-9kgで寝ている間に痩せられる身体に!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は私のダイエットサロン
“ココペリ”のメンバーさんの結果報告です♪

甘い物が大好きで、とにかくオヤツ癖が止められなかった49歳Tさん♪
全てのダイエット プログラムの課程を修了し、
見事、食べても寝ている間痩せられる身体を手に入れました!ヘ(^o^)ノ* 
私のサロンのダイエットプログラムの課程とはどんな流れか?
と言うと、先ずは勿論、目標の数値に達するまではダイエットのプログラムを行います。
普通なら、目標に達したらここでダイエット終了!
って皆さん、思うと思いますが私のサロンは違います♪( ̄。 ̄)ホーーォ

目標の数値に達したら、
その数値を身体に覚えさせる為のメンテナンスプログラムを行います!
このプログラムはリバウンドを防ぐ為の物で、
身体が新しい体重や体脂肪に慣れる・覚えるを助けるプログラムです♪^^

d( ̄  ̄)イイコト?
目標体重に達したらダイエット成功と思ったら大間違い!
身体に新しい体内のバランスを覚え込ませて初めて成功 & 完了なのですっ!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

見事、ダイエットを完了した方がコチラぁ〜♪“o(=^ ^=)o”

koko-ta-0000.jpg

体重   -9kg
体脂肪  -6%
内臓脂肪 -4
骨格筋率 +2.5%
体内年齢 -12歳
アンダー -7.5センチ
お腹周り -14.1センチ
ヒップ  -12センチ
太もも  -8.5センチ
二の腕  -5.5センチ

Tさんの場合、現在、体脂肪率は20.1%で骨格筋率は30%になったので
言うまでもなく、体脂肪と骨格筋率のバランスも逆転しました!o(* ̄o ̄)○ グッ

結果、メンテナンスプログラム中でも「わ〜〜今日は結構食べちゃった!!( ̄。 ̄;)』
と、お菓子なんかも食べてしまっていても、翌朝に計測すると『えっ?!減ってる....!!』
とゆぅ〜、食べても寝ている間に痩せられる身体になりました♡( ̄ー ̄)vブィ

でもですねっ♪
Tさんは、私のサロンで正式にプログラムをスタートするに必ず皆さんがチャレンジする
3Day'sトライアル(3日間、ダイエットプログラムをやってみる)をした後、
『絶対、無理!続けられないと思う、断ろう!』と、トライアル後にサロンにいらしたんですよっ(笑

でも、お話してる中で何でかしらないけど「やっぱり、スタートしてみる」となり(笑
その結果がコレです♪(⌒ ⌒)b
ご本人『本当にあの時にスタートする決意をして良かった!』.....と♪^^

私も嬉しいですが、誰よりもご本人が1番喜んでらっしゃるので
本当にそれが何よりですよねっ!

以前のBlogでも告知しましたが
現在、ココペリは4周年記念キャンペーン中なので通常2500円のカウンセリングが1000円です♪
お陰様で、かなりのカウンセリング申込みを頂いてますがっ(笑

長年、ダイエットとリバウンドを繰り返して来て何をどぉ〜したら痩せるのか?
全く分からなくなってる方!
是非、この機会にカウンセリングにいらしてみて下さいねぇ〜♪(⌒ ⌒)ノ""


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
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無性の愛で...♪

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今日はダイエットコーチとしてではなくプライベートな心の呟きです♪

今、私の愛する父が認知症を患っています。
と書きますが、実は本当の父ではなく血縁関係としては私の母の兄なので、
叔父さんなのですよねん♪^^

でも、子供の頃からずぅ〜〜〜〜っと実の子のよぉ〜に私を可愛がってくれていたので
物心ついた頃から私はパパと呼んでたのです♡
勿論、ちゃぁ〜んと叔父さんと理解した上での事ですよん♪(⌒ ⌒)b
(以下、パパちゃんと呼ぶ)

