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今年も有難うございました♡^^

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2017年も後1日になりましたねっ♪
私は例年の如く、ピリリに思いっきり邪魔されながら
大掃除に奮闘していますっ(笑

今年は皆さんにとって、どんな年でしたか?^^
私にとっては、一昨年よりも昨年よりも更にのよぉ〜に過ぎた1年でした!(^^ ; 

で、これはここ数年の私自身のプランだったんですが
コツコツと正しいと思う事を積み重ね、自分自信のスキルアップにも時間を使う。
そのプラン通り、今年は新たにBodyメンテナンス インストラクターの資格を取得し、
エクササイズのクラスの内容もグレードUPする事が出来ました♪(⌒-⌒)ニコニコ...

なので、今年1年は、これから更にやっていきたい事の
地固め的な時間を過ごした1年.....って感じかな♪^^

なので、来年からは今までコツコツと積み重ねて来た事や
頭の中のプランを今度は実行に移して行く年にしたいと思います!“o(=^ ^=)o”

そして、毎年同じ事を書いていますが
ココペリに足を運んで下さった皆さん、オンラインサポートとして出会った皆さん。
皆さんに感謝です!

私は、との出会い・触れ合いなくして人の成長は無いと思っています♪
いい歳して、まだまだ修正ポイントの多い私ですがっ(笑
あ、ちなみにこれは、まだまだ私には伸びしろがある!....って事ですからねぇ〜!<( ̄^ ̄)>エッヘン!

幾つになっても奢る事なく、自分の伸びしろを確認しながら
来年も楽しく仕事と向き合い、且つ、自分自身もまた成長出来る1年にしたいと思いまっす♪v(。・・。)イエィ♪

今年も、このBlogから多くの方との出会いがありました♪
最近は、パパちゃんの介護などもあり、後半、Blogの更新もあまり頻繁には出来ませんでしたが、
来年もマイペースでBlogを続けていきたいと思います!( ̄ー ̄)v ブィ

pi-2017-0000.jpg

ちなみに、この写真は、階段の拭き掃除をしている私を散々邪魔して
ちょっと私に邪険にされた後の、若干スネ気味のピリリですっ(笑

勿論、ピリリにも感謝ぁ〜〜♡
パパちゃんの事で、いろんな感情と格闘している時でもピリリが膝の上に乗って来たり
笑わせてくれた事で気持ちが和んで、ピリリにもどれだけ救われたか分かりません♪ヾ(=゚・゚=)ノニャン♪

そして、いつも『やりたい事をやれ〜♪』と、私を応援してくれてる旦那さんにも感謝!^^

ってな訳で、
今年も私のBlogを読んで下さって有難うございました!
皆さん、良いお年をお迎え下さいね〜〜♪(⌒ ⌒)ノ""フリフリ
来年も宜しくお願い致します!^^


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痩せたい人のタンパク質の必要量!

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今日は健康な身体を保つ為にも、ダイエットを成功させたい方にとっても、
非常に重要なタンパク質の必要量についてのプチ講座です♪

私のサロンではザックリと、女性なら1日に75g
男性なら1日に100gのタンパク質の摂取を最低ラインとしています。( ̄、 ̄) ヘェ〜♪

ですが、これは非常にザックリとしたラインでもあります。
厳密にはその方の体重によって、必要なタンパク質量は異なります!
早期に筋肉率を上げて、脂肪を燃やしやすい身体に変えていく為には、
もう少し摂取するタンパク質量をUPするのが効果的です。

特に、なかなか数値が動かなくなっている方は
自分の体重に1.5をかけたタンパク質量を意識してみて下さい。
体重60kgの方なら90gのタンパク質を摂取する目標を立てる、という事です♪(⌒ ⌒)b

60kg × 1.5g = 90g

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先ず、植物性の大豆タンパク質をしっかりたっぷり摂取して
プラス、動物性の方でもサーモンや赤みの肉、鶏の胸肉やササミ、脂質の低いチーズ、ゆで卵...etc♪

とにかく、ヘルシーなタンパク質を沢山摂取して下さい。
もし、皆さんの中に『タンパク質の摂りすぎは腎機能障害になるって聞いたし.......』
とか思ってる方がいらしたら、それは間違った情報だ!....とハッキリお伝えしておきます!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

d( ̄  ̄)イイコト?
誤った情報が流れる時には、必ず元のキッカケがある訳ですが
正しくは、何らかの原因で既に腎機能障害を起こしている方が高タンパクな食事をすると
腎機能障害が進行しやすいというのが、正しい情報です。

