽しく暮らしてるけど
ママはずぅ〜〜〜〜〜〜っと、お前を愛してるよぉ〜〜〜〜〜〜!!(⌒-⌒)ニコニコ...


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ダイエット講師としてのラジオ出演の動画♪

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先日、事前告知も出来ずに(笑
ラジオ出演しましたぁ〜〜!』と事後報告しましたがっ♪

Live配信されていた動画を入手出来ましたので
こちらにアップしちゃいます!(^_-)-☆

実際、出演していたのは20分ほどで、ダイエットについての質問に答えたんですが
ちょっと20分の動画は長いので(苦笑
5分程ダイジェスト版に編集しちゃいましたっ♪( ̄ー ̄)v ブィ

番組名はGee Up Sprout(ジー・アップ・スプラウト)



今まで、私が写ってる写真はたまぁ〜にアップしてた事がありますが
Blog経由で私のダイエットClubカウンセリングを受けにいらした方以外は
動いてる私を見るのは始めてですよねぇ〜♪(⌒ ⌒)b

ただっ.......先日の事後報告のBlogで書きましたが
一見、涼しい顔に見えるかもしれませんが
この本番収録の直前に、ドタバタな出来事があっても引かないままの収録って事を
思いつつ見て下さいっ!( ̄∇ ̄;)アハァ~

がバサバサなのも、ドタバタ劇のお陰でっす(爆

ちなみに、一緒に出演してるのは
ダイエットClubで共にコーチをしてる野際さんですよん♪^^

動画ではなく、生で動く私を見たい方は
カウンセリングを申込めば、見れますからねぇ〜〜!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!


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食事を取らなさ過ぎると痩せない理由!

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今日は、実際に私のダイエットClubでの出来事も含めて
食べないダイエットが如何に、痩せられないかについてのプチ講座です♪

ダイエットと言うと、とにかく食べなければ痩せる!!( ̄‥ ̄)=3 フン
的な考えで、極端に食事量を減らしたり、食事を抜いたりしてしまう方が居ます。

これは、全くダイエットには効果的ではないですし
それ以前に、本当に身体を壊してしまします!
過去にも書いた事がありますが、20代とかでこぉ〜ゆぅ〜ダイエットをしてると
ホントに生理止まっちゃいますからねっ!!(。・"・。)メッ!!!

何故、食べなさ過ぎると痩せないか?
その理由は、定期的に食べ物(栄養)が身体に入って来ないと
身体は危機感を感じてしまって、
なるべくエネルギーを燃やさないよぉ〜にするからなのです。( ̄。 ̄)ホーーォ。

実は、ちょっと前からダイエットClubに1人の現役医大生の女の子が来ています♪
彼女は、決して太ってません。
体脂肪も平均値だし内臓脂肪も低い!

私的には問題ない身体なんですが、彼女の悩みはヒップや太腿。
いわゆる下半身のサイズを落としたかった訳なんです。

彼女がカウンセリングに来た時に話してくれた食生活は
本当に拒食症になる一歩手前でした!!(・・;) ヤバッ!!

正に、食べないダイエット的な事をしてしまってたんですね。
その結果、数kg体重が落ちた後、何をしても体重が一切動かない!!(T_T)......と。

彼女には勿論、栄養シェイクを取り入れたプランを組みました。
そして、栄養シェイクは1日1杯、残りの2食はちゃんと食べるよぉ〜にアドバイス!(⌒ ⌒)b

彼女は炭水化物も食べてなかったので、
勿論、炭水化物をちゃんと食べる事を約束して貰いました。
これが、ある日の彼女の朝食夕飯です(昼は栄養シェイク)♪

hono-0000.jpg

身体を引き締める為に1食は栄養シェイクにしましたが
朝と夜をしっかり食べた事によって、1週間で約2kg体重が落ちました!<( ̄^ ̄)>エッヘン!

現在、順調にサイズは引き締まって来ていて
彼女の身体は、とても健康的な数値になっています♪(⌒-⌒)ニコニコ...

今から彼女には『将来は是非、栄養の大切さが分かるお医者さんになってね♪』
と伝えています(笑

彼女と同じよぉ〜に食べないダイエットをして身体を壊しかけてる方は
今直ぐ、食べないダイエットは辞める事!!"\( ̄^ ̄)゙
食べる事は決して怖い事ではありません。
1人で悩んでいるなら、1度、三鷹の私のClubにカウンセリングにいらして下さい♪

私がしぃ〜〜〜〜かり指導して差し上げまっす!( ̄ー ̄)vブィ


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ラジオにゲスト出演!^^

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もう昨日の話しなんですが
私、ラジオゲスト出演したのですっ!(⌒ ⌒)b

gee up sprout(ジー・アップ・スプラウト)とゆぅ〜ラジオで
ラジオで聞けるのは、東京の一部と神奈川県なんですが
ネットのYouTube等では動画でLIVE配信されてたので、他の地域の方も視聴出来るんですよね♪^^