そのパパちゃんの思考回路が、今やかなぁ〜〜りこんがらがってる状態になっており
日々、その対処に追われているんですよねっ(苦笑

ストレスが無いと言えば、嘘になりますねぇ〜!
ってか、かなぁ〜り思いっきりストレスにはなってます(笑
でも、パパちゃんはずぅ〜〜っと人生の中で私のパパとゆぅ〜役目をしてくれてた訳なので
ここで恩返ししなくてどぉ〜するっ?!!( ̄‥ ̄)=3

ってな想いが非常に強くあるのも事実です。

papa-0000.jpg

正直、認知症の介護はこれが初めてではなく
育ての親同然だったお婆ちゃん、そして、お義母さんと経験しているので
ある意味、認知症の介護には慣れてます。

....とは言え、自分の心のコントロールは難しいですよね〜!
凄く思うのは、ピリリに対してみたくパパちゃんにも接したいのに....と。

( ・・ ) ハ?......ってな感じですよねっ(笑

どぉ〜ゆぅ〜意味かと言うと、ピリリは な訳で。
私から何かを望んだり期待したりしないんですよね♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

例えばですが、ご飯をこぼしても、オモチャをどっかにやっちゃっても。
ピリリだし♡
って思うから、別に怒らないし『しょうがないなぁ〜もぉ〜♪』で済んじゃう(笑

パパちゃんにも、いつもそぉ〜ゆぅ〜気持ちで居てあげたいんですが、
きっと私の心の何処かでパパちゃんに対して『まだ、こぉ〜あって欲しい!』的な願望
残っちゃってるんですよね。(6 ̄  ̄)ポリポリ

ピリリに対しては、何も期待なんかしてなくて居てくれるだけで良いから
無性の愛を注げてる。
パパちゃんにも、ピリリと同じよぉ〜に無性の愛情で接してあげたいのです。

がっ.......現実は難しいっ(笑

最近は特に、まだまだ私も精進が必要だなぁ〜!
と思う日々なのであります。( ̄∇ ̄;)アハァ~

基本、愚痴っぽい事をSNSに書くの好きじゃないので滅多に書きませんが、
まっ、たまにはねぇ〜!
心の内を文字にするのもいぃ〜かな....って♪^^

ピリリはアホだから、何でも許せちゃう♡
なら、パパちゃんも、ある意味ピリリ的な脳みそになってる訳なので(笑
何でも大らかな心で対応出来る自分になれますよぉ〜〜にっ!


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オヤツを食べても良い時間帯♪

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今日はオヤツについてのプチ講座です♪

オヤツ.....とゆぅ〜か間食に関しても、過去に何度も書いてはいますが、
ダイエット中だけど、どぉ〜しても何か食べたい.....な時はありますよね。^^

ちょっと過去に色々書いてる内容の纏めっぽくなりますが、
先ずは、自分でルールを決める事!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

私がダイエットサロンでいつもメンバーさんに伝えているのは
連チャン禁止です!Σ(=o=;)ギク!! 

昨日もオヤツ食べたのに、今日も.....はアウト!
良い習慣が習慣化するのには時間がかかるのに、悪い習慣とゆぅ〜のは、
簡単に習慣になっちゃうんです(苦笑
だから、決して悪い習慣を連チャンしない事。

sweet-0000.jpg

そして、オヤツを食べるなら15時前後が良いと覚えておきましょう!( ◎- ◎ )b
これには身体のメカニズムとの関係があってですね
14〜16時頃の時間帯は脂肪が溜まりづらい時間帯と言われているんです♪( ・・ ) ヘェ〜

1番オヤツを食べるのがアウトなのがこの時間帯以外での空腹時です!

じゃぁ、上記の時間帯じゃないタイミングで食べたくなったら?
ひたすら我慢しなさい!!!
とは言いません(笑

オヤツを食べるのに、次に良いタイミングは食後です♪( ̄、 ̄) ヘェ〜♪

本当はお腹が空いたら、甘いお菓子じゃなくって
豆腐チップスとかタンパク質が取れる物を口にして欲しいんですけどねぇ〜(笑
まぁ世の中、甘い物Loveな方が多いですから♪

そぉ〜ゆぅ〜方は、是非、覚えておいて下さいねっ♪^^


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痩せやすい身体になるポイント!

