ダイエットとは『何を食べるか』!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は、ダイエットとは何を食べるか!
についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

殆どの方は、ダイエットするには『カロリーを落とす=食事量を減らす』
これが正解だと思ってますが、これには大きく欠けているポイントがあります!

先ず、簡単に整理すると
ダイエット成功の為には、カロリーを意識する事は必要です。(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

ただ、ここに大きな落とし穴があるんですよ♪( ̄.  ̄;)エッ?!
勿論、高カロリーの食事ばかりしていたら痩せられませんから
カロリーを意識する事は大切なんですが、
そこにプラス、もう1つの大切な考え方が必要なんです!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

それが、何を食べるかです!
リバウンドしない正しいダイエットを成功させる為には
筋肉率を落とさずに脂肪だけを燃焼させる必要があります。

その為に必要なのは筋肉を作る元となるタンパク質です!

tanpa-0000.jpg tanpa-0001.jpg

d( ̄  ̄)イイコト?
カロリーに対する意識は勿論、必要ではありますが、
それと同じ、いえ、それ以上に大切なのがタンパク質はしっかり摂取する!とゆぅ〜事です。

殆どのリバウンドの原因は、タンパク質を意識せずにカロリーカットだけを行っている為、
脂肪だけじゃなく、大切な筋肉を落としながらのダイエットになっています。
結果、脂肪を燃やしてくれる筋肉を失ってしまった訳ですから
以前よりもも脂肪を燃やせない身体になってしまい、程なくリバウンド。

これが、殆どの方が繰り返している間違ったダイエットです!

ダイエット中こそ、何を食べるかが非常に重要で、
正しいダイエットの為には
タンパク質をしっかり摂取しながらカロリーコントロールを行う事が必須条件なのです。( ̄。 ̄)ホーーォ

だからと言って、毎日、唐揚げ、カツ丼、ウナギ、中華料理....。
こぉ〜んな食事オンパレードだったら、タンパク質が取れていても、高カロリーすぎて
脂肪を燃やして行く事にはほぼ繋がりません(苦笑

ですから、カロリーへの意識も勿論大切、とゆぅ〜訳です♪
いくらタンパク質が取れる物でも、唐揚げなどの揚げ物炭水化物扱いだと思って下さい!
低カロリーで高タンパクを意識するなら、肉や魚ならただ焼くだけ等の調理法が一番オススメです♪^^

そして、忘れてはいけないのが、
私がいつも言っている大豆タンパクです!
豆腐や納豆などの植物性のタンパク質を意識して摂取する事。

ダイエット中は、炭水化物の摂取を控えて、野菜とタンパク質の摂取は上げる事!!
これを実践していく際に、カロリーも意識して調理法が高カロリーにならないよぉ〜にする。
これに尽きます!

一般の方にとって、これを実践する上で難しいポイントは
低カロリー高タンパクの食事の実践なんですよね。
低カロリーの食事とか、高タンパクの食事は簡単なんですが、
低カロリーであって、尚且つ高タンパクの食事というこの合体バージョンが多くの方の悩みの種なのです。

ここが自分では難しい.....という方に私のダイエットサロンで組んでるプログラムが
栄養シェイクを取り入れたプログラムな訳です♪

自分で頑張りたい方は、とにかくカロリーへの意識とタンパク質を摂取する意識
このダブルの意識をしっかり持って、食事管理をして下さいね〜♪(^_-)-☆


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テーマ : ダイエット・美容・健康
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