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今年も有難うございました♪

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今年も早いもので、もぉ大晦日♪
皆さんは、どんな1年でしたか?^^

私にとっては、かなり色んな事が目まぐるしく起こった1年でした。
仕事面においては、三鷹でサロンを始めてから、やりたいと思いつつなかなかスタート出来てなかった
少人数制のダイエット教室を再スタート出来た事♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ダイエットを完了したお客様が、この先もずっと健康である事への意識を忘れない為の
とても楽しいコミュニティーを作れた事、
更に来年、新たなコミュニティーを立ち上げる準備が整った事♪o(* ̄o ̄)○ グッ

...etc。
2017年にコツコツと計画を立てていた事全てを実行出来た1年となりました♪^^

そして、プライベートでは引越しがやはり大きな事でしたね〜♪
人生、最大のお買い物でしたっ(笑

でも、その引越しすら薄れてしまう程、2018年、私にとっての一番の出来事は
30年とゆぅ〜時を経て初代BANDメンバー再会出来た事です♡

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そのお陰で、昔の写真LIVE映像まで手にする事が出来ました。(^_-)-☆

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それだけではなく.....簡単には説明出来ないんですけどねっ。
忘れかけてた自分を取り戻せた...とゆぅ〜か.......う〜ん違うなっ!!(苦笑
無理やり封印していた大切な自分の一部を、そこも『私』として
素直に取り戻せた.....とでも言いましょうかっ。ポリポリ (・・*)ゞ

まっ、こんな書き方じゃ、皆さん的には意味不明ですよねっ!!!( ̄∇ ̄;)アハァ~

でも、とにかく私にとっては、30年間、本当の自分とはちょっと違う生き方をして来てしまっていた事に
気付く事が出来、これからはちょっとまた、違う生き方が出来そう.....って感じで♪
簡単に言えば、結構ルンルンなのです(笑

毎年の事ですが、私の頭の中、そして自分のを成長させてくれるのは、いつの時でもです。
今年も色んな方との出会いや関わりで、また少し成長させて頂けたと思っています。( ̄^ ̄ゞ
世間的にはもぉ、私もそこそこいぃ〜歳ですが、
私の場合、結構、欠点多い人間なので、まだまだ伸びシロ満載なのでぇ〜〜〜〜す!!(笑

Diamond cut diamond(人は人で磨かれる)
これ、私が大切にしている言葉なんです。
なので、来年もまた沢山の人で磨かれなくっちゃ♡^^

皆さん♪
パパちゃんの介護もあり、Blogの更新頻度がかなぁ〜り落ちてるにも関わらず
今年も、私のBlogを読んで下さり有難うございました!!

来年は、今まで以上に自分らしく
仕事もプライベートも楽しみながら笑顔満載の年にしていきたいと思います♪
皆さん、良いお年を〜〜〜〜〜〜〜♡(⌒ ⌒)ノ""フリフリ


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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テーマ : 日々の出来事
ジャンル : ブログ

ダイエット年末年始の心得!

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今日は年賀状を全て仕上げる予定だったのに、デスクの上に乗って来たピリリが年賀状は踏むは!
上に乗ってる物を手でチョイチョイってやって落とすわっ.....。ヾ(=゚・゚=)ノニャン♪
散々、ピリリに邪魔されてまだ年賀状と格闘中の私です(苦笑

でも、ちょっと息抜きにBlogを.....♡^^
今回は、この時期になるといつも書いてますが毎年恒例の内容♪
ダイエット中の方の年末年始の心得についてのプチ講座です!

今日はイブですから、今夜もX'mas Partyをやっている方も多いんじゃないかな?^^
私のサロンのモットーは、365日ダイエットをしようと思わない!!
楽しむ時は楽しむ!!......です♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!

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d( ̄  ̄)イイコト?
その為に、1番大切なのは頑張る日と楽しむ日のメリハリをつける事!
毎日、自分を甘やかしていてはダイエットにはならないので(笑
楽しみたい日がちゃんとあるなら、その日を自分のご褒美の日として、それ以外の日はしっかり頑張る!

忘年会やX'masで結構食べちゃったなら、1日〜2日くらいは主食という意味での炭水化物抜いて
タンパク質と野菜のオカズのみで過ごして、食べ過ぎをリセットする♪ ( ・・ )フムフム♪

そして、食べ過ぎた翌日は特に頑張って水を飲む事!
普段2ℓの方でも、こういう時は1日で3ℓは頑張りましょう!∑(゚∇゚|||)はぁうっ!

