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ダイエット教室/三鷹☆新規申込スタート!

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今日は、7月から新たなクールでのスタートとなる
ダイエット教室のお申込みについての告知です♪(⌒ ⌒)b

......って、7月からの受付スタートの告知ならもっと早く書け!!
って感じですよねっ(笑
面目ない、その通りですっ!!( ̄∇ ̄;)アハァ~

でも、書く暇なかったので気を取り直して告知します(笑

今更、説明しなくてもご存知の方も多いとは思いますが、
ココペリの中では2通りのコーチングを行っています♪
1つは、個別コーチング(マンツーマンです)、もう1つがダイエット教室♪^^

ダイエット教室の方はMAX5名での少人数制のクラスのスタイルで
決まった曜日&時間のクラスに申し込んで頂く、とゆぅ〜スタイルです。( ̄ー ̄)v

個別コーチングでもダイエット教室の方でも、
ココペリのスローガンは『より健康に・より若々しく
そして勿論『リバウンドしない正しいダイエット』です!v(。・・。)イエィ♪

そして、どちらのコースでも、正しい食生活や栄養バランス、身体について等、
色々な項目でテキスト資料を元に、知識も学びながらダイエットを行っていきます♪

お勉強の内容に違いはありません♪
ザックリ言えば、マンツーマン複数名と一緒にサポートを受けるか?
後は、都合の良い日時で予約が出来るか、決まった曜日&日時のクラスに参加するかの違いです♪( ・・ )フムフム♪

d-classwen-0000.jpg

上記はダイエット教室の様子です♪
現在、ダイエット教室は週に5クラス行っています。

<5Class>

火曜クラス:1)13:30~14:45 2)19:00~20:15

水曜クラス:3)11:00~12:15 4)13:00~14:15

木曜クラス:5)15:00~16:15

週に1回のペースで1クール全8回です♪

詳しくはココペリのHPから『ダイエット教室』の所をご覧下さい♪"\( ̄^ ̄)゙

ちなみに初日を過ぎても、人数的に問題なければ途中からの参加も問題ありません。
いつから参加されても、そこから全8回で1クールというカウントになりますからね〜♪^^

マンツーマンでじっくり色んな事を相談しながらコーチングを受けたい方は
個別コーチングの方をお勧めしますが、
ワイワイ感がある中で、他の人の結果や上手く行ってる事も聞いたりしながら取り組みたい方には
ダイエット教室がお勧めです!(^_-)-☆ 

これは、ホントに個人の好みですよね♪
絶対に個別を希望される方もいらっしゃいますし、
複数名のクラスの方が楽しそぉ〜♡とクラスを希望される方、それぞれですから♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

ちなみにクラスの写真に写ってる、右側のお2人はもぉ5クール目だったかしら??
左手前の方は今が2クール目です♪

データはサロンに置いてあるので、今ちょっとうろ覚えですが、
確か、右手前の方は間も無く-20kgウエストやヒップは-20㎝超えです!^^
右奥の方は-12kg程♪
彼女は、とにかく体調がとても改善していてダイエット以外の嬉しい副産物を得ていらっしゃいます♡(⌒-⌒)ニコニコ...

とゆぅ〜訳で、とにかくどぉ〜やって痩せれば良いのか分からない!!!(┯_┯)
とゆぅ〜方は、1人で悩まずに三鷹にいらして下さい♪
詳しくは、ココペリのHPを見て下さいねっ!(⌒ ⌒)b


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

香港でWellnessを学ぶ♪

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またまた間が空いちゃいましたが♪
実はこの週末は、東南アジアで活動しているWellnessコーチを対象としたコンベンションに
参加する為に香港に行っていて今朝帰国しました!(⌒ ⌒)b

木曜の深夜便で東京を出発したので、香港に着いたのは金曜の早朝4:30(笑
当然、まだホテルにチェックインが出来る時間ではない為
取り敢えず、荷物を預ける目的で一旦はホテルへ♪^^

土日の2日間は朝も早よから17:30まで、みっちり座学なので遊べるのは金曜のみ!
ただ、土曜日からのコンベンションの受付のみ金曜中にしなければいけなかったので、
一旦、受付を済ませにAsia World Expoへ♪^^

HONGKONG-0000.jpg

会場での受付後は香港一のパワースポットと呼ばれている
黄大仙に行ってみました♪(⌒-⌒)ニコニコ...
しっかり色んな事をお願いして来ちゃいましたっ♪(・・。)ゞ テヘ