腎不全でもない腎機能が正常な方が、タンパク質を意識した食生活をした事で
腎臓が悪くなるという事はありませんし、現時点で、そのような報告事例も存在しません♪( ̄ー ̄)vブィ

とゆぅ〜事で、誤解しないよぉ〜に♪^^

で、本題に戻りますがタンパク質を沢山摂取しなきゃ!!
となると、必要量のタンパク質を食材だけで摂取するのは非常に困難です。
正直、かなりのカロリーも摂取しちゃう羽目になりますしねっ(苦笑

だからプロテインが必要なのですよ♪
効率よく低カロリーでタンパク質を摂取する為に、プロテインほど有効な物はありません。
良く、そぉ〜ゆぅ〜物には頼りたくないの!( ̄‥ ̄)=3 フン
.....と仰る方もいらっしゃるんですが、ビタミンのサプリメントとかは普通に摂ってたりしますよねっ(笑

以前のBlogにも書きましたが、プロテインは何か特別な飲み物でも何でもなくて
タンパク質を主原料とした食品の総称ですからねっ♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

様々なカテゴリーのプロテインがありますが、
質の良い栄養食としてのプロテインをお勧めします。
私のサロンでプログラムを組んでいるのも、低カロリー高栄養食としてのプロテインですから〜!^^

カロリーをカットしながら必要な栄養を十分に摂取する事ほど困難な事はありません。
それを可能にしてくれるのがプロテインですからねっ♪(⌒-⌒)ニコニコ...

これからの時代、ダイエット抜きにして
標準体重を守りながら、健康な身体を維持していく上でもプロテインは必要不可欠な食品となります。
日本も健康志向が毎年UPしてますし、最近では痩せれば良いではなく
筋トレ等で美Bodyを目指す女子も増えて来てますよねぇ〜!
私は、とっても良い傾向だと思っています♪o(* ̄o ̄)○ グッ

運動が苦手な方に筋トレやれ!!.....とは言いませんが(笑
せめて、必要量のタンパク質はしっかりと摂取する意識を持ってみて下さいね〜♪^^


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広がる健康の輪♪

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0時を回ってイブになりましたね♪
皆さんはどんな1日を過ごすのかな?^^

私は、例年通り旦那さんとピリリと過ごしますが、多分、ピリリはお留守番
夜は焼肉かなぁ〜〜♪(=`ェ´=) ム!

今日は、ちょっとノンビリしますが明日25日はしっかりココペリ(サロン)で仕事しますよっ!^^
ちなみに、年内は12/28(木)までやりますから
年末とか関係なく、ダイエットに悩んでいる方はカウンセリングにどぉ〜ぞ♪(⌒ ⌒)b

ところでダイエット中の方は、ちゃぁ〜んと12月の心得を実践していますか?
先日の私のBlogをチェックしてない方は、12月の乗り切り方をしっかりチェックして下さいねっ!
12月のダイエットの乗り切り方はコチラ♪

で、今日のタイトルは健康の輪なんですが
どぉ〜ゆぅ〜意味かと言うと、最近とてもご紹介を頂く事が多くなって来て
とっても嬉しいんです♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ご紹介は以前から頂いてましたが、何か最近広がり方が嬉しいなぁ〜と。

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久々に会った妹さんが凄く綺麗に痩せていたのに驚いて『自分も行ってみたい!』と
お姉さんがカウンセリングを受けにいらしてダイエットをスタートしたり。( ̄。 ̄)ホーーォ。

数日前も、お母さんが痩せて綺麗になって行くのを間近で見ていた20代の娘さん
「私も健康的にダイエットしたい♪」...とカウンセリングを受けにサロンにいらして
今日からプログラムをスタートしました♪

今ダイエットのコーチングを受けている方々が、ご自分の結果に喜んで下さっていて
尚且つ、その方々の大切な人達に健康の輪が広がっているのは本当に素敵な事だと思います♡

今、私のサロンには高校生の娘ちゃんと、そのお母さん♪
2人でダイエットに取り組んでる親子さんが来ていらっしゃるんですが、
お母さんにウエストのサイズを抜かれそぉ〜になって、娘ちゃんが焦って頑張り出したり(笑
見てるだけで微笑ましいんです♪o(* ̄o ̄)○ グッ

親子姉妹で一緒にダイエットに取り組めるって、楽しいですよねっ!^^
お互い励まし合う事も出来るし、時にはライバルとして互いの結果が刺激になったりして♪
とっても良い事だと思います♪“o(=^ ^=)o”

家族の中にはダイエットなんて必要ない方も居る訳ですが、
何より大切なのは、一家の食事を担ってるお母さん(奥さん)の食事&栄養に対する考え方が変わると
結果的には家族中の健康力がUPします!!

