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12月のダイエットの乗り切り方!

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12月も半ばとなり、ダイエット中なのにX'mas Partyや忘年会のスケジュールが
目白押しの方も多いんじゃないですか?^^

ってな訳で、この時期には毎年書いてる内容ですが
今日は、12月中のダイエットはこぉ〜やって乗り切る!!......についてのプチ講座です♪^^

先ず最初に、多くの方にはマインドシフトが必要です!
もぉ12月は飲み食いのイベントが多いから、ダイエットを頑張っても無駄よね.......。
ダイエットは来年から頑張ればいっか......。(^^ ; 

とか思ってるア・ナ・タ!!Σ(=o=;)ギク!! 
だから痩せられないんですよぉーーーーーーーーーーっ!!ムギュ (* ̄  ̄)c<|||▽ )イテテ・・・
色んな理屈や言い訳を並べて、物事を後回しにする人ぉ〜〜(笑
先ずは、そこからを入れ替えましょう♪( ̄ー ̄)vブィ

ダイエットを意識せずに過ごす12月と、ちゃんと多忙な中でも意識を忘れないで過ごす12月では
お正月明け体重が大きな差が出ますからねぇ〜〜!!∑(゚∇゚|||)はぁうっ!

d( ̄  ̄)イイコト?
飲み会続き&お正月休みのダラダラ食いで2kg太るのと
ほぼ変わらない体重、又は、多少増えても