肥満になる食事パターン!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は、肥満になる食生活パターンの代表的なケースを簡単に纏めてみます! (⌒ ⌒)b

皆さん、自分がどれに当てはまるか考えてみて下さいねぇ〜♪^^

1)過食型
2)油物大好き型
3)甘いもの大好き型
4)間食大好き型
5)夜食型
6)食事抜き型 or 食事が不規則型
7)早食い型
8)アルコール大好き型

どうです?!
自分に当てはまるパターンはありましたか〜?( ̄。 ̄;)ア...アル...

例外もあるので、100%とは言いませんが
往々にして、太るには自分の食生活に原因がある訳です。( ̄  ̄;) ウッ......

何度でも言いますが、空気じゃ太りませんからねぇ〜〜〜!(笑
太る要因は食生活ですよぉ〜〜♪ v(。・・。)イエィ♪

今日、一気に1〜8の方へのアドバイスは書けないので
何回かに分けて書いていきますね♪

先ず、今回は油大好き型の方へのアドバイスです!^^

age1.jpg  age2.jpg

d( ̄  ̄)イイコト?
先ず、出来合いの揚げ物総菜ではなく出来る限り家庭で料理を作る事!
衣は薄くして材料は大きめに切るのがポイント!(油の吸収面積の削減)
更に、低温より高温で揚げて、キッチンペーパーに立てかけて極力油を切るべしっ!"\( ̄^ ̄)゙

ダイエット中の揚げ物は週に1回のレベルにする事!( ̄。 ̄;) エッ.....

炒め物をする場合は、水分が多いと吸着が良くなってしまうので
水気をよく切って、短時間でサッと炒めるよぉ〜に♪

......と、取りあえずザックリとアドバイスを書きましたが
ダイエットが必要な方は、揚げ物好きな方多いんですよねぇ〜!( ̄∇ ̄;)アハァ~

ダイエットClubでは、凄く簡単な物ですが
メンバーさんに食事表を書いてもらってるんですけどね♪
たまぁ〜に1週間の内、週5日揚げ物の方とか居ますからっ(爆

私はダイエット中だからと言って、揚げ物禁止!!
なぁ〜んて言いません♪
でも、ホントに揚げ物を食べ過ぎの方が多いので、上記を十分に注意して下さいね!

ちなみに、1〜8の中で4個当てはまる.....とか、殆ど私の事だ.....。( ̄  ̄;) タラァ~
とゆぅ〜方は........。

1人で食生活を正すのは大変過ぎますから
取りあえずワンコインカウンセリングに申し込んで来て下さいっ!(笑


オーダーメイドDiet Clubでは
健康チェック・正しいダイエットの為のカウンセリング等をワンコインで行なっています♪
一人孤独にダイエットに悩まず、是非、気軽に三鷹・調布に遊びに来て下さい♪^^

ワンコインカウンセリングの日程は合わないけど、水曜日の午前中か夜なら
三鷹か吉祥寺に行ける!!.....という方はダイエットサークルのページもチェック!

三鷹・調布に来られない遠方の方はコチラ♪

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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世羅美さんへ

あ、アルコール以外だったんですねっ(笑

1日2食で、夜遅くにガッツリ....。
それで太らないのは、動いてる運動量のたまものですねぇ〜!!

ある意味、立派でっす!o(* ̄o ̄)○ グッ

No title

Tacchi♪ さん

8)アルコール大好き型 

以外があたっていました。

私は1日2食、朝昼兼用で12:00のご飯と
晩御飯は23:30頃にがっつり食べています。


世羅美さんへ

ありゃっ!!
7つも当てはまってましたかぁ〜〜?!(笑
想像するに.....もしかしたら1)以外かな?

7つも当てはまっているなら
今の体型を維持出来ているのは
仰る通り、運動量でしょうね〜♪^^

そぉ〜なると、今の運動量が無くなった時が怖いですから
少しずつで良いので、食生活の癖、良い方向に直していって下さいねぇ〜♪

やばぃ!

ううううん。
食生活パターンの代表的なケースには・・・。やばぃ!

わたし、7つ当てはまっています。
やば過ぎです。

BMI=20
を保っていられるのは「動いている」からです。

プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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