そして、勿論、忘年会やPartyの時でもさり気なく出来る事があります!
勿論、楽しむ日ですからお酒も飲んでOKなんですが、特にビール等は糖質高いですからね。
チェイサーとしてお水を貰って、ひたすらお酒ばかりを飲まずにお酒を飲みながらでも
お水を口にするよぉ〜意識してみるとGoodです♡v(。・・。)イエィ♪

で、楽しんだ日に結構食べちゃった場合、が大きくなってますからねっ(笑
翌日に節制しよぉ〜としても、ついついお腹が空いて何か食べたくなっちゃう事も多々あります。
そんな時は、とにかく先ずはを飲む!
それでも食べたかったら、お豆腐とかヘルシーなタンパク質をとります。

間違っても、やらかした次の日に小腹が空いたからっておにぎりやカップ麺を食べないよぉ〜にっ!!
(*゚▽゚)ノア...

多くの方にとって難しいのは、やらかした後のリセットです♪
でも、このリセットがちゃんと出来ると、多少やらかした日があっても
早めに戻せますからねっ♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ココペリは年内12/27(木)迄やっていますが、27日まで全て予約が埋まっている状況なので
年内にカウンセリングの予約をお受けする事は出来ませんが♪
年末年始の体重管理がどぉ〜しても自分じゃ出来なかった!!
とゆぅ〜方は、来年、ココペリにBodyプロファイルカウンセリングを受けに来て下さい(笑


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

チャリティーRUN/RFTQに参加♪

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昨日は私のサロン『ココペリ』のコーチ&お客様
日比谷公園で行われた、乳ガンの早期発見と撲滅を目標としたチャリティーRUN♪
ランフォーザキュア(RFTQ)に参加して来ましたぁ〜〜!“o(=^ ^=)o”

コースは10kmラン・5kmラン・3kmウォークとあり、
ココペリからは全てのコースに参加者が居ました♪^^

10kmランはココペリからは男性2名のみが参加予定でしたが
5kmランにエントリーしていた女性のお客様 Sさんが『10kmにチャレンジしてみようかな...♡』となり
急遽、エントリー変更で10kmランにチャレンジする事にっ!!(*〇o〇*)オオッ!!

タイムを競う訳ではないので、10kmランでも4チームに分かれて順番にスタートするんですが♪
男性陣より2チーム後からのスタートとなったSさんが、途中で思いっきり
男性2名を抜き去るとゆぅ〜〜、超カッコイイ展開にっ!!!ヘ(^o^)ノ*イェィ!!
男性陣の名誉の為に書いておきますがっ
特に男性がヘタレだった訳ではなく、Sさんが凄かったんですっ!(笑

ちょっと全員での集合写真じゃないんですが、スタート前の写真です♪

RFTQ-0000.jpg

は何処かって?
前列の向かって右が私です♪^^

ちなみに『ココペリのお客さんって事はダイエットで通ってる人達の筈なのに
皆んな太ってないじゃん!!』って思った方(笑
後列の方々は、既に目標体重に達してダイエットは完了していて現在はメンテナンス期間の方々です♪
特に後列右側のお2人は、体脂肪と筋肉率が見事なまでに逆転しています!o(* ̄o ̄)○ グッ

それに、まだかなり体重を落とす必要がある方の場合はマラソンとかお勧めしてません。
膝を痛める可能性がありますからね、運動はある程度、体重が落ちてからの方が良いんです♪( ̄ー ̄)v

ココペリでは来年も希望者を募ってRFTQに参加します!
ダイエットが完了してココペリを卒業しても
その方がリバウンドせず、一生健康な身体をキープする為に、力になれるコミュニティーを作りたい!

そういった想いが強いので、これからもサロン以外で
色んなコミュニティーを立ち上げて行きたいと思っています♪ (⌒-⌒)ニコニコ...


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ダイエット結果を信じられますか?!

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今日はダイエットの成功へのイメージについてのプチ講座です♪^^

皆さんは、自分がダイエットを始める時に『必ず成功する!』『私も変われる!』
とゆぅ〜イメージを持てていますか?(⌒ ⌒)b
多分、多くの方が半信半疑でのチャレンジですよね♪

実際、私のサロンにカウンセリングにいらしてダイエットのコーチングを受ける方ですら
スタート時は、殆ど自分に対する完全な成功イメージは持ててないんです(笑

例えば、私のサロンでは体脂肪率と骨格筋率を逆転させる!
というメソッドも最初からお伝えしてますし、実際のお客様の結果もお見せするんですが
殆どの方が『確かに、この人達はそぉ〜なったかもだけど私はそこまでの結果は出ないだろう.....。』
そぉ〜思いながらのスタートなんですよっ!( ̄∇ ̄;)アハァ~

