FC2ブログ

三鷹のSipoo cafe(四歩カフェ)が移転!

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今日は、ちょっと残念なお知らせです。
私のお気に入りのカフェ、Sippo cafeが今月一杯でクローズしちゃうのですぅ〜〜!!
正確には三鷹から吉祥寺に移転しちゃうのですっ!!(┯_┯)ダァ〜!!

まぁ、お隣の吉祥寺ですからねっ、勿論、また行けますが
サロンの休憩時間にご飯を食べに行く事は出来ない距離になっちゃいました。..ρ(。 。、 )

ショックぅ〜〜〜〜!!
ここのランチは本当に好きだったので!!
.....とゆぅ〜事で、移転しちゃう前にもう1度....と先日、夕方に行って来ました♪^^

この日の日替わりメニューは揚げだし豆腐
相変わらず、美味しかったぁ〜♡(⌒-⌒)ニコニコ...

shipo2-0000.jpg

これだけ少しずつの副菜を食べれるカフェはないので
かなぁ〜〜り残念ですが、仕方ないですよねっ!(^^ ; 
ちなみに、吉祥寺の東急裏に移転との事でしたよぉ〜♪

で、この日は食後にデザートまで食べちゃいましたっ(笑
以前にも1度ここで食べて凄く美味しかった三鷹プリンです♪

shipo2-0001.jpg

この三鷹プリンはマジで濃厚で美味しいのです〜〜〜〜♡o(* ̄o ̄)○ グッ
まっ、このプリンは三鷹ではまた食べれるので最後ではないんですがっ(笑
久しぶりに食べたかったので食べちゃいましたっ♪(・・*)ゞ

移転しちゃうの知らなかった方は、今月中でクローズですからね〜♪
行くならお早めにっ!^^


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

太り易い食生活の改善例♪

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今日は太り易い食生活の改善についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
今回は、働いてる方に多いパターンでお話しします!

このパターンは実際に私のサロンでダイエットのコーチングを受けてる方の中でも
コーチングを受ける以前のパターンとして凄く多く見られるパターンなんです!

は食べない!(もしくは菓子パンかおにぎり)
昼は外食かコンビニ弁当!
夕方にオヤツを食べる!
残業で帰りが遅くなって夕飯はほぼ21時以降!( ̄。 ̄;)オッ....

更に、もっと遅い時間まで残業の方に至っては
残業中は、ひたすらチョコや菓子パンなど炭水化物を食べながらの残業!
22時とか23時に帰宅、食事を作るのも面倒くさいのでインスタント食品を食べる。

これ、本当に会社員の方にとってはあるあるなんですよ!d( ̄  ̄)
でも、こういった食生活は本当に危ないです!o(><)o
肥満になるだけでなく、栄養不足によって健康まで失いかねない食生活です。

l-work-0000.jpg

先ず、朝食を食べないのはもっての他!
食べたとしても、炭水化物のみの朝食は肥満に一直線です(苦笑
次に、外食やコンビニ弁当が毎日だと、野菜タンパク質がどぉ〜しても不足しがちです。
結局、炭水化物はちゃんと食べてても肝心な栄養素が足りてません!(__|||)..チーン!!

夕食も21時以降の食事は、通常のカロリーの2倍程のカロリーを摂取した計算になりますから
太ってしまっても当然!Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

とは言っても、忙しい毎日の中で時間もない残業も避けられない!!(T_T)
とゆぅ〜方は、お昼を調整するのは仕事の環境上、難しい方が多いので
朝と夜を調整します!

朝は出来ればバランスの良い食事をして欲しいんですが、作る時間が....という方は
とにかく炭水化物オンリーの朝食は辞める!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン
野菜不足を防ぐ為に、朝に野菜を食べて、せめてヨーグルトや卵などのタンパク質を一緒に食べて下さい。

お昼は大戸屋さんみたいな定食屋さんが近くにあればベストですが
そんな環境ばかりじゃないですから(笑
いつも通りの外食やコンビニ弁当になってしまうのが仕方ない方が多いんですよね。
勿論、可能なら自分でお弁当を作れればベストですが、
無理な方はお昼はなるべく定食系を食べれるお店を選べたらベターです♪

そして、大事なポイントとして夕方頃にオヤツを食べてる方は
もう少し手前の15時頃にオヤツを食べるよぉ〜に修正しましょう!(⌒ ⌒)b

そして、残業になってしまったら
お菓子や菓子パンなどの炭水化物ではなく、ゆで卵やチーズ等のタンパク質を食べましょう!
会社で売ってないなら、残業用に事前に用意!

