食べ過ぎを防ぐ方法♪

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早食いは良くない!d( ̄  ̄)
.....と言うのは、皆さん良くご存知ですよね♪

ダイエットしたいなら、先ず早食いは本気で治す必要があります(笑

早食いをしていると、満腹信号が『お腹いっぱい♪』
と脳つ伝える前に、更に食べ過ぎてしまう!
....というデメリットがある訳ですが。

早食い = 良く噛んで無い

にもなる訳で『噛む』という動作は
脳に『食べている』という信号を送る動作でもありますからねぇ~♪
しっかり噛んで、ゆっくり食べるという事は
本当に良い事なんです。^^

満腹感を得られるのは食事を始めてから20~30分後!


なので、食べてる途中で3分程の中休みを入れると良いのです!(⌒ ⌒)b
それによって.....♪

先ずは、食事のペースを遅くする事が出来ます。
そして、中休み中にも食べた物はどんどん消化吸収されて
血液中のブドウ糖(血統値)は上昇するので、
『満腹♪』という刺激が脳の食欲中枢へ到達します♪

なので、食べ過ぎを防ぐ事が出来るんですよ♪o(* ̄ o ̄)○ グッ


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