正月太りの解消法!

今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は2016年一発目のプチ講座
正月太り解消法でぇ〜〜す!!(⌒ ⌒)b

皆さん、お正月明けて、しっかり体重計に乗ってみましたか?!
良く怖いから、ちょっと体重落ちたかな.....と思ってから計ろう!!
とかって人が居ますが。Σ(=o=;)ギク!! 

それがそもそもダイエット出来ない人の典型的なパターンですよっ!ガーン!( ̄□ ̄;)!

自分から(数字から)目を逸らさない事ぉ〜〜!!
ダイエットを頑張りたい人は、是非、これを今年の約束事の1つにしましょう!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

って事で、まだ体重計に乗ってない人はこのBlogを読み終わったら
直ぐに計測して現実を直視する事ぉ〜〜(笑

痩せたいなら、正月太りをいつまでも放置しない!!(><)ハイ!!
少し太った辺りで気をつけ始めれば大事にならないのに
太ってしまう人の共通点は『もう、そろそろヤバイ!』って感じないと
ダイエットに向き合わない事ですからねっ(笑

さて、本題ですが♪
分かりやすく簡潔に書きますねっ!(⌒ ⌒)b

tan-tan-0000.jpg tan-tan-0001.jpg tan-tan-0002.jpg

先ずは、炭水化物は1日1食、出来ればに取るのが好ましいです。
お米だけじゃなくて、麺類、パンも全て炭水化物ですからねっ!!

次に、を1日2ℓを目標に飲む事!
温度は冷たくてもお湯でも、どちらでも構いません♪
一気に沢山飲むのではなく、1日を通してチョコチョコ飲む事を心がけましょう。
特に、水を飲む事での効果を上げたい人は、午前中1ℓ飲んでしまうとGoodです!( ̄、 ̄) ヘェ〜♪

炭水化物をお昼に取ると仮定するなら
朝食と晩御飯は、野菜タンパク質中心のメニューで!!

タンパク質では、言うまでもなく植物性の大豆タンパク質をより意識しましょう!
豆腐、納豆、味噌汁、豆類、おから....etc。

後は、勿論、動物性のタンパク質も取って下さいね♪
魚、肉、チーズ、魚介類など.....。
回数的な言い方をするなら、肉よりはを多く食べましょう!
イカはカロリーが低くてタンパク質量が豊富なのでお勧めですよ♪

朝はあまり食べられない人は、
サラダとヨーグルト、チーズ等でも構いません。
にも必ずタンパク質を取れるメニューを入れる事ぉ〜〜♪

で!!
当然ですが、お菓子甘い物などはしばらく我慢しましょぉ〜ねぇ〜(笑
年末年始で2kg太ったなら、2kg体重が落ちるまで
こういったメニューを繰り返す事♪( ___;)ハ...イ...。

1人で頑張れる人はこのパターンで頑張って♪
1人じゃ、頑張れないぃ〜〜〜〜!!
今年こそは、絶対に健康的に痩せたいぃ〜〜〜〜〜〜!!ジタバタo(><)oジタバタ 

とゆぅ〜方は、迷わず私のダイエットサロンカウンセリングを申し込んで下さい♪( ̄ー ̄)vブィ

私がガッツリと脂肪を落としてさしあげますっ(笑


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はコチラ♪   
コーチングスキルを学びたい方はココをチェック!(⌒ ⌒)b

人気ブログランキングへ ダイエットの人気ブログランキング

テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

オフィスFUJIさんへ

こんにちはぁ〜♪^^

おっしゃる通り、お水は健康の為にとっても大切なので
育児も頑張りつつ、是非、また意識して摂取して下さいねっ!(⌒ ⌒)b


はじめまして

Tacchiさん、はじめまして、オフィスFUJIと申します。

記事の焦点はダイエットですが、健康維持の為にも
大変参考になる内容でね。

特に私も勤務中は水2リットルに気を付けていましたが
育児休業に入り、1リットルはおろかコップ2杯?

この記事を期に気を付けていきたいと思います。
応援ポチっ!です。
プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
....詳しく見る

痩せたい方はチェック!
参加中のランキングです

人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ

応援、有り難うございまぁ~す♪

カテゴリ
あなたのBMIをチェック
身長と体重を入力すると
自動的にBMIが計算されます
最新記事
検索フォーム
最新コメント
月別アーカイブ
ブロとも申請フォーム

Tacchiとブロともになる♪

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブログ更新メールを受ける


提供:PINGOO!
最新トラックバック
RSSリンクの表示
QRコード
QR
アクセスカウンター