21時以降の帰宅後にどぉ〜〜〜〜〜〜〜しても何か食べたい人は
せめて炭水化物を抜いて下さい。
お味噌汁やスープ、そして野菜とタンパク質のオカズのみで夕食を済ませるよぉ〜に♪"\( ̄^ ̄)゙

会社勤めをしている忙しい方にとって、食生活を整えるのは簡単な事ではありません。
アドバイスをされても、それを実際に実行するのは凄く大変な事なんですよね!
なので、一応、アドバイスは書きましたが自分の食事管理に悩んでいる方は
1度、サロンのカウンセリングを受けにいらして下さい♪^^

ちゃぁ〜んと、解決策を見つけられますから〜♪v(。・・。)イエィ♪


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫


テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエット教室の申込みスタート!

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


しばらくダイエットのプチ講座を書けてなくて申し訳ないのですがっ!ポリポリ (・・*)ゞ
今日は告知をさせて頂きま〜〜す♪ぺこ <(_ _)>

先日、皆さんには一足先にお知らせしてましたが
やっとHPの全面リニューアル終了しました〜!!ε~( ̄、 ̄;)ゞ ふぅ
それに伴い、先日お知らせしていた3月からスタートする
ダイエット教室(5クラス)へのお申込みもスタートです!(⌒ ⌒)b
お申込みはHPからして頂けますからね♪

★ココペリのHP
http://club.weight-loss.jp

hp-0000.jpg

2/20(火)には紙面での広告が出ちゃうので
ダイエットクラスにご興味がある方は、早めにお申込み下さい♪^^
1クラス5名以下の少人数制で行いますから、
ご希望のクラスに空きが無くなっちゃう可能性もあるかもなので〜!(^_-)-☆

ダイエット教室自体は、サロンをオープンする前は色んな地域で行ってたんですが、
サロン内で行うダイエット教室は、昨年から温めていた2018年には新たなアクションを起こす!
の中の1つです♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ちょっと話はズレますが、実は私、昨年までの3年間は天冲殺だったんですよっ(笑
この期間はあまり新たなアクションや大きな事(引っ越しとかもね)はしない方が良い期間なんですが、
天冲殺って決して悪い事が起こる期間の事ではないって知ってました〜?^^

d( ̄  ̄)イイコト?
自分を更に向上させる為の学びに時間を使ったり、
色んなアイデア・構想を温めたり
人の為に何かをしたり.....って感じの過ごし方をするのが凄く良い期間なんです♪( ̄。 ̄)ホーーォ。

なので、昨年までの3年間はそういう過ごし方をして来た訳で
色んな事を考え、自身を見直してみるには、十分な月日でしたっ(笑

ってな訳で、今年からはまたアクティブに色々チャレンジして行きたいと思いまぁ〜〜す!v(。・・。)イエィ♪


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

3月からダイエット教室 新規クラススタート!

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今月は何かと忙しくBlogの更新もなかなか....って大人が良く言う言い訳ですがっ(笑
何が忙しいかと言うとぉ〜♪

パパちゃん関係で、ちょっとやってあげなきゃいけない事が増え〜。
今、色々な事情でパパちゃん訪問診療を受けるだけでなく病院通いをしなければならず
その付き添いと、今日のメインの内容でもあるサロンのスケジュールの大幅リニューアルの為に
本当に、やる事が多くてドタバタなのですっ!(・・。)ゞ テヘ

更に、数ヶ月後にコーチ仲間と行く海外研修の旅券やホテルなどの手続きがプラスされ
私、ここ2日程ろくに寝てませぇ〜〜ん!!ヘ( ̄▽ ̄ヘ)アーコリャコリャヘ(ノ ̄▽ ̄)ノ

ちょっとナチュラルハイっ(笑

で、本題!!
三鷹のサロンでは、今までカウンセリングと個別コーチングのみを行っていましたが、
3月からサロン内で、個別コーチングとは別のプランで
ダイエット教室をスタートする事になりました♡v(。・・。)イエィ♪

dclass-0000.jpg

ダイエット教室は、サロンをオープンする前は調布三鷹永福町など
複数の場所でずっと行っていたんですが
サロンをオープンしてからは、個別コーチングに切り替えてたんですよね♪
でも、予約制の個別コーチングだけでなく、正しい食生活や栄養習慣を学びながら
ダイエットの結果を出していける少人数制のクラスをサロン内でスタートします!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!