ってか、終わってからじゃなくてやる前に言えよっ!!(ーー;)チッ
って感じですがっ(笑
実は、かなりドタバタしてまして告知するの忘れたぁ〜〜!!( ̄∇ ̄;)アハァ~

どぉ〜ゆぅ〜内容だったか、とゆぅ〜と
まぁ.....先生などと呼ばれながらダイエットについての質問に答える的なコーナー♪
ちゃんと、三鷹オーダーメイドDiet Clubとゆぅ〜ダイエットのサポートサロンをしている
Wellnessコーチって紹介して頂きましたよん♪^^

場所はたまプラーザの駅ビル内にあるラジオブースで、
スタジオ部分はガラス張りで外から人が見れる形になってるのです。

itcom-0001.jpg itcom-0000.jpg

このガラス張りのスタジオの中で収録してたんですよん♪
ただですねっ、本番が始る前がとんでもなかったのです.........(苦笑

d( ̄  ̄)イイコト?
先ず、私のあり得ない勘違いで行くべき駅を間違えたっ!!∑(゚∇゚|||)はぁうっ!
ただ、間違えた事に直ぐ気付いたので、すぐさま移動する事に!!
運良く急行が来たので、それに飛び乗りたまプラーザまでは9分だったので
打ち合せ時間には、十分に間に合う筈.......だったのが、ここで再度トラブル発生〜〜〜〜っ!!

たまプラーザ駅で人身事故があり、溝の口で電車が止まってしまった!!Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン
しばらくして、たまプラーザの1駅手前までは電車が行く事に!
1駅手前で降ろされた後は、タクシーを拾うべく猛ダッシュ!!。。。タタタッ。ヘ(;・・)ノ

がっ!!!
時間は19時台、電車が止まった事で駅には人が溢れかえっていて
溢れた人達がタクシー乗り場で果てしないを作っていた!!ガーン!( ̄□ ̄;)!

生放送に送れる訳にはいかないっ!!
強硬手段で裏道に出てタクシーを拾い、本番スタートの10分前に滑り込みセーフっ!!
5分で最終打ち合せをして、本番スタート!!ε~( ̄、 ̄;)ゞ ふぅ

もぉねぇ.....
駅を間違えた瞬間からがジェットコースターでしたよっ(爆
本番に遅れなくてホントに良かったぁ〜〜〜♪( ̄∇ ̄;)アハァ~

でも、本番中はとぉ〜っても楽しかったです!
良い経験が出来ましたっ♪v(。・・。)イエィ♪


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三鷹の『とれたて食道』が美味しい!

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毎日、暑いですねぇ〜〜!!
夏になると食欲が落ちる方も多い中、私は、夏でも食欲旺盛でっす!(⌒ ⌒)b

ってな訳で、今日は食べログで〜〜〜す(笑

住所で言うと武蔵野市なんですが
場所的には三鷹駅南口から徒歩2分程の場所にあるとれたて食道!!

先日、コーチ仲間と傾聴講座に行って来たんですが
その帰りに、以前から気になっていたとれたて食道でランチを食べる事に♪^^

地下1階のお店なんですが、階段を降りる所からちょっとお洒落な感じ♪
店内は、ウッド調で落ち着いた雰囲気でした!

ランチTimeだったので、何通りかのランチメニューがあったんですが
どれもフリードリンク付き
お代わり自由ってのは、ポイント高いですよねぇ〜!o(* ̄o ̄)○ グッ

私は『いろいろキノコと松の実・大葉のスパゲッティ』をチョイスしました。

toreta-0001.jpg toreta-0000.jpg

美味しかったですよぉ〜〜!!
他にも食べてみたい美味しそぉ〜なメニューが沢山ありましたっ!!o(⌒0⌒)o

で、話しは変わりますが
私のBlogからダイエットClubの事を知ってカウンセリングを申込んで来られる方が多いんですが
ホントに良く言われるのが『食べログ多いですよねっ(笑』という事。 (*゚▽゚)ノア...

はい.......確かにダイエットのコーチングをしていると思えない感じで
食べログも書いてますがっ(爆
でもですねぇ〜、食べるのが好きだからこそ
いつまでも健康で、食べたい物を食べれる自分で居たい訳ですよっ♪( ̄。 ̄)ホーーォ。

たまに『私は食べるのが好きだから、食べたい物を食べてて太ってても気にしないのよ!』
って方がいらっしゃるけど。

そのままずぅ〜〜〜っと食べたい物を食べられる人生なら良いですけどねっ。
適正体重を無視してひたすら食べたい物を食べてて病気になったら
食べたい物なんて、食べれませんからねっ!!Σ(=o=;)ギク!!

食べるのが好きな人こそ、
いつまでも食べたい物を食べられる自分でいる為に、
ちょっと食習慣を見直して、正しいダイエットに取り組む事が大事!

って心底思います♪d( ̄  ̄)

.......と、話しを戻してぇ〜(笑
とれたて食道、本当にお勧めなので、是非、足を運んでみて下さいねぇ〜〜♪^^


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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