正しく痩せる為のランチ!!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は具体例を上げての、ダイエット中のお勧めランチ
についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

どぉ〜してもダイエットとなると
皆さんカロリーだけを意識する割合が高くなってしまって、
私のダイエットサロンのメンバーさんのよぉ〜に、栄養シェイクとかを取り入れながらの
ダイエットをしていない方は、タンパク質不足のダイエットに陥ってしまいます。( ◎- ◎ )b

いつも文面では、色んなアドバイスをしていますが
今日はが実際に食べている昼食を紹介しながらお話ししたいと思います♪^^

この所、立て続けにBlogに書いてますが
カロリーへの意識は勿論、必要なんですが、同時進行でタンパク質を取れる食事!
とにかくこれを意識しましょう!

私の1番のお気に入りのお店のランチはこれ!
過去に何度か食べログでも紹介している三鷹Sippo cafeのランチです。

d-lun-0000.jpg

ホントにココのランチの栄養バランスの良さには脱帽です!!
自分の手料理で、こんなに色んな副菜まで作れないですもぉ〜〜〜〜ん!!(←私の場合(笑)

先ず、この日のメインはカジキのソテー♪
更に、全てのオカズにタンパク質が含まれてますっ!!o(* ̄o ̄)○ グッ
メインのオカズ以外は全て、チョっとした量なんですが、とにかく満腹になります!!

『え〜〜〜ダイエット中でも、こんなに沢山食べていいの?!』
って声が聞こえてきそぉ〜ですがっ(笑
正しいダイエットをしたいなら、こぉ〜ゆぅ〜ランチを食べて頂きたいっ!!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

量だけ見ると沢山って思うかもですが
全てがローカロリーです!!そして、殆どが野菜タンパク質ですよねっ♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

あ、ちなみに写真に写ってませんが、ちゃぁ〜んとご飯もついてますからね♪

そして、別の具体例としては♪

d-lun2-0000.jpg d-lun2-0001.jpg

これも、私が食べてるランチですが
このお店も過去の食べログで紹介済みの和居和居(わいわい)
私のダイエットサロンから徒歩1分程の所にある居酒屋さんのランチです♪

1枚目のお弁当箱に入ってるのが日替わりランチ
この日はピーマンの肉詰めでした。
2枚目の写真は豚の生姜焼きランチです♡( ̄¬ ̄ )ジュル...♪

写真では生姜焼きが2枚に見えるかもですが、3枚乗ってるのですぅ〜〜♡“o(=^ ^=)o”

どちらもしっかりタンパク質が摂取出来ますし、
とにかくサラダと副菜がしっかり付いてる所がナイスなのですっ!!
豚の生姜焼きには、別にサラダがちゃんと付いてるんですよ♪
写真撮る前に食べちゃったので、写真はないんですけどねぇ〜(笑

ちなみに日替わりランチの方の副菜は、写真では分かりずらいですが
油揚げとほうれん草の和え物と、インゲンとシーチキンの和え物です。
どちらも、タンパク質OKでしょぉ〜〜♪<( ̄^ ̄)>エッヘン!

具体例として私のランチ写真を3枚お見せしましたが
これぐらい、ランチの時にはガッツリとタンパク質を取って下さい!

ダイエットしたいからって、カロリーばかり気にして栄養価の低い食事ばかり取っていたら
筋肉が落ちて、リバウンド真っしぐらのダイエットになりますからねぇ〜!Σ(=o=;)ギク!!  

で、自己流でダイエットしている方は
可能な限り、炭水化物を取るのはお昼だけにしておいて、
は、野菜とタンパク質が取れる物とヨーグルト等。
は、お味噌汁、野菜、タンパク質のオカズ

こんな感じで、は至って普通に炭水化物も取って、ガッツリとタンパク質を摂取出来るメニュー。
朝と夜は炭水化物を取らずに、野菜タンパク質のオカズで調整。

こういったメニューで、同時進行でカロリーも意識しながらやれたらベストです!( ̄ー ̄)vブィ

ダイエットしたいからと言って、1日中、食事制限的な食べ方をしてたら
身体が満足するタイミングもないですし、何よりも自分自信にストレスが溜まります。
昼にしっかり普通に食べて、朝と夜カロリー調整をしましょうねっ♪^^

理屈は分かるけど、難しいよぉ〜〜〜〜っ!!“o(><)o”ジタバタ
って方は、しのごの言わずに私のサロンにカウンセリングを受けにいらっしゃい!(笑


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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高橋さんへ

はじめまして!^^
朝から晩までダイエットっていう意識は
長く続きませんからねぇ〜♪

良かったら参考にして下さいねっ!

No title

はじめまして。置手紙から来ました。

外食でもちゃんとヘルシーなお店があるものですね!
美味しそうです。

ストレスの無い食べ方について、とても勉強になりました。
ありがとうございます。
プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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