なので、HPも大々的にリニューアルせねばならず(急がないと間に合わない!!汗)
それで寝不足続きでもある訳です(笑

え?サロンのHPは私が自分で作ってるのかって??
はい、そぉ〜ですよん♪(⌒ ⌒)b

で、まだHPのリニューアルが終わってないのでHPを見てもらっても
ダイエット教室の情報は何も載ってませんが(笑
いつもBlogを読んで下さってる皆さんには一足早く、クラスについてお知らせしておきま〜〜す♪

ダイエット教室のクラスは週に5クラス行います♡
参加費:12000円/全8回

火曜クラス 1)13:30〜14:30 2)19:00〜20:00
水曜クラス 3)11:00〜12:00 4)13:00〜14:00
木曜クラス 5)15:00〜16:00

勿論、カウンセリングや個別コーチングの方は、今まで通り予約制で受けます♪

HPのリニューアルが終わるまでは、まだクラスへの申し込みはして頂けませんが、
各クラス5名以下の少人数制で行いますから
ダイエット教室に参加したいお気持ちがあって、都合の合う時間帯のクラスがある方は
クラスへの申込み受付のスタートをお待ち下さい♡^^

ちなみに、全クラス3月の2週目からスタートとなりま〜〜す!( ̄ー ̄)v
HPのリニューアルが終わって、受付スタートがOKになったら
またBlogの方でお知らせしますねっ♪^^


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

久々にダウン!

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今日は久々にプライベートな話題です♪
実は、先週の水曜日に何年ぶりかでを出してダウンしましたっ!(^^ ;

前日の夜から微妙に調子がおかしかったので、ちゃんと対策をして寝たんですがぁ、
ベッドに入ってから、徐々に身体の感じが熱が出てる時の独特な感じに.....。( ̄。 ̄;)オッ...
案の定、朝には熱を計らずとも確実に熱があるのを自覚出来ましてっ(笑

一応、熱を計ってみたら、何と9度4分!Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll)ガビーーン!!

その日はエクササイズのクラスと、その後にはサロンの方での
ダイエット中の方のコーチング予約も入っていたので、さて困った!!(6 ̄  ̄)ポリポリ

取り敢えず、パートナーのNogiwaさんに連絡してエクササイズのクラスはお願いする事に!
で万が一、インフルエンザだと周りの方に迷惑をかけるので
私はインフルかどぉ〜かを確かめに病院へ。。。。タタタッ。ヘ(;・・)ノ

いつ行っても病院は混んでるっ(苦笑
やっと順番が回って来て、結果は『インフルではありません!』....と♡( ̄ー ̄)vブィ

ただ、明日になってもが下がらなかったらインフルの可能性ありなので、また来なさいと。(*゚▽゚)ノア...

ちなみに、その日の予約は何とかNogiwaさん1人でも大丈夫だったので
私はサロンの方も休ませて貰ったのですが、問題は翌日!!
翌日は、どぉ〜頑張ってもNogiwaさん1人でこなせる予約状況ではなかったので
こぉ〜なったら、気合と根性で熱を下がるしかないっ!! ( ̄‥ ̄)=3 フン

kaze-0000.jpg

あまり解熱剤は好きじゃないですが、そんな事を言ってる場合じゃぁ〜ないので
病院から貰った解熱剤飲みましたが、これがまた、なかなか熱が下がらない。( ̄  ̄;) うーん
でも、夜の8時頃には下がり始めたんですが、これがねぇ〜(苦笑

無理やりで下げてるのが、思いっきり身体で分かるんですよ!
身体の内側は、まだまだ凄く熱が篭ってる感じバリバリなのに熱を計れば7度台。
でも、身体的には7度台の熱の感じの身体ではない訳です。( ◎- ◎ )b

