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ダイエット休憩中の心得!

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今日はダイエット途中休憩する時期の心得についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
まぁ、ストレートな表現で書くと
ダイエットをしてるんだけど、ちょっと中だるみしちゃってる時の心得ですっ(笑

これはですね、冗談ではなく凄く良くある事なんですよっ♪
-20kgとか-30kgなど、特に大きな減量に向けて頑張っている途中で起こります!( ̄。 ̄)ホーーォ。

-10kgとかの結果が出て来ると、勿論、凄く嬉しい訳ですが
例えば-20kg目標の方にとっては、まだダイエットの途中ですよね♪( ・・ )ウンウン
でも、ここまで来た!!.....とゆぅ〜喜びと同時にちょっと気持ちが緩んじゃう事もあるんです。

そぉ〜すると、スタート時の頃ほどは真剣にダイエットに向き合えなくなったり
ちょっとユルい日々になってしまったりしがちなんですよね。Σ(=o=;)ギク!!

勿論、そぉ〜ゆぅ〜途中休憩なく一気に目標まで頑張れる方も居ますが、
途中休憩をしてしまう方もいらっしゃる訳です♪
コーチの立場から言えば『まだ休んじゃダメよぉ〜〜〜〜!!!』なんですけどっ(笑
でも、ご本人の気持ちが休憩モードに入ってしまうと、これはねっ.......ちょっと仕方ないのですっ!( ̄∇ ̄;)アハァ~

コーチングを受けてダイエットに取り組んでる方だって、そぉ〜なる時があるんですから
1人でダイエットに取り組んでる方は、更に、そぉ〜ゆぅ〜ケースが多いと思います!
そこで、そんな時のアドバイスです♪(⌒ ⌒)b

keep-0000.jpg

ちょっとだけ走り続ける事に気持ちが疲れた時は、ユルリとしてみるのも大事!!(^_-)-☆
ただぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜しっ!!!
ユルリの度合いが重要です!!(◎_◎;) ドキッ!!

d( ̄  ̄)イイコト?
少しユルリとするとは言っても、色んな事を緩めすぎて
今までの努力をに返してしまっては元も子もないんですからねっ!( ▽|||)サー
少しだけユルリとする際には、ダイエットしよぉ〜とは思わなくて良いです!
がっ........!!太らない事ぉ〜〜〜〜〜〜〜っ!!!(笑

冗談抜きで、これとっても重要な事です♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 
以前にもBlogに書きましたが、ダイエットを成功させたければ先ずは太らない習慣を身につける事!
ですから少し休憩する際には、数値を落とす事にはフォーカスしなくて構いません。
その変わり、数値を増やさない事にはしっかり意識をして下さい!

ダイエットを始めた当初、気をつけたり守っていた事が10あるとしたら、
5はちょっといい加減にしちゃっても、残りの5だけはしっかり続けておく!
こんな感じ♪^^

ダイエット中の皆さん、私がお伝えしたい事分かって頂けたかな?
では、もしちょっと休憩中だった方は、明日からもう少しだけユルリの度合いを調整してみて下さいねっ!


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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テーマ : ダイエット・美容・健康
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ダイエット成功!体験写真♪

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今日は久々に、ココペリのお客様のダイエット体験のお写真公開です♪(⌒ ⌒)b

彼女もお顔の変化がとにかく凄いので、是非、ともお顔をお見せしたいのですが、
顔出しは許可を頂けなかったので、目元を隠してのご紹介です♪^^

ご紹介するのは子育て中のママさんのNさん41歳
ダイエット教室ではなく個別サポートの方を受けていた方で、4ヶ月での結果です!

diet-naka-0000.jpg

体重   -11kg
体脂肪  -4.4%
内臓脂肪 -3.5レベル
1kg辺りのの代謝率 ➕1.27
筋肉率  ➕0.4%
身体年齢 -10歳
アンダー -12.8㎝
ウエスト -16.2㎝ o(* ̄o ̄)○ グッ
ヒップ  -10.7㎝
太もも  -7.4㎝ (*〇o〇*)ワォ!!
二の腕  -5.5㎝

言うまでもなく筋肉率はUPした状態で、落とすべき所を全て落とせています♪(⌒-⌒)ニコニコ...
ウエストや太もものサイズダウンも素晴らしいですよねぇ!!

