マメックスの便利とうふが使える♪

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今日は便利なお豆腐の紹介です♪^^
ダイエット中の方でも、そぉ〜でない方でも、是非お豆腐は積極的に食べて欲しいのですが
冷奴や湯豆腐、麻婆豆腐とか以外は、あまりアレンジが思いつかない方も多いのでは?(⌒ ⌒)b

そんな方にお勧めなのが、マメックスの便利とうふです♡
実は、私も冷凍豆腐があるなんて知らなかったんですがっ(笑
サロンでダイエットのコーチングを受けてる最中の方が『こんなの見つけた!!』って
持って来て下さったんです♪(⌒-⌒)ニコニコ...

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冷凍のまんま色んな料理に使えちゃうのです!!o(* ̄o ̄)○ グッ

お味噌汁にも冷凍のまんま♪
炒め物でもそのまま使用出来ちゃうので、凄く使い勝手が良いです!“o(=^ ^=)o”

私の近所のスーパーには売ってなかったのでネットで調べてみたら
どぉ〜やらイトーヨーカドー系列だと置いてあるみたいです♪( ̄、 ̄)ヘェ〜♪
更に、マメックスのHPを見たら色んなバージョンの冷凍豆腐が他にもありました!(*〇o〇*)

これは結構、皆さんお豆腐レシピを増やせるキッカケになると思いますよぉ〜♪
凍ったままで使えちゃうのが良いですよねっ!( ̄ー ̄)vブィ

使いたい分だけ使えますから、小腹が空いてスープ飲みたい時とかでも
冷凍豆腐を何個か入れればタンパク質もしっかり摂れますし、野菜炒めだって何だって入れちゃえばOK(笑

興味がある方は、是非、ゲットしてみて下さいねっ♪
で、ヘルシーなタンパク質をしっかり日々のお食事に入れていきましょう!(⌒ ⌒)b


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ダイエットの為の肉!

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今日はダイエット中お肉の選び方についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

ダイエット中(健康の為にも)にはタンパク質をしっかり摂取して
筋肉を落とさないよぉ〜に、いえ、出来る限り筋肉率を上げながらダイエットをする事が
リバウンドしない正しいダイエットな訳ですが♪

その際に、私のサロンでは植物性のタンパク質の方をより意識して摂る事をお勧めしています。
ですが、動物性のお肉などを食べちゃダメ!!.....とかではないので、
勿論、お肉だって食べて良い訳ですが.....♪

お肉と一言でいっても鶏や豚、牛など種類もあれば部位も色々ですよねっ!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン
タンパク質が摂れるからと言って、どんなお肉でもバクバク食べていたら
筋肉率は上がったとしても、体脂肪がなかなか減らない....とゆぅ〜事に繋がります。
これでは引き締まった体型にはなかなかなれませんからね〜♪(*゚▽゚)ノア...

とゆぅ〜訳で、お肉を食べるならどんなお肉がダイエットに好ましいのか?d( ̄  ̄)

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先ず、当然ですが脂肪の少ない赤身のお肉です!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 
勿論、家計を考えれば豚こまとか安いですよねっ!
でも、ダイエットを考えるなら豚こまではなくロースを選んで欲しいのですっ!!( ̄。 ̄;)オッ...!!

鶏肉の場合は、胸肉ササミが好ましいのは結構皆さん意識してると思うんですが、
これは正解です♪o(* ̄o ̄)○ グッ
鶏のもも肉を買うよりも、胸肉やササミをチョイスして下さいねっ♪^^

牛肉だって同じ事です、霜降りのステーキや上カルビ的な霜降りのカット肉ではなく
なるべく赤身の物を選ぶ♪

例えば、牛でも豚でも端っこに纏まってが付いてる場合、
私はいつもそこの部分はカットしてから調理しています。( ̄。 ̄)ホーーォ。

後、鶏肉の皮.....好きな方居ますよねぇ〜♪
でも、鶏の皮はカロリーが高いので、極力私は皮は食べません♪( ̄□ ̄;)!エエッ!!
我が家では鶏の唐揚げを作る時でも、皮は全て剥がして唐揚げにしてます(笑

鶏の皮はカロリーが高いってのも覚えておきましょうね♪

まぁ、これは元々、私が脂身が好きじゃないってのがあるんですけどねぇ〜♪
なので、焼肉でも霜降りバリバリの上カルビよりも、普通のカルビの方が断然好きなのです♡v(。・・。)イエィ♪

ってな訳で、お肉はタンパク質だから何でもガンガン食べて良いんだ!!
って思っちゃわないよぉ〜に!
ちゃんと、ダイエットに適したお肉の選び方を意識して食生活に取り入れて下さいね〜♪^^