だって、お母さん(奥さん)が作った料理を子供や旦那さんは食べてる訳なので
お母さんが作る物が変われば、家族が摂取する栄養も変わりますからねぇ〜♪(⌒ ⌒)b

さっ!
今年も残す所、約1週間
やり残した事がないよぉ〜に頑張ろぉ〜〜〜っと♪


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頑張れパパちゃん♪

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今日は久々にパパちゃん日記です♪^^
早いものでパパちゃんがホームに入ってから9ヶ月が経ちました。

一時期、パパちゃんに攻撃的な症状が出ちゃってた時は本当に辛かったんですが、
最近はその時期も終えたのか、とっても穏やかになってくれてるので
暴力的な言葉が全く無くなりました♪
ある意味、それが1番の救いとゆぅ〜か私的には嬉しい事なのです♡ (⌒-⌒)ニコニコ...

ただ、認知症なので当然ですが、色んな事がどんどん分からなくなって来ていて
色んな事が出来なくなって来てます。
歩く速度も凄くゆっくりで小股になってて、いわゆる典型的な認知症の歩き方になっておりますっ(笑

今でも妄想幻覚も続いてるんですよ〜!
ただ、以前のよぉ〜に『私がお金を盗んだ!』とかの妄想ではないので全然OKなんですけどね〜♪(^_-)-☆

ちなみに、最近の幻覚は夜目が覚めてお風呂場を見たら
『2人の男が俺の風呂に入ってたんだよ!』.....とか。ポリポリ (・・*)ゞ
更に、隣の人の子供ネズミを飼ってて、そのネズミが俺の部屋に入って来ようとするんだよ。
この前なんか、ドアの下の隙間から入って来ようとしたから退治したんだ♪.....と。( ̄  ̄;) うーん

ここホームだからねっ老人しか住んでないし、子供住めないしっ(笑
ドアに隙間ないからネズミ入れないし、大体、マンションの3Fだしねっ!( ̄∇ ̄;)アハァ~

と、相変わらずトンチンカンな事は言うものの(笑
最近のパパちゃんとは楽しく会話してます♪^^
で、以前はギターを弾くのが趣味だったパパちゃんですが、自分でチューニングが出来なくなっちゃった...と
ここ数ヶ月、全くギターを触らなくなってのでー。

先日、チューニングをしてあげて『ギター聞きたいなぁ〜♡』と言ってみたら
『覚えてるかなぁ?もぉきっと弾けないよ...』と言いつつ
何と、アルハンブラ(ギターの名曲)を弾き出したパパちゃんっ!!((*Oo*))ヒョォ~~ッ!!

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勿論、思い出せない部分もあるんですがが覚えてるんですよねっ!!!
驚きましたっ!!!♪ d(⌒o⌒)b♪

しかも、ギターを弾き出した途端にボケボケの表情から
まるで昔のパパちゃんみたいに、までシャキッとして来て更にビックリ!!!(*〇o〇*)オォォォッ---!!

脳を活性化させる為にも、是非とも、昔みたいに毎日ギターを弾いて欲しいですが、
以前は毎日のよぉ〜にギターを弾いていた.....という事も今では思い出せないので
私が帰れば、またギターは触らなくなっちゃうんですよね〜(苦笑

でも、私が行った時だけでもギターを弾いてもらぉ〜と思ってます♪v(。・・。)イエィ♪
普段はボケボケでヨタヨタのパパちゃんですがっ(笑
ギターを弾いてるパパちゃんを見たら『まだまだイケてるよぉ〜〜♡』と思った私でしたっ♪( ̄ー ̄)vブィ

頑張れ、パパちゃんっ!!“o(=^ ^=)o”


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12月のダイエットの乗り切り方!