これは、ココペリのお客様全員に共通している部分ですが、
とにかくお顔も若返って、Nさん、超・超・超可愛くなっているので、
本当にお顔をお見せしたいぃ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!!!“o(><)o”ジタバタ!!

でも、お見せ出来ないので写っている輪郭(特に、頬や口周り)の雰囲気から
Nさんが、どれほど可愛らしくなられたかご想像下さい♡^^

ちょっとプチ講座ですが♪
身体年齢(体内年齢)をしっかり下げながらダイエットする事は非常に重要です。
ちなみにNさんは、実年齢は41歳ですがスタート時の身体年齢は47歳でした。
そこから10歳若返ったので、現在の身体年齢は37歳
現在は、実年齢より4歳も身体の内側を若くする事が出来ています♪( ̄ー ̄)v ブィ

私はいつも、体重だけを見ていたらリバウンドしない&健康を害さない
正しいダイエットが出来ているか全く分からないんですよぉ〜〜〜〜〜〜!!
と言い続けていますが♪

間違ったダイエットで筋肉率を落としながら、ダイエットをしていると身体年齢は若返りません
ですから、体重だけ見て喜ぶ事をせずに、
しっかり身体年齢を若返らせながらダイエット出来てるかどうかを、
ちゃんと体組成計で確認しながらダイエットに取り組んで下さいね♪v(。・・。)イエィ♪


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心がザワザワ...

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ダイエットプチ講座じゃなくて申し訳ないですが
今日もある意味、吐き出しBlog 第二弾です。ポリポリ (・・*)ゞ

今日のサロンはかなり忙しかったんですが、
何故か、ちょっと心ここにあらずで私のは1日中騒ついていました。( ・・ )ン?

そぉ。
昨日の出来事を思い出す度に、気持ちが騒つくんです。d( ̄  ̄)
どぉしても心が落ち着かない。
昨日はとにかく心のモヤモヤが取れなくて、それを吐き出したくてBlogを書きましたが。
実は、昨日の時点でも少し気付いてはいたんです、自分が彼女の態度に腹を立ててる訳じゃないって。

でも、とにかくモヤモヤしてたから吐き出したかったんですがっ(笑

昨日の彼女は本当に健康状態が悪かったんです。
どぉ〜〜〜しても、そこが頭から離れません!( ̄  ̄;) うーん

メチャメチャ身体が悪くて、なのに間違ったダイエットばかり繰り返してリバウンドして!
本人も痩せられない事に困っていて。
本当なら彼女みたいな人にこそココペリが、コーチングが必要なのに!!!(。・"・。)フゴッ!!

内心それが分かってたから、私は自分を正当化したかったのかな.....って。

heart-thing-0000.jpg

確かにですね、私はまだまだ伸びシロ満載の人間ですよ(苦笑
(伸びシロの意味は前Blogを参照)
だから、気付いた時にはこの口が........だった訳ですが。 "o( ̄▽ ̄メ )アハハハ...

私の好きな言葉で『人は人で磨かれる』とゆぅ〜言葉があります。
ホントに人は人との関わり合いの中で学び、成長していく事が出来ますよね♪
自分が大切に思ってる言葉がコレなのに、昨日の私は自らそれを拒否した訳で。( ̄  ̄)

偽善者ぶる気は全くないので、誤解しないで欲しいんですが
単純に昨日は頑張ってみたものの『やっぱ無理!!』と思ってキレたんですよ(笑
まぁ、ここが私の大きな伸びシロなんですがっ♪(・・。)ゞ

こちらの想いを受け入れてくれない相手をコーチングするのは流石に無理!!"\( ̄^ ̄)゙
とゆぅ〜思いと。
彼女みたいな人を健康に導いてあげる事こそが私が仕事をしている意味の最終的な到達点なんじゃないの?!
ってゆぅ〜、マザーテレサ的な正論。