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今日はちょっと私事でもあり、ダイエットコーチングにも関係のある話題です♪^^

ダイエットに悩んでいる方の中には非常に代謝が悪い方が多いです。
私のダイエットサロンにいらっしゃる方も同様です♪( ̄、 ̄) フゥ〜ン

勿論、をしっかり摂取する事で代謝は上がります!
でも、更にもっと代謝が上がって痩せやすい身体になれたらmore betterですよねぇ?(⌒ ⌒)b

私達の身体は栄養80%・運動20%で作られます。
私のサロンでは、この栄養80%(食事プログラム)の部分のコーチングをメインに行っていますが、
更に、皆さんが効率よく痩せやすい身体でプログラムに取り組めるよぉ〜
有効なアドバイスが出来るよぉに!

Bodyメンテナンス インストラクターの資格を取りました♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

b-m-i-0000.jpg

ちょっと前にふくらはぎマッサージの事を書きましたが
Bodyメンテナンスには、足裏やふくらはぎマッサージを含め、骨盤調整のプログラムも入っています♪

代謝が上がって巡りの良い身体にしながら取り組むダイエットプログラム
当然、より効果が高いですよね♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

エクササイズは、サロンとは別にクラスを持ってやってますから
サロンの中で運動はしません♪
サロン狭いしぃ〜〜(笑

ですが、今後はサロンでのダイエットプログラムのコーチングの中で
自宅で出来る代謝UPの様々なアドバイスも同時に行っていきますよん♪<( ̄^ ̄)>エッヘン!

自慢する訳じゃぁ〜ないですが♪
.....いえ、ほぼ自慢ですっ(笑
サロンのメンバーさん達のダイエット結果は素晴らしいです!!
運動の強制なくして、筋肉率を上げ体脂肪を落としてリバウンドしない
正しいダイエットが出来てますから♪^^

でも、これからは更にパワーアップしちゃうのです♪v(。・・。)イエィ♪

ちなみにですね.....。
現在、サロンの4周年記念特別キャンペーン中なので、
通常でもリーズナブルなのに、よりリーズナブルな料金になっています(笑

なので、カウンセリングのお申込みを多く頂いてる現状がありまして....♪
なかなか、ご希望の時間帯に予約をお取り出来ない状況だったりもしています。
私のBlogを読んで下さっててカウンセリングに申し込まれる方の中には
3年前から読んでました!』とかの方が結構いらっしゃるんですっ!(*〇o〇*)エェッ!!

近い日程での希望日時のご予約が取りにくい状況なので
もし、ずぅーーーーーーっとBlogを読んで悩んでる方は(笑
悩む事に時間を使わず、なるべく早めにカウンセリングのお申込みを下さる事をお勧め致します!^^


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三鷹MACCAのボリューム満点サンド♪

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はぁ〜い、本日は食べログですっ♪^^

過去に何度も食べログに登場している三鷹駅南口の商店街を
ちょこっと入った所にあるMACCAに久々に行って来ました♪

実は現在、骨盤調整のインストラクターの資格を取得中なのです♪( ̄。 ̄)ホーーォ。
で、そのレッスンの帰りにちょいと他のコーチ陣とMACCAに♡

今回、注文したのが超ボリューミーなサンドイッチ!!
何種類かあるのですが、私のチョイスはサーモンとアボガドのサンド♪ o(* ̄o ̄)○ グッ

ma-sand-0000.jpg

どぉ〜〜〜です、このボリュームっ(笑
ある意味、笑っちゃう感じですよねぇ〜〜!!(@_@)オォッ!!

私、結構周りを気にせず大きな口を開けて食べるタイプですが(笑
その私でも食べづらい、この分厚さっ!!( ̄∇ ̄;)アハァ~

付き合って間もない彼とのデートでは、決して注文しちゃ〜いけないメニューってヤツですっ(笑
まぁ、食べづらい事この上ないんですが、美味しいっ!