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12月も半ばとなり、ダイエット中なのにX'mas Partyや忘年会のスケジュールが
目白押しの方も多いんじゃないですか?^^

ってな訳で、この時期には毎年書いてる内容ですが
今日は、12月中のダイエットはこぉ〜やって乗り切る!!......についてのプチ講座です♪^^

先ず最初に、多くの方にはマインドシフトが必要です!
もぉ12月は飲み食いのイベントが多いから、ダイエットを頑張っても無駄よね.......。
ダイエットは来年から頑張ればいっか......。(^^ ; 

とか思ってるア・ナ・タ!!Σ(=o=;)ギク!! 
だから痩せられないんですよぉーーーーーーーーーーっ!!ムギュ (* ̄  ̄)c<|||▽ )イテテ・・・
色んな理屈や言い訳を並べて、物事を後回しにする人ぉ〜〜(笑
先ずは、そこからを入れ替えましょう♪( ̄ー ̄)vブィ

ダイエットを意識せずに過ごす12月と、ちゃんと多忙な中でも意識を忘れないで過ごす12月では
お正月明け体重が大きな差が出ますからねぇ〜〜!!∑(゚∇゚|||)はぁうっ!

d( ̄  ̄)イイコト?
飲み会続き&お正月休みのダラダラ食いで2kg太るのと
ほぼ変わらない体重、又は、多少増えても1kg前後で押さえられるのとどっちがいいですかっ?!
後者の方は、これから書く事を実践してみましょう!(⌒ ⌒)b

12-x-0000.jpg

体重の落とし方ルール
飲み会の翌日は必ず体重を計って、先ずは現状を直視する!
また数日後に飲み会の予定があるなら、次の飲み会の間までに今回増えた数値を戻す努力をします♪
方法としては、数値が戻るまでの間のみ炭水化物 & お菓子抜きを実践!( ▽|||)サー

飲み会でのルール
飲み会の席では、必ずチェイサー(お水)を貰って
お酒ばかり飲まずに飲み会の最中もしっかり水を飲みましょう♪

更に、甘い味のサワーやカクテルは飲まない事。
ビール乾杯の1杯でやめておいて、生絞りレモンサワーかハイボール、ウーロンハイ、緑茶ハイ...etc。
糖質の低いお酒をチョイスして下さい♪_φ(. . )メモメモ 

くれぐれも、永遠とビールを飲んだり甘いサワーを飲み続けないよぉ〜に!(。・"・。)メッ!!
お酒がそんなに飲めない人なら、1杯くらいなら少し甘い味の物でも良いですよ♪^^

おつまみのチョイス
自分におつまみを頼む選択権がなくても、その場にサラダタンパク質があれば
そういったおつまみを積極的に口にしましょう♪
食べないに越した事はないですが(笑
炭水化物揚げ物は、食べてもほんの少量で抑えましょう!

シメの注意点
最大の注意点は飲み会のシメでデザートを食べちゃう事ぉ〜〜!!
そりゃ、クリスマスの日とかなら良しとしても♪
飲み会の度にシメでデザートを食べるのだけは止めましょう!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

これはこの時期だけの事ではなくて、多くの方は少しの体重増を放っておくから、
そこからの蓄積で5kg太ったり20kg太ってしまったりするんです(苦笑
だから、こういった時期こそ少しの体重増を直ぐに落として次のイベントに備える事が大切なんですよん♪

私のサロンでも、この時期ダイエット中の方に言ってるのは
12月はダイエットよりも太らない事!!.....ですっ(笑
それでも、コーチングを受けてる方々の中には12月でも
ちゃぁ〜んと、いつも通りにダイエット出来てる方も沢山いらっしゃいます♪o(* ̄o ̄)○ グッ

どぉ〜せダメ!....な考え方からは何のプラスも生まれませんからねっ!
12月とゆぅ〜時期だからこそ、その中で出来る努力をする事がとても意味ある結果に繋がります♪
とにかく数値を増やさない工夫を実践して、上手に12月を乗り切って下さいねっ!v(。・・。)イエィ♪


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タンパク質いっぱいのX'mas Party♪

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昨日はダイエットや健康維持の為にコーチングを受けてる方々との
Xmas Party吉祥寺で行いました♪^^

12月は皆さん、色んなスケジュールが入ってて忙しいですからね〜!
スケジュールが合わなかった方の方が多いですが
集まれた皆さんと、とにかく楽しい時間を過ごしました♡(⌒-⌒)ニコニコ...