自分で分析するに、この両極端な想いで心がザワザワしているのか......と。"o( ̄ヘ ̄;)。o0

って、こぉ〜やって自分の気持ちを文字にしていると、
ちょっと心って整理されて落ち着いて来ますよね。
昨日のいきさつがどぉ〜であろぉ〜が、
助けを求めて来た彼女に対して、私からゴメンなさいをしちゃった事は変えられない事なので、

そぉ.....私が大事にしてるもう1つの格言♪(⌒ ⌒)b
『他人と過去は変えられないが、自分未来は変えられる!』

終わってしまった過去は変えられないので、やっぱ結局は.....
また明日から元気に頑張ろうっと♪^^

2日間に渡り、私の吐き出しBlogにお付き合い下さった皆様、有難うございました。 <(_ _)>
この場に想いを吐き出した事で
心のザワつきも何やら........うん、治まって来た感じです♪


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痩せたいなら誰でもWelcome?!...いいえ!!

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今日は、完璧に吐き出しBlogです!(笑
こういうBlogの書き方をするのは、パパちゃんの事でガン泣きした時以来ですかね♪
ダイエットに関する事でもありますし、まぁ.....たまにはいいでしょ!^^

今日、ある女性がココペリ(私のサロン)にカウンセリングを受けにいらっしゃいました。( ̄。 ̄)ホーーォ
勿論、1時間ほどはお話しをしていたので
事の流れを細かく説明しちゃうと、果てしない長文になってしまうので途中は端折りますが(笑

先ず、私のサロンはHPにも書いていますが『ダイエット=健康』がモットーです。
そして、リバウンドしないダイエットを皆さんにマスターして頂きたい!
とゆぅ〜想いを持って、コーチングをさせて頂いています♪

なので、私のサロンにいらっしゃる方の殆どは『もぉリバウンドをしたくない!』
正しいダイエットが分からないから教わりたい」『健康的に痩せたい』など。
こういったお気持ちの方がいらして下さる訳なんですよね♪ ( ・・ )フムフム

ココペリでは、リバウンドしないダイエットの為に体脂肪や内臓脂肪は落としながら
筋肉率はしっかり上げて行く!
とゆぅ〜メソッドでお食事のプログラムを組んでいます♪(⌒ ⌒)b
勿論、この事はカウンセリングの中で、ちゃぁ〜んとご説明して行きます。

更に、体重体型は比例しない事。
体重が落ちても筋肉を落としていたら、リバウンド真っしぐらのダイエットになる事もご説明したんですが....。

no-0000.jpg

私も17年コーチングをやっていて初めてのタイプの方でしたが(苦笑
その女性は、体脂肪とか筋肉率の変化とかはどぉ〜でも良い!
医者から体重を落とせを言われたから、私は体重が落ちればそれでいい!(=`´=)

.......と、仰る方でした。(6 ̄  ̄)ポリポリ
私的には....( ̄  ̄)えっと、私の話聞いてました?? です(笑

その女性は、とても健康状態が悪く、過去には何度も食べないダイエットリバウンドも繰り返して
かなりの肥満状態でいらっしゃるにも関わらず、そのお言葉.........。( ___;) 

更に、理由があって体組成計に乗れないので体重も体脂肪も数値が計れない。
これは理由を伺って私も了承しましたので良いんですが、サイズを計るのもイヤと仰る。( ̄.  ̄;)エッ!!
体内の数値が分からずにサポートするだけでも、至難の技なのに
残る頼りのサイズすら計らせて頂けないと........。(・・;)

こちらがお伝えしよぉ〜とする大切な事には一切耳を傾けず。
でも、プログラムをスタートしたいと仰る。

私はですね。
かなり伸びシロを持っている人間なのですよ。(まだまだ人として成長が必要って意味です!(笑)
なので、キレかかる血管を何度も繋ぎ直し『この方には助けが必要なんだ!』と心に言い聞かせました。
この方を健康に導いてあげる事が出来るなら、それは本当に大きな意味がある.....とも。

ですが、やはり私にはまだまだ精進が必要なよぉ〜で(笑
申し訳ありませんが、でも痩せればいいのよ的にお考えの方のコーチングは出来ませんっ!"\( ̄^ ̄)゙キッパリ
.....と、気づいた時には、このがっ!!(*゚▽゚)ノア...

