ダイエット中でも油は必要!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


昨日は、調布で行っているダイエット教室の日で
脂肪についてのお題目でした♪ (⌒ ⌒)b

身体に付いてる脂肪について....(皮下脂肪と内蔵脂肪ね)
そして、食事で取る油(脂)についても♪

私が写真を撮っているので、写ってるのは私ではなくMコーチですが(笑
今日も皆さん、( ̄。 ̄)ホーーォって感じで真剣にノートを取っていらっしゃいました♪^^

sibou00.jpg

良く、ダイエットと言うと油抜きとかする方が居ますが
私は決してお勧めしませんっ!!(。・"・。)フゴッ!!

ダイエット中であっても、身体には油だって必要なのです♪
勿論、本当なら不飽和脂肪酸という油が身体には必要な油だったりするのですが
食事での油抜きなんかをするのではなく
ダイエット中なら、勿論、揚げ物とかは週に1品が原則ですが(笑

お料理に一切、油を使わない!....とかではなく
オリーブオイル等は身体には良い油ですからねっ♪
お勧めは、エキストラバージンピュアオイルです♪^^

で、肉の脂は私達の血液の中で固まります
魚の脂血液をサラサラにしてくれますからねぇ~♪
お魚は沢山、食べましょう!o(⌒0⌒)o

ちなみに、私は下手したら週に7日とかお魚食べます(笑
外ではお肉も良く食べますが、
考えてみたら、お肉って家ではたまにしか食べないですねぇ~。(・・)フゥ~ン

ちなみにシャケ(サーモン)は美容にもとっても良いのですよ♪
後、アーモンドとかのナッツ系の植物性油も美容には! o(* ̄ o ̄)○ グッ

但しっ!d( ̄  ̄)イイコト?
アーモンドとかナッツ系はカロリー高いですからねっ!
1袋とかバクバク食べてたらダイエット出来ないですよぉ~(笑
1日に7~8粒くらいが美容にも健康にも良いのです♪v(。・・。)イエィ♪

後、私がいつもダイエットには大豆タンパク!!
と声を大にして言っていますが
大豆の脂もとぉ~~~っても身体に良いのです♪(⌒ ⌒)b

纏めると、植物性の油やお魚の油はGood!!
お肉だって勿論、食べて良いのですが
正直、お肉の脂は身体には良くないので、お肉を食べるのはほどほどに....♪
と言う事です♪^^


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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まとめtyaiました【ダイエット中でも油は必要!】

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪昨日は、調布で行っているダイエット教室の日で脂肪についてのお題目でした♪ (⌒ ⌒)b身体に付いてる脂肪について....(皮下脂肪と内蔵脂肪ね)そして、食事で取る油(脂)についても♪私が写真を撮っているので、写ってるのは私ではな?...

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油の話し、とても参考になりました^^

ついついお肉を食べがちですが
ダイエット中は魚にした方がよさそうですね!

後は大豆製品、意識してみます。

参考になる記事、ありがとうございました。
プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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