楽しむ時は楽しむ!
でも、しっかりタンパク質は意識してぇ〜(笑

バケットに塗るディップも、タンパク質!
サラダのドレッシングはお豆腐で作ったお豆腐ドレッシング♪
そして、ケーキはお豆腐で作ったチョコケーキ♡とっても美味しかったです!!“o(=^ ^=)o”

17-x2-0000.jpg17-x2-0001.jpg

で、ワイワイ食べながら、自己紹介を兼ねての体験シェア♪(⌒ ⌒)b
1人ずつ、自分の数値の変化や嬉しい体調の変化などを話して貰うんですが、
驚きの声、賛賞の声、大盛り上がりです♪^^

ちょっと数値が停滞気味の方とかも、他の方の結果を聞く事で
また俄然、やる気を貰えたりするんですよねっ!( ̄。 ̄)ホーーォ。

17-x-0000.jpg

後半はビンゴゲームをやったり、200円争奪ジャンケンで盛り上がりましたっ!ヘ(^o^)ノ* 
私はあっけなく初戦で敗退しましたがっ.....(笑

年内は、ダイエット中の皆さんも忘年会やPartyの予定が目白押しなので
飲み食いする機会が増えますからねぇ〜!
合言葉は『痩せる!』ではなく『太らない!』ですっ(笑

で、Partyが終わった後はコーチ陣で早めの忘年会!( ̄ー ̄)vブィ
2次回の後には『カラオケに行った事がない....』とゆぅ〜コーチのカラオケデビューの為に
3次回ではカラオケにっ(笑

昨日は昼も夜も、本当に楽しい1日でしたぁ〜〜!!o(⌒0⌒)o

はぁ〜♪
もぉ〜後は、一気に年末になっちゃうんだろぉ〜な〜!!(笑
ちなみに、私のサロン ココペリは年内12/28(木)まで営業しますよぉ〜♪

思い立った時がダイエットのタイミングですからねっ!
年末でも時間が取れる方は、カウンセリングにどぉ〜ぞっ♪^^


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筋肉率・筋肉量の基準!

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今日は、身体の内側の数値で健康 & ダイエットに非常に重要な
筋肉率 & 筋肉量の数値についてのプチ講座です!^^

先ず、体組成計のメーカーによって異なるポイントを理解して下さい♪
ここでは、代表的なメーカーであるオムロンとタニタを例に上げて説明しますねっ!(⌒ ⌒)b

先ず、オムロンの場合は体重に対しての筋肉の割合が%で出てるので筋肉率となります。
(骨格筋率となっているのは身体の中の骨と筋肉の割合を体重に対しての%で表しています)
対してタニタは筋肉の重さで計測されてる筋肉量(kg)で表示されます。

私のサロンではオムロンを使っているので、体脂肪と筋肉率(骨格筋率)が同じ%で出ますから
私が良く言う『骨格筋率と体脂肪率の逆転!』を数字で確認するのが可能なんです♪
例えば、体脂肪34%・筋肉率25%だった人が、体脂肪24%・筋肉率28%になれば、
見事、体脂肪と筋肉が逆転した!!.....って事が分かります!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

でも、タニタの場合だと体脂肪が%、筋肉量はkgで出るので既に計算単位が違いますから
数字だけを見て逆転したかは簡単には分かりません。

本来は、体組成計を買った時の説明書にちゃんと数値の判定表が書いてあるんですが、
説明書って無くしちゃってる方が多いですよねっ(笑
なので、タニタで計った自分の筋肉量の数値が、低いのか高いのか分からない方の為に
タニタ用の筋肉量の表をUPしておきますねっ♪( ̄ー ̄)v

ta-kin-0000.jpg

薄いブルーの範囲が女性、グレーが男性です!( ̄。 ̄)ホーーォ
例えば、見方として女性ならグレーと被ってないブルーの部分の数値だったら
筋肉量は標準の中でも低めに位置してる、と思って下さい♪

35歳の女性で筋肉量が34kgだったら、極端に筋肉が少ない訳ではないですが
決して筋肉量が多い訳でもないので、出来れば40kg後半の数値を目指して欲しいです!( ・・ )ナルホド...