結論を言うと、お金をお返ししてお帰り頂きました。(^^ ; 

あのですね.........弁解をする訳ではありませんが(苦笑
お客様なら誰でもWelcome........な訳ないですからぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!!!
ブオォー!!..(((( *`◇)<炎炎炎炎

コーチの私が口にして良い事ではないのは十分、承知ですが。
リバウンドしよぉ〜が、健康を害そぉ〜が体重さえ落ちれば良いなら、
わざわざお金を払って、コーチングなんぞ受ける必要はありません!!!( ̄‥ ̄)=3 フゴッ!!

でもですね、お帰りの際には、今回はお力になれず申し訳ありませんが『本当にお身体には気をつけて下さいね』
は飲んで下さいね』← 水は一滴も飲んでない方だったので。
タンパク質意識して召し上がって下さいね』と言葉をかけましたが......。

多分、彼女はどれも実行なさらないだろぉ〜な.....と。( ̄∇ ̄;)アハァ~
痩せる以前に、彼女が健康になるには、先ずはお気持ち(心)を変える必要があると感じた私でした。
と同時に、改めて自分の伸びシロ再認識した私でもあるので(笑
明日からまた頑張ろぉ〜〜〜っと♪p(*^^*)q 


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実は間違い!ダイエットの思い込み!

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世の中を見ていると、本当にうんざりする程のダイエット情報が飛び交っています。
だからこそ、その情報が正しいのか? ただの噂なのか? が発している情報なのか?
ダイエットや健康に関しては正直素人さんであるいわゆるブロガーさんの情報なのか?
専門家が発している情報なのか?!

受けて側の皆さんは、こういった事を考慮してから信頼出来る情報なのかスルーすべき事なのかを
ジャッジする必要がありますよね♪^^

ってな訳で、今日は、多くの方がちょっと勘違いしている!
ダイエットへの間違った思い込みについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

体重は毎日量るべきじゃない!
そぉ、思われてる理由はモチベーションが下がるからです。
私達の身体は日々、何を食べたか?どんな1日だったかで体重の上下が勿論あります!
なので、昨日、体重が落ちていても今日上がっていたらガッカリするから、毎日は量らない....と。

体重が増えたのには前日などに理由があるからです。
そこから目を背けるのではなく、増えた原因をちゃんと自分で考えてみる♪
増えたなら、それをちゃんと落とす努力をする事が大切です!
毎日、体重をつけている方のほうがダイエットには成功し易く、体重キープも出来る
とゆぅ〜事が、研究結果で分かっています♪( ̄ー ̄)vブィ

ちなみに私のサロンココペリのお客様には、毎日欠かさず体重体脂肪を計測して頂いています♪^^
no-diet-0000.jpg
②寝る前に食べると太る
早い時間に食べた方がカロリー消費する時間があるけど、遅い時間に食べちゃうと
カロリー消費する時間がないから太る......とゆぅ〜理屈で理解されてる方が多いですが。
これも知識として、若干間違っちゃっています(笑

どんな時間帯に食べよぉ〜が、あなたが1日で燃やせる消費カロリー以上に
余計なカロリーを摂っていれば身体はそれを貯えてしまい太ります!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

③間食は太る原因!!
これも、かなり大きな勘違いです♪
これについては、過去に何度も書いてますが、とかく皆さんが間食に食べてる物
太る原因になってるだけです(笑
菓子パン・クッキー・チョコ・おせんべい、そぉ......炭水化物ですっ!( ̄.  ̄;)オッ...!!

間食が太る原因なんじゃなくて、間食に食べてる炭水化物が太る原因になってるって事です(笑
私のサロンでは、ダイエット中の方でも間食はOK!
但し、当然ですが炭水化物ではなくお野菜やヘルシーなタンパク質をオヤツに食べて貰ってます♪(⌒-⌒)ニコニコ...

どぉ〜ですか?
皆さんの中にも上記のポイントを誤解してた方いませんか?^^

今やネット上でもあらゆる情報を見る事が出来る分、
正しい情報を見極める目を持ちながら、SNSを楽しんで下さいね♪


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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