この身体では翌日元気にサロンに行ける感じじゃぁ〜ない!
....と感じたので、とにかく水分を摂りまくってヒーターガンガンかけて布団にくるまって
着替えのパジャマがもぉ〜ナッシング!!
って所まで、一晩中、汗かきまくりましたっ(笑

結果、翌朝には頭も身体もスッキリシャッキリで熱は6度1分にっ♪o(* ̄o ̄)○ グッ
9度4分から1日で6度1分って結構凄くないですっ??(笑

d( ̄  ̄)イイコト?
短時間で熱を下げるのには、気合根性も必要なのでっす!!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!....(笑

勿論、翌日の木曜日には元気にサロンに行きましたよぉ〜♪
だってインフルの疑いも晴れましたしね〜♪^^

水曜日に私が高熱でダウンしてる事をサロンで聞いた方が心配して下さって、
翌日に何人かの方が『無理しないで、ゆっくり休んで下さいね♡』
などのお見舞いメールを下さったんですが〜。
『もぉ熱下がって復活してま〜す、今日はサロンです!』と返信したら、皆さんビックリしてましたっ(笑

今、風邪やインフルエンザが流行ってますから
皆さんもくれぐれも気をつけて下さいねっ♪(⌒ ⌒)b
が出た時は、お薬の力だけに頼らないで(勿論、お薬も大事)しっかり水分を沢山、沢山とって
頑張ってをかくと、身体は早く楽になりますからね〜♪^^

ダイエットだけでなく発熱の時にも水分は、とぉ〜〜っても重要です♡v(。・・。)イエィ♪


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

テーマ : 日々の出来事
ジャンル : ブログ

太るカロリーと太らないカロリー♪

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今日は同じカロリーでも太る食事と太らない食事の違いについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

勿論、ダイエットを行う上でカロリーを意識するのは大切です♪
単純に考えて、もし1日の消費カロリーが1500kcalレベルの人が、
毎日2000kcalとか食べてたら太りますよねぇ?(笑

だから、ちゃんと自分が口にする物がどれほどのカロリーなのかを把握する事は大切です。
ですが、同じカロリーを摂取しても何でそのカロリーを摂取したかで
脂肪が増えて太るか? サイズダウンして痩せる方向に向かうかは変わるのです!!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

どぉ〜ゆぅ〜意味かと言うと....♪
例えば、お菓子や炭水化物を食べての700kcalと、
納豆や赤身の肉をなどのタンパク質で摂取した700kcalでは、
同じ700kcalを食べたとは言っても全く中身が違います!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

炭水化物やお菓子で700kcal食べた場合は、ほぼ脂肪が作られて太る方向に向かう700kcalですが、
タンパク質で700kcalを摂取した場合なら、筋肉率が増えて痩せる方向に向える700kcalって事です♪^^

choice-0000.jpg

上記の写真でも同じ考え方が出来ます♪
砂糖果糖という事なった糖質ではありますが、単純にどちらも糖質と考えた場合。
同じカロリーを摂取したとしても、甘い物を食べたのか? 果物を食べたのかでは、
ダイエットの結果は変わってきます♪(*゚▽゚)ノア...

果物の果糖の方が、砂糖を使ったお菓子よりは何倍も良いですが
果物にも果糖がある、とゆぅ〜事は十分に踏まえて、食べ過ぎは控えて下さいねっ!

このよぉ〜に、カロリーを意識する事は勿論、大切ですが
カロリーよりも、もっと重要なのかそのカロリーの中身なんだ、という事を忘れないで下さい♪v(。・・。)イエィ♪

カロリーカットする事だけを意識したダイエットは筋肉まで落としてしまいますからね♪
勿論、カロリーは意識しますが、ヘルシーなタンパク質に関してはガンガン食べて下さい!

本当の正しいダイエットは、何かを食べないダイエットではなく
食べるバランスを調整する事ですから〜♪^^


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫


テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
....詳しく見る

痩せたい方はチェック!
参加中のランキングです

人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ

応援、有り難うございまぁ~す♪

カテゴリ
あなたのBMIをチェック
身長と体重を入力すると
自動的にBMIが計算されます
最新記事
検索フォーム
最新コメント
月別アーカイブ
ブロとも申請フォーム

Tacchiとブロともになる♪

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブログ更新メールを受ける


提供:PINGOO!
最新トラックバック
RSSリンクの表示
QRコード
QR
アクセスカウンター