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酵水素328選ダイエットの結果....。

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今日は久しぶりに辛口Blogになるかもですがっ(苦笑
最近、かなり宣伝をしているサプリメント酵水素328選ダイエットについてです。

ここ最近、ネットでニュース記事を見ていると渡辺絵美さんの酵水素ダイエットの広告
やたらと目につくので、何気なく内容を見てみたんですがっ.......。(^^ ; 

内容としては、サプリメントでのダイエットの広告なんですけどね。
渡辺絵美さんがダイエットにチャレンジ!
って事で、そのビフォーアフターの写真と数値の変化も出てるんですがぁーー。

TVでも何度か取り上げられているダイエット法のよぉ〜で、
お笑い芸人さんのタンポポとかもやってたダイエットなのかな??

こういった広告を見る度に、ズルいなぁ〜と思ってしまう私なのです(苦笑
その理由は、体内の数値の変化を公表してるのに筋肉率だけは出してない事!!"\( ̄^ ̄)゙
これが公表されてた渡辺絵美さんの体内の数値変化なんですが、
内臓脂肪の数値の変化まで出してるのに筋肉率はないでしょ?(6 ̄  ̄)ポリポリ

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こういった数値を計れてるって事は、当然、体組成計を使って計測してる訳で
筋肉率だけ無いって事は有りえないんですよっ(笑

確かに、体脂肪も内臓脂肪も落ちてますよね。
それはとっても素晴らしいと思います.......がっ!!!
肝心の筋肉率は落ちたの? 上がったの? 普通の人が見ただけじゃ分かりませんよね?(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

結局は、ダイエットに悩む人を『わぁ〜こんなに痩せられるんだぁ〜♡』と思わせたい広告。
でも、筋肉率には触れない広告。( ̄∇ ̄;)アハァ~

誤解しないで下さいね。
酵水素のサプリメントを避難しているんじゃぁ〜ありません。
きっと良い物なんだと思います♪

ただ、どんなダイエット法であろぉ〜とタンパク質をしっかり摂取して筋肉を落とさない(可能な限り増やす)
というリバウンドしない身体作りの為に、本当に無視しちゃいけない重要なポイントに触れずにいるのは、
私的には『あ〜あ、またか』とゆぅ〜感想になるのですっ(苦笑

やはり、今でも体重がとれくらい減ったのか?
どうしても、そこが重要と思ってしまう方が日本ではまだまだ多いので、
色んなダイエット法がありますが、いかに体重が減るか?にフォーカスさせたいんですよね。

私はサプリメントを摂る事自体は賛成です♪
日々の食事で足りない栄養をサプリメントで補う事は、良い事ですからね♪(⌒ ⌒)b

でも、このBlogを読んで下さってる皆さんはお分かりと思いますが、
正しいダイエット、正しい身体作りで1番大切なのはタンパク質だという事♪

リバウンドしない身体を作りながら、尚且つ、以前より健康力をUPさせて
正しいダイエットをしたいと望む方は、タンパク質の重要性を決して忘れないで下さいねっ♪^^


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

食べ過ぎは3日でリセット!

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今日は食べ過ぎた後のリセット期間についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

.....と、その前に。
皆さん、ちゃんと体重計には乗りましたか?!
前回の私のBlogを読んでもまだ、怖くて乗ってない.......とゆぅ〜方は
今直ぐ!直ちに!NOW!!体重計に乗りましょう!!(笑

さて♪
繰り返しBlogに書いてますが、ダイエットを成功させるには
痩せる事の前に増えた体重を放置しない事!!Σ(=o=;)ギク!! 
増えた分は早期にリセットして元に戻す事が、とっても大事なポイントです!d( ̄  ̄)

良く『食べ過ぎても直ぐには脂肪にならない」
脂肪になるのは1週間後....とか2週間後....とか色んな説(?)がネット上にはありますが。

食べても直ぐに脂肪にならないのは本当です。
ですが、大事なのはとにかく放置しない事なので、
安易に『1週間くらいでもどせばいっかぁ〜♪』とかノンビリ構えずに、
しっかりプランを立てて、2〜3日でとっととリセットしましょう!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

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そして、今は特にお正月後ですからね♪
これもいつも書いてますが、食べ過ぎた事をいつまでも後悔しないっ!!( ̄‥ ̄)=3 フン

自分が食べたくて食べたんですよね?!( ̄.  ̄;)ウッ...。
いつも我慢してたけどお正月だし.....とかって思いもあったでしょうし、
何より我慢せずに食べて幸せだったでしょ?(笑
美味しかったでしょ?
満足だったでしょ?!

