ダイエット中のタンパク質の取り方♪

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日はダイエット中タンパク質の取り方....と言うか
バランスについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

私はいつもダイエット中でもしっかりタンパク質を取りましょう!.....と言ってますね♪
何故なら、筋肉率を上げながら脂肪を落としていかないと
リバウンド真っしぐらのダイエットになるからです。

筋肉を作ってくれるのがタンパク質です!
だから、筋肉の元となるタンパク質を身体に入れてあげる事が重要なんですよね♪

ですが、タンパク質には動物性と植物性がある訳ですが、
私が、Blogでも自分のダイエットサロンでも
ダイエット中の方に積極的に取る事を進めているのは植物性のタンパク質です。( ・・ )フムフム♪

皆さん、何故か分かりますか?!( ◎- ◎ )b

動物性タンパク質の代表格はお肉お魚です。
お魚はOKなんですが、タンパク質を取らなきゃの考えで肉ばかり食べていると
脂質まで一緒に摂取する事になりますからね。(*゚▽゚)ノア...

スポーツ選手と自分を同じに考えてはいけませんっ!!(。・"・。)メッ!!
彼らと皆さんの日々の消費カロリーが同じ訳ないんですからねぇ〜〜〜〜〜っ!!Σ(=o=;)ギク!! 
肉はカロリーだって高いのです♪

それ以前に、スポーツ選手はしっかりした筋肉を付けたいので肉でもOKですが、
ダイエットしたい方は、ガッチリ体型になりたい訳じゃないですよね?
しなやかな筋肉を求めるなら、植物性タンパク質をメインに考える事が大切です。

t-tou-0000.jpg

これは、私がお気に入りのカフェ♪
食べログでも紹介している三鷹Shippo cafeで食べた先日のランチです。

ちょうど、この日の日替わりランチが麻婆豆腐だったんですね♪
正に植物性タンパク質ですよねぇ〜!^^

でも、見て下さい!
メインの麻婆豆腐だけでなく、おから、更に冷奴、そして勿論、お味噌汁♡
正に、この日は植物性タンパク質オンパレードなランチだったのです(笑

麻婆豆腐も手作りですから、カロリー的には300kcalちょい程度(豆腐は木綿でした)と思います♪
それ以外は、全て超程カロリーですっ!
でも、お腹は凄い満腹になりましたよぉ〜〜〜〜♪o(* ̄o ̄)○ グッ

ダイエット中の方には非常に理想的な食事です♪^^
毎日、植物性オンパレードである必要はありませんから、この麻婆豆腐がお魚でも良いです。
そして、お肉は週に1〜2回程度に抑えるのがベスト!

お魚が大好きな人なら、お肉の頻度はもっと少なくなって構いませんよ♪
でも、お肉も適度に食べる事が大切です。
バランスの覚え方としては、お肉でガッツリ行こうとしない!......とゆぅ〜事ぉ〜!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

私のサロンでの食事面に関するアドバイスとしては
食べちゃいけない物はないんです!
大事なのは、食べるバランス頻度!!

私のサロンでは、栄養シェイクを取り入れたプログラムの方が殆どですが、
同じプログラムをやっている方でも、
このバランスと頻度の調整が上手な人は、非常にサクサクと数値が変化していきます♪ (⌒-⌒)ニコニコ...

......って、実は最近、肉食獣ちゃんが多くて
『肉、食べすぎぃ〜〜〜〜〜っ!!“o(><)o”フガ〜〜ッ!!』と数人に注意したんですけどねっ(笑

ダイエットを正しく早く結果に繋げて行くには
いかに低カロリーでタンパク質を上手に摂取して行くかが鍵ですからねっ♪
肉食獣ちゃんは、お肉を食べる頻度&量のバランスを今一度、見直してみて下さい!^^


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テーマ : ダイエット・美容・健康
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