出来る限り標準範囲の上の方が好ましいですからねっ♪ v(。・・。)イエィ♪

では、オムロンはと言うと
先ほど、書いたよぉ〜にオムロンは%なので、体脂肪より筋肉率が低い人は
体内で筋肉より体脂肪の方が多いって事が一目瞭然ですからねっ(笑
逆転を目指す訳ですが♪

勿論、年齢によっても平均値って違いますが、オムロンの基準を書くと...♪

男性 筋肉率>
31%未満・・・・低い
31〜35% ・・・標準
35〜49% ・・・やや高い
39%以上 ・・・高い

女性 筋肉率>
26%未満・・・・低い
26%〜28%・・・標準
28%〜30%・・・やや高い
30%以上 ・・・高い

こんな感じです!
初めて、私のBlogを見た方の為に書いておきますが、運動以前に
筋肉率や筋肉量を上げたいなら、先ずは食生活を見直して下さい。
特にダイエットしたい方なら、ヘルシーなタンパク質をしっかり摂取する事からスタートして下さいね♪

そして、勿論、運動はしないよりした方が健康の為にも良いので
無理な運動ではなく、適度な運動を習慣付ける事を意識してみて下さいね〜♪

私のサロンでは、食生活の中で体脂肪を落とし筋肉率を上げるダイエットのプログラムを組んでいます。
これが本当に大事な事なので、体重だけを落とせばいい.....とゆぅリバウンド真っしぐらの
間違ったダイエットはくれぐれもしないよぉーーーーーにっ!!(。・"・。)メッ!!


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砂糖の摂取量目安!

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今日は、砂糖の摂取量目安/日についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

勿論、健康のためにもダイエットのためにも砂糖の摂りすぎは良くない!
....って事は、誰でも知ってますよね♪^^
でも、具体的に1日での摂取量の目安を知ってる方は少ないです。

これを知ったら、思ってる以上に少ない事に皆さん驚くと思いますよぉ〜(笑
というか、ご自分が思ってた以上に砂糖を摂り過ぎていた事に気づくと思います♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

shu-0000.jpg

1日の摂取量の目安を分かりやすく書くと.....♪

成人なら....20g
主婦や学生......15g
子供......10g

ですっ!!(笑
gで書かれても、量的にピンと来ない方も居ると思うので〜♪
一般的なスティックシュガー1本や、角砂糖1個で大体 4g です!

例えば、主婦の方でお砂糖を入れたコーヒーを1日で2杯飲む人なら
それだけで8g、もしくはそれ以上摂取してますよね♪
そして、ジュースとかスポーツ飲料を飲んでたりしたら?

ポカリスエット等は角砂糖10個分の糖質が入ってますから、それだけで1日の摂取量オーバーです!
Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

更に、忘れちゃいけないのが煮物にも砂糖を入れたりしますよね♪

d( ̄  ̄)イイコト?
意識してない中で摂ってる砂糖だけでも、多くの方が1日の摂取量をオーバーしてるのに
そこにプラスして、甘いと自覚があるお菓子なんかを食べてたら
そりゃぁ〜、毎日、毎日、凄い勢いで摂取量オーバーになって行く訳です(苦笑

砂糖は体内のビタミンを食い荒らしますからね〜!
イライラしたりの元にもなっちゃいます。( ̄.  ̄;)エッ...!!

そして、砂糖は便秘の元でもありますからねっ!Σ(=o=;)ギク!! 

痩せたいのに....便秘なのに甘い物をやめられない方は、
一切食べるな!!!.....何て言いませんから(笑
とにかく、甘い物(お菓子とかチョコとか)を一切口にしない日
1週間の中で、先ずは数日作って行きましょう!

チョコ1口だけだから.....とかもアウト!
とにかく余計な物を口にしない日を作るチャレンジをしていく事が大事ですからねっ♪^^

このチャレンジは勿論、自分で出来る事なんですが
どぉ〜しても甘い物から離れられない〜〜〜〜〜っ!!(┬┬_┬┬)どばーっ
とゆぅ〜方は、1度、私のサロンのカウンセリングにいらっしゃいませ♪

どんなに甘い物が好きで、それをストップ出来る自信がなかった方でも
サロンのプログラムをスタートすると、皆さん、無理なく甘い物から遠ざかれてますから〜♪v(。・・。)イエィ♪


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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