心と身体とダイエット♪

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日はちょっと....と言うか
気持ちの持ちかた(考え方)についてのアドバイスです♪^^

最近、本当にこの言葉を使う機会が多いんですが
自分が思ってる以上に心と身体は繋がっています。(⌒ ⌒)b

私はカウンセラーじゃ〜ないので、精神論を述べる気はないですがっ(笑
ダイエットのコーチングで、色んな方と関わる中で
先ずはもっと心を解放しよぉ〜よ!.....って思う事が良くあります♪( ̄。 ̄)ホーーォ。

病は気から....って良く言いますが
心が病んでしまっていると身体にも良い事ってありません。
でも、心が明るいと身体にだって良い影響を与えられるって私は思ってるんですよねっ♪(⌒-⌒)ニコニコ...

365日ダイエットなんて有り得ないんですから、
ダイエットを成功させるには、楽しむ時は楽しんで気持ちの切り替えをする!
食べちゃった時には、食べた事を後悔しない!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

せっかく食べたい物を食べた訳ですから『あ〜〜満足した♡』って、幸せな気分に浸る方が良いんです♪
その結果、仮に体重が増えてても満足した代償として受け入れる!(笑
そして、翌日は気持ちを切り替えて、またしっかりダイエットと向き合う。 ( ・・ ) フムフム

ko-dai-0000.jpg

後、ストイックに成りすぎるのも心を緊張させ続けて自分を苦しめるだけなので
私はあまり賛成しないんですよね〜♪
それよりも、多少『まっいっか!』的な気持ちを持てる方が、ダイエットは上手く行きます(笑

これは決して無責任に言ってるのではなく
ネガティブにならないって意味では、凄く大事な考え方なのです♪( ̄ー ̄)v ブィ
まぁ、あまりにも『まっいっか!』が多過ぎるのも考えもんですけどねっ!( ̄∇ ̄;)アハァ~
何事も適度なのが大事って事です(笑

色々と頑張ってるのに痩せられないと悩んでる方は
先ずは、痩せる事より先に太らない為には、どぉ〜したら良いか?!
こういう考え方をしてみましょう♪^^

階段の2段目に足が届かないなら、先ずは1段目に登ってみるって事です!"\( ̄^ ̄)゙

辛い事は長続きしませんが、楽しい事って続きますよね?
なので、ダイエットを修行のよぉ〜に捉えてたら長続きしないので、結局、目標達成には至りません。
実際、ダイエットは修行でも何でもないので(笑

今まで太る方向に行っちゃってた自分の思考行動(習慣)
太らない方向(痩せる方向)に変えて行く為の、楽しいチャレンジ
こんな感じで捉えるのが1番、しっくり来ると思います♪^^

これは、ダイエットだけでなく仕事においても人生においても言える事ですが
思考が変われば行動が変わる、行動が変われば結果が変わります♪<( ̄^ ̄)>エッヘン!

いきなり行動だけを変えよぉ〜としても、思考の部分が今までと変わってなければ
結果が変わる事ってないんですよねっ!
でも、先ずは思考を変えてみると......本当に色んな事が変わり始めます♡p(*^ ^*)q
それだけって大事って事です♪^^

そして、最後に『私はダメだ....』の考えからは、何のプラスも生まれません♪
もしダメな事をしちゃったとしても、何でダメな行動に走っちゃった??
例えば、今日は食べ過ぎないぞ!!....って決めてたのに食べすぎちゃったのは何故?
お腹を空かせ過ぎたからかも。

じゃあ、今後は、お腹が空き過ぎない内に、軽く何か食べよう(出来ればタンパク質ねっ!)とか。
自分がその行動を取っちゃった理由を自分なりに考えてみて改善策を練る!

d( ̄  ̄)イイコト?
こういう思考回路でいると、多少ダメな事をしちゃったって
結果はプラスに向かいます♪

やろうとしている事やプランを『作戦』っていい方するのも楽しいですよん♪
私は実際に自分のサロンでも良くこの作戦とゆぅ〜言葉を使います。
便秘の人に『便出すぞ作戦やるわよぉ〜〜〜!!』とかねっ(笑

便秘って辛いですけど『作戦』って言うと、
何かワクワク感があるし、楽しい気分になるでしょぉ〜♪“o(=^ ^=)o”

何事も、楽しめるよぉ〜に工夫してやってみましょう!
心をユルリとさせてあげて顔は笑顔でねっ♡^^


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☆ 肥満予防健康管理士
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