決して、私をコーチとして信じてないという意味ではなく
自分の身体がそこまで変われるという事を信じられてないんです♪( ̄。 ̄)ホーーォ

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でも、実際に34%とかあった体脂肪28%とかになり始め
23%しかなかった骨格筋率26%とかに上がり始めると......♪
この辺りで初めて『自分にも体脂肪と骨格筋率の逆転が起こるのかもっ!!』(*〇o〇*)

.....と、やっと最初に私が言った事を自分ごととして受け止められるよぉ〜になります♪
そぉ〜なると、いっつも私の決まり文句は『だから最初から言ったでしょぉ〜♪』なんですけどねっ(笑

いつも言いますが、私達の身体は食べ物(栄養)で作られます。
炭水化物や油・糖質など脂肪になる物を多く口に入れていれば、体脂肪が多い身体に!
タンパク質を意識して口に入れていれば、筋肉率を上げていける身体に♪

結局は日々、何をどんなバランスで口に入れてるかで、
体内の体脂肪率と筋肉率も変わってくるのです!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

このバランスをマスターして貰うのが、私のサロンのやり方なので
正しい栄養バランスを理解したら、それは一生物です♪(⌒-⌒)ニコニコ...

コーチングを受けながらダイエットに取り組んでる方ですら、
最初から自分の結果を信じる事は難しいものなので♪
まして、1人でダイエットしてる方はなおの事『自分の身体を変えられる』という事を
信じるのは難しいかもしれません。

でも、信じる為にもご自身が取り組んでいるダイエット法が本当に正しいメソッドに基づいた物なのか?
そこの見極めはとっても大切ですね!
一生懸命に頑張っても、間違った事をしていたら結果は出ませんから....。(^^ ;

自分のやり方に自信がない方は、1度、私のサロンのカウンセリングを受けにいらして下さい♪
私のサロンはカウンセリングで正しいメソッドもお教えしちゃてます!
そこだけ聞いて、後は自分で頑張るでも良い訳なので
間違った事をする前に、正しいメソッドを知った上で頑張りましょう♪^^


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上野のHard Rock Cafe♪

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年末になっちゃうと皆んな、忙しいので♪
昨日は、先日30年ぶりに再会出来た昔のBandメンバーとちょっと早めの忘年会をして来ました♪^^
....ってな訳で今日は食べログです(笑

昨日は色々な事情があり、場所は上野!
上野なんて何年ぶりに行っただろぅ.....って感じでしたが♪
2件目で上野駅の構内にあるHard Rock Cafe(ハードロックカフェ)に!(⌒ ⌒)b

Hard-r-0002.jpg

Hard Rock Cafeは店舗によって、雰囲気はかなり違ったりしますが
上野はかなり、落ち着いた雰囲気で良かったですよ!
Hard Rock Cafeはお値段がそんなに安くないので、若い子が居ません。
それなりの年齢(大人)の方々が、いぃ〜感じの雰囲気で楽しんでます♪ (⌒-⌒)ニコニコ...

かくゆぅ〜私達もそれなりの年齢になったって事ですがっ(笑

既に、1件目でそれなりに飲んでましたが、
私はカクテルがあまり得意ではないので、Coors lightで♪v(。・・。)イエィ♪

Hard-r-0000.jpg

ライムが欲しくて貰えるか聞いたら、快くカットライムを出してくれました〜♡^^

で、ここからが........ねっ(笑
勿論、メニューにはステーキとかもあるんですが、
Hard Rock Cafeと言えば、やっぱりアメリカンジャンクフードが.....。ポリポリ (・・*)ゞ

ってな訳で、Hard Rockナチョス♡ シーザーサラダ♡フィッシュ&チップス♡オニオンリング♡
サロンに通ってらっしゃるダイエット中の方々には決してお勧めできない物てんこ盛りにっ! ( ̄∇ ̄;)アハァ~
ちなみに全部このサイズでSmallです♪
Large頼んだら、とんでもない事になりますねっ(笑

Hard-r-0001.jpg

ダイエット中の皆さんは、こんな物食べたら一気に体脂肪が増えますからねぇ〜〜っ!!
決して、真似しちゃダメですよぉ〜〜〜〜〜〜〜っ(笑
勿論、私は本日、ちゃんと節制致しますっ♪^^

本当に、このメンバーと居ると時間がアッと言う間で、昨日も楽しかったです♡
今回は3時まで.....とかではなく、ちゃんと終電ギリギリに解散して帰って来ました♪( ̄ー ̄)vブィ

古き良き時代のRockテイストを楽しみながら飲みたい方は
Hard Rock Cafeに是非♪^^


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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