HONGKONG-0001.jpg

HONGKONG-0002.jpg

土日の日中はしっかり勉強Timeでしたが、
勉強が終わると夜は毎晩、街に繰り出して香港の食を堪能♡( ̄¬ ̄ )ジュルッ♪

日本に居たら、決して手を出すチョイスをしないであろぉ〜
黒糖タピオカミルクティーなる物を、飲んでみた所........。
メッチャ美味しくて、3日間毎日、タピオカミルクティー飲んでましたっ(笑

でもね、私がこぉ〜ゆぅ〜ハッチャケた事をするのは海外に行った時だけなので
もぉ、帰国しちゃったし日本では飲みませんよっ(笑

で、コンベンションの方では、各国から18000人ほどのコーチが集まって熱気ムンムン!!
初日の最初はフィットネスのパフォーマンスから始まって
今回も非常に多くの学びを得る事が出来ました!( ◎- ◎ )b

Collage_Fotor.jpg

今回また学んで来たWellnessについての更なる知識を、
もっと健康になりたい!もっと若々しくありたい!リバウンドしない正しいダイエットをしたい!
と願う、ココペリのお客様へのサポートに活かしていきたいと思います♪^^

いやぁ〜、メチャメチャ楽しかったけど
かなりのハードスケジュールの4日間だったので、正直、疲れましたっ(笑

今日は1日、ココペリの方はお休みさせて頂きましたが
明日から、またしっかりココペリやりますからねぇ〜♪“o(=^ ^=)o”


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テーマ : 日々の出来事
ジャンル : ブログ

久々のガパオライス♡ダイエット的には?!

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チャリ転倒事件から、随分と間があいちゃいましたっ!ポリポリ (・・*)ゞ
具合が悪かった訳ではないので心配しないで下さいね♪

私はすこぶる元気ですし、栄養シェイクのタンパク質のお陰で
右肘の回復も早い早い!!o(* ̄o ̄)○ グッ
転倒から5日後くらいには、何とかにも触れる位に肘も曲がるよぉ〜になり
今では、かなり肘曲げられてます!^^

さて、ある意味、今日は久々の食べログなんですがっ(笑
場所は、私のお気に入り!
三鷹にあるDAILIES CAFEです♪(⌒ ⌒)b

最近はかなり忙しくて、なかなかDAILES CAFEにも行けてなかったんですが
久々に、くつろぎTimeを取りにいけました♪
で、ガパオライスを注文〜♡“o(=^ ^=)o”

ガパオライスを食べたのなんて、どれくらいぶり???
って位に久々のチョイスでしたが、何か妙に食べたい気分だったので〜(笑

gapao-0000.jpg

美味しそぉ〜でしょぉ〜!!
はい、美味しかったですよっ♡(⌒-⌒)ニコニコ...

では、ここでちょっとダイエットプチ講座です♪
ガパオライスはダイエット中の方にとっては、どぉ〜なのか?!( ◎- ◎ )b
一見、このプレートを見るとサラダも乗ってたり目玉焼きや鶏肉とゆぅ〜タンパク質も乗ってるので
良さげに思えますよね?(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

d( ̄  ̄)イイコト?
カロリー自体は600〜700kcal程度だと思いますが、
目玉焼きは良いとして、ここで使われてるのは鶏のひき肉なので
ひき肉は脂質が多いですから、ここチェックポイントです!( ̄。 ̄;)ア...

更に、ガパオライスは一種の一品料理ですからご飯の量が多い!!ガーン!( ̄□ ̄;)!

とゆぅ〜事で、結論から言うと、オニギリだけを食べたりするよりは
タンパク質も取れるので良いですが、すごく良いチョイスかと言えばNOです!"\( ̄^ ̄)゙キッパリ!!
まぁ......自分で食べといて『NOです!』ってのも何ですがっ(笑
一応、私は今ダイエット中ではないのでねっ♪^^

でもですね、ダイエット中の方でも、たまにはこぉ〜ゆぅ〜物を食べたって良いんです♪
但し、一品料理は炭水化物の量がとにかく多いので、
たまに楽しむレベルにしておきましょうねっ!v(。・・。)イエィ♪

家のお昼で、定食っぽいお料理を作るのが大変だったら
ご飯の量はあくまでもお茶碗1杯程度にしておいて、その上にとにかく野菜やタンパク質を色々乗せた
具沢山丼みたいな感じにして、それとは別にしっかりサラダとかを食べると良いですよ!

例えばチャーハンとかで済ませたりすると、ご飯の量はかなり多くなっちゃいますからね!
とにかくオカズでちゃんとお腹を膨らせて
ダイエット中はしっかり炭水化物の量を抑える事が大切です♪( ̄ー ̄)vブィ


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
★ 肥満予防健康管理士
★ JOPHダイエットアドバイザー
★ Bodyメンテナンスインストラクター
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