果物の食べすぎに注意!

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今日は、果物についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

ダイエットと言うと野菜も勿論の事、
食事の代わりに果物も意識して取る方が多いですよね!

ダイエットをしたい方だけでなく、健康や美容を意識している方も
意識的に果物を取ってる方も多い筈♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

とゆぅ〜事で、今日は少し皆さんの果物に対する意識を変えて頂きたいと思います!( ̄.  ̄;)エッ?!

先ず、最初に認識して頂きたいのが野菜でも果物でも
昔と今では、いろんな事が変わって来ているんだ!
とゆぅ〜事。( ・・ )ン...?

今日の話題からは、ちょっとズレますが例えば野菜。
昔の野菜には、確かに色んな栄養がしっかり含まれていました。
ですが、現在スーパーで売られている野菜の栄養は
昔の野菜からは比べものにならない程低下しています!

何故なら、がやせ切ってしまっているからです。
ですから、昔の人はしっかり野菜を食べる事で必要な栄養が摂取出来てましたが
現代社会に生きる私たちは、野菜を食べていても必要な栄養なんて
全く足りてないのが現状って事です! ガーン!( ̄□ ̄;)!

だから、栄養補給の為のプロテインであったり
サプリメントであったりは、健康を守る為には既に必要不可欠な物なんですよね♪

......と、本題に戻りますが(笑
果物も昔と今では中身の成分が違うって事なんですよ♪

fruts-0000.jpg

多くの方は果物をヘルシーって思って食べてますよね♪
果物にも果糖という糖質が含まれてるのはご存知ですよねぇ?
この果糖は確かにGI値は低いので、果物は低GI値食品としてヘルシーと認識されてる訳ですがぁ〜。

最近の果物は、とにかく甘味を増す為の競争が凄い事になってます!!
冷静に考えると、昔の果物ってミカンとかブドウでも、もっと酸っぱかったでしょ?(*゚0゚)ハッ!!

果糖っていうのは、身体の中で中性脂肪に変化するんですね。
なので脂肪肝とかを引き起こし易くなるんです!
それによってどぉ〜なるかと言うと♪

d( ̄  ̄)イイコト?
血糖値を下げてくれるインスリンの働きが弱くなっちゃうんですよぉ〜〜!!((*Oo*))ヒョッ!!

その結果、果物だけを朝食として取ってる人などは
朝から血糖値が高くなっちゃって太りやすいモードの身体で
スタートしちゃってる事になります!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

専門家の方の言葉を借りると
現在の果物は糖分が多すぎて、お菓子と変わりない!
と思った方が正しい!!.......と(苦笑

私のダイエットサロンでも
ちゃぁ〜んとプログラム通りにやっているのに、
なかなか体脂肪も減らず体重も動かなかった方がいらっしゃいます♪

彼女は果物が大好きで、果物はヘルシーだという認識から
結構、オヤツに果物を食べてたんですよねっ(笑
でも、果物を食べすぎないよぉ〜に量を調整した結果、ちゃんと数値は動き出しました♪o(* ̄o ̄)○ グッ

って事で、本日の注意点
果物をヘルシーと思って食べすぎない事!
朝食に果物だけはアウト!
の果物も果糖がキケンなので、食べるなら3時のオヤツなどに♪^^

今回のBlogを読んで下さった方の中で
果物は身体にもダイエットにも良い!.....と信じて
沢山、食べてた方は、ちょっと果物に対する認識を変えてみましょうねっ♪^^


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☆ 肥満予防健康管理士
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