野菜もかなりしっかり入ってて、パプリカもドッサリ!!“o(=^ ^=)o”
私、パプリカ好きなので得点高いですっ♡

ちなみに、ダイエット中ならパンは避けたいメニューではありますが、
覚えておいて欲しいのは、菓子パン系やデニッシュパンを食べるくらいなら
カロリーが高くても、中にしっかりとタンパク質野菜が入っている
サンドイッチ系をチョイスしましょう!( ◎- ◎ )b

だからと言ってカツサンドはアウトですよっ!!
揚げ物ですからねぇ〜〜〜っ!!Σ(=o=;)ギク!!

考え方のポイントとしては、おにぎりのみがアウト!
ってのと同じで、炭水化物オンリーになっちゃうメニュー自体が良くないチョイス!
って覚えましょう♪( ̄  ̄)ソカ...♪

.....と、プチ講座っぽくなりましたがっ(笑
ダイエットサロンの予約を受ける時間帯を変更して以来、
なかなかMACCAに行く機会がなかったんですが
久々にお気に入りのMACCAに行けて、かなぁ〜り満足な私でしたっ♡( ̄ー ̄)vブィ


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玄米と便秘の関係!

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今日は玄米と便秘の関係についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

便秘改善は健康の為にも必要な事ですが
ダイエット成功に導く為にも、同時進行で便秘を改善させて行く事が
とっても重要なんですよねっ!

なので、便秘についても過去に何度も書いていますが
今日は新たな視点でのプチ講座です♪^^

玄米は白米に比べて食物繊維も豊富でヘルシーとゆぅ〜事で
健康やダイエットの為に玄米をチョイスして召し上がってる方も多いと思います♪
それ自体は、とぉ〜〜〜っても良い事なんです!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

更には、便秘に悩んでいる方が食物繊維が豊富とゆぅ〜理由で
便秘改善の為に玄米をチョイスしてる方もいらっしゃいますよねっ!

gen-0000.jpg

そこで大事なポイントです!
確かに玄米は食物繊維が豊富ですから、一見、便秘に良い!!
との解釈になるんですが、意外な落とし穴がっ!!

d( ̄  ̄)イイコト?
玄米を食べているのに、水分をあまり摂っていないと逆に便秘になるのですっ!!ガーン!( ̄□ ̄;)!

理由はですね...♪
玄米には不溶性の食物繊維と言って、よぉ〜は水に溶けない食物繊維が豊富に含まれています。
本来は、この不溶性の食物繊維とゆぅ〜のは便のカサを増してくれますからね
ダイエット中などで食事量が減って便秘気味になってる方にも良い効果があるんですが、
便のカサを増してくれるからこそ、水分が足りてないと余計に詰まるのですっ!!∑(゚∇゚|||)はぁうっ!

私のBlogをいつも読んで下さってる方々は、私が『水!水!』と言ってるので
1日、最低でも2ℓの水を飲む事を頑張ってる方が多いと思うのですが
水を頑張って意識してない方っ!!Σ(=o=;)ギク!! 

水をロクに飲まずに玄米食べているなら、をしっかり飲みましょうねっ!"\( ̄^ ̄)゙

最後に、せっかく身体の為に玄米を食べているなら、よぉ〜〜〜く噛んで食べて下さいね♪
くれぐれも早食い禁止ですよぉ〜〜〜っ(笑


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ふくらはぎマッサージの効果♪

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今日はふくらはぎのマッサージについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

私のダイエットサロンにいらしてる方の中でも
かなり代謝が悪い方もいらっしゃいます♪
元々、女性は冷え症の方が多いですが、冷え症も低体温血液循環が悪い事が要因ですからね!
( ・・ )フムフム

皆さんはふくらはぎの役目なんて考えた事ありますか?
実は、ふくらはぎには凄い重要な役割があるのですっ!<( ̄^ ̄)>エッヘン!

fukura-0000.jpg

ふくらはぎは、足の血液を心臓に押し戻して循環させるポンプのよぉ〜な役割を持ってるんですよ♪
なので第二の心臓とも呼ばれてるんです。( ̄。 ̄)ホーーォ

自分のふくらはぎを触ってみて冷たい方や硬い方、正に、血液循環が悪い証拠です!Σ(=o=;)ギク!!
血液の循環が悪いと身体の巡り自体が悪い訳なので、冷え症にもなるし低体温にもなったり、
足はむくむし、基礎代謝もなかなか上がらないから痩せにくい!
良くない事だらけなんですよねっ(苦笑

ふくらはぎの揉みほぐし方としては、色々あるんですが
難しい事は気にせずに、上から手の平で押す、指で揉むなど
とにかくふくらはぎをマッサージしてみましょう!

