食物繊維とダイエット♪

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


以前にも食物繊維についてはお話して来てますが
今日は、ダイエットにおいて重要な食物繊維と腸内の関係についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

先ず、便秘はダイエットの妨げ!
.....という事は、もう皆さん良くお分かりだと思います♪
逆を返せば、便秘を予防する事でダイエットも促進させる事が出来る!....という事です。(・・)フムフム♪

ダイエット中で食べる量を制限している方は便秘になり易い場合もあります。
これは、便のかさが通常よりも減っているからなんですね♪

便秘には食物繊維が大事!
という事は、言うまでもなくご存知だと思いますが
何故、大事だか分かりますか?^^

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食物繊維は腸内細菌の食事にもなるんです♪
そして、便通も促進し有害物質悪玉菌も除去してくれるんですよっ!( ̄。 ̄)ホーーォ。

勿論、他にも沢山の良い事があるんですが♪

例えば血糖値が上がるとインスリン分泌が活性化されてしまうので
体脂肪が蓄積されちゃう事で、内臓脂肪型肥満を引き起こす原因になっちゃう訳です!(◎_◎;) ドキッ!!

内臓脂肪レベルが上がってしまうと、生活習慣病などの病気に直結していきますから
これは大変キケンな事ですよねぇ〜!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

でも d( ̄  ̄)イイコト?
食物繊維は小腸内で糖分が吸収される早さを抑える事が出来るので
結果、血糖値の急上昇を防ぐ事が出来ちゃうのです!<( ̄^ ̄)>エッヘン!

....って、私が威張っても意味ないんですがっ(笑
とにかく、食物繊維って良い働きをイッパイしてくれる偉い子なのですっ!! o(* ̄o ̄)○ グッ

前にも書きましたが1日で5〜7皿分くらいの野菜が私達には必要なんです!
『私は野菜を食べてる』と思っている方でも
全く、全く、全くぅ〜〜〜〜〜〜〜必要量には足りてませんからねっ!

まして『あまり野菜好きじゃない....』等の方は問題外ですっ!ガーン!( ̄□ ̄;)!......(笑

食事から摂りきれない分はサプリメント等から補給する事が
現代社会の私達には必要な選択肢でもありますね♪

後、耳にタコ出来てるかもですが(笑
お水を飲んでなきゃ、便秘は解消しませんからねぇ〜〜〜〜!
頑張ってお水も1日2ℓを目安に飲みましょう♪(⌒ ⌒)b


オーダーメイドDiet Clubでは
健康チェック・正しいダイエットの為のカウンセリング等をワンコインで行なっています♪
一人孤独にダイエットに悩まず、是非、気軽に吉祥寺・調布に遊びに来て下さい♪^^

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ポンレンさんへ♪

ポンレンさん
はじめまして、こんにちはぁ〜♪^^

食物繊維は身体の中を通り抜けてくれる時に
本当に沢山の素晴らしい働きをしてくれますから
とても良い子なんですよねっ!^^

便秘をしないように心がけてるのは素晴らしい事です♪
頑張って下さいねぇ〜♪

初めまして!

初めまして。ポンレンといいます。

食物繊維って腸内細菌のご飯になるんですね。知りませんでした。
自分も今ダイエットをしていますが、食事やら運動やらで便秘をしないように心掛けています。

また読ませて頂きます。
プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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