なら、いぃ〜じゃないですかっ♡ (⌒-⌒)ニコニコ...

後悔してるから体重計に乗るのをイヤがっちゃうんです(苦笑
節操ない自分が招いた結果を突きつけられる気持ちになってるから!(><)フグッ!!

食べた〜〜♡幸せだった〜〜♡
さて! 散々いぃ〜思いをしたんだから、ここから頑張ってダイエットだわ♡“o(=^ ^=)o”
って食べた事をちゃんとHappyな出来事として受け止めていたら
増えた数値も幸せの代償と受け止められる筈です♪( ̄ー ̄)vブィ

今まで痩せたくて頑張って、でもどこかで歯止めが効かなくてドカ食いしては太って、
後悔して悩んで、自分を責めて『どぉ〜せ私なんて.......( _ _)σ イジイジ』
なルーティーンを繰り返していた方。

今年はそのルーティーンから抜け出して下さい♪v(。・・。)イエィ♪
私はいつもサロンでダイエット中の方に『楽しむ時は楽しむべし!!』と言ってます。

飲み会があるなら、その前後に頑張れば良いんだから飲み会は楽しむ!
誕生日だってクリスマスだって、お正月だって同じです。
365日ダイエットなんて無理なんですからっ(笑

ちゃんと楽しむからこそ、イベント後には『昨日、楽しんだんだから今日からは頑張ろう!
って気持ちの切り替えがちゃんと出来るんですよ〜♪o(* ̄o ̄)○ グッ

そぉ〜言われても、私はネガティブだから.....。(;へ:)
とゆぅ〜方は、私のサロンのカウンセリングにいらっしゃい!!
私が、そのネガティブを直してあげますっ(笑


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正月太り解消法!

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皆さん、明けましておめでとうございます♪o(⌒0⌒)o

今年もダイエットに悩む方に、
少しでも正しいダイエットや健康についてのポイントを知って頂けるよぉ〜♪
マイペースではありますが、Blog更新していきます♪^^

さて!!
ダイエット中の皆さん!!
お正月モードはもぉ〜終了ですよぉ〜〜!!(*゚▽゚)ノア...

今日からは、心も胃袋もダイエットモードに戻して行きましょう!
その為にも、最初にやるべき事は言い訳を並べずにとっとと体重計に乗る事っ!!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

『計測は、ちょっと頑張って体重を落としてから.....』とか言ってるア・ナ・タ!!Σ(=o=;)ギク!!
そもそもその考えが、ダイエットが成功しないパターンだと知りましょう(笑

真剣にやるなら、現状をしっかり把握する事からスタートです♪( ̄- ̄;)ンー

di-pla-0000.jpg

そして、増えた数値をしっかり把握したら
増えた分はとっとと戻しましょう!^^

その際のポイントは....♪d( ̄  ̄)イイコト?
お正月明けは食べグセが付いてしまっていて、も大きくなっていますから
正しい満腹感をもたらしてくれる低カロリータンパク質を多めに摂って
しっかり炭水化物と糖質を減らす食生活を心がけて下さい。

当然、増えた分が落ちるまではお菓子なんてアウトですよっ(笑
ダイエットモードに切り替えた初日が、一番、空腹を感じると思いますから
普段より頑張って水をを多めに飲みましょう♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

そして、普段から晩酌グセがある方も、お正月には散々飲んだんでしょうから(笑
数値が戻る迄!....と決めて、夜の晩酌も控えましょうねっ!ガーン!( ̄□ ̄;)!

若干のダラダラ生活からダイエットモードに切り替える際には、漠然と『痩せなきゃ〜』ではなくて、
キチンとプランを立ててみる方が良いんです♪
なので、お正月に2kg増えた人なら『2kg戻すまで!!』としてのルールって感じ♪(⌒ ⌒)b

一番、良くないのは増えた数値を放置する事と
食べグセを引きずったまま、中途半端なダイエットになっちゃう事です。
そぉ〜すると、なかなかお正月太りを解消出来ずに次第にモチベーションも落ちて
結果、太って行く........のパターンに陥りますからねっ!( ▽|||)サー

これを自分で調整出来る方は良いですが、
毎年、ダイエットには失敗してるから......。(T_T) 
とゆぅ〜方は、悩む前にカウンセリングを申し込んで来て下さいっ(笑

私のサロンは1/8(月)から予約を受け付けています♪^^
散々、自分流で色んな事を頑張ってもダイエットに成功出来てないのであれば、
自分流は卒業して、正しいダイエットをマスターしちゃいましょう♪

とゆぅ〜訳で、今年も宜しくお願い致しまぁ〜〜〜す!!v(。・・。)イエィ♪


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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