ふくらはぎを揉みほぐしてあげる事で、血液循環が良くなるだけでなく、
リンパの流れも良くなるので、むくみの改善にもなり、
基礎代謝も上がるので痩せやすい身体を作れます♪(⌒ ⌒)b

他にも免疫力UP自律神経の調整にもなるんですよ♪^^
とにかく、健康という意味でもダイエットとゆぅ〜意味でも良い事だらけなので
是非、お風呂の中やTVを見てる時などに揉む癖を付けましょう♪ (⌒-⌒)ニコニコ...

ちなみに血流が良くなる事で冷え症が改善される訳ですが、
それによって体温が1度上がると、基礎代謝は12〜13%もUPするのですよん♡( ̄ー ̄)vブィ

ってな訳で♪
健康になりたい人、痩せやすい身体になりたい方は
しのごの言わずにふくらはぎをモミモミして下さい!!v(。・・。)イエィ♪


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今ならダイエットカウンセリングが1000円!

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今日は、ちょっと私のサロン“ココペリ”の告知です♪^^

最初は、吉祥寺Wamuseさんのスペースをお借りする形で
ダイエットのコーチングサロンをスタートしましたが♪
お陰様で三鷹に移転しサロンをオープンしてから、今日3/3で4周年になります!p(*^^*)q 

早い!!
本当〜〜〜〜〜に時間が経つのが早いですっ(笑
コレ.....歳のせぇ〜かしらっ。( ̄∇ ̄;)アハァ~

とにかく、4周年を迎えられたのもお客様あってこそです!
なので日々、色んな方々との出会いにはホントに感謝です♡^^

そんな中ですね、先日、私のこのBlogでココペリを知り、
カウンセリングを申込んで来られてダイエットのコーチングをスタートされた方が
『本当にBlogに出会えて良かった!』と仰って下さいました♪ (⌒-⌒)ニコニコ...

このBlogを見てココペリを知れたから、とゆぅ〜意味なんですが
もぉ〜〜〜〜〜〜〜嬉しい限りですっ!!“o(=^ ^=)o”

大した更新頻度ではないんですがっ(苦笑
そんな事を言って頂けると『Blog書いてて良かったぁ〜〜♪』とつくづく思います♡

で、本題ですが!
4周年記念という事で、3月いっぱいココペリでは4周年記念特別価格を実施します!

4koko-0000.jpg

通常2500円のカウンセリングパックが1000円!( ̄。 ̄)ホーーォ
通常4200円のカウンセリングパック + 3Daysダイエットトライアルが2700円!
更にっ!!
ココペリのメンバーとなりコーチングを受ける方は
通常3000円の入会金が無料〜〜〜〜〜〜〜っ!!!!(*〇o〇*)ホォ♡

それでなくても私のサロンは普段からかなぁ〜〜りリーズナブルなお値段なんですが
3月中はとんでもなくリーズナブルなお値段に致しましたっ!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

私のBlogって、驚く程に昔から読んで下さってる方もいらして
たまに3年前から読んでました!!
....というレベルの方からのカウンセリング申込みも少なくないんです(笑

私的には「もぉ〜少し早く来てたら、とっくに痩せられてたのに!」と思ったりもするんですがっ(笑
なので、以前からBlogを読んで下さっててカウンセリングを受けてみよぉ〜か迷ってた方は
この機会に、是非、どぉ〜ぞ♪(⌒ ⌒)b

ココペリのHPはコチラです♪

まぁ、通常価格でも安いですが(笑
4月に入ったら、通常価格に戻っちゃいますからねぇ〜♪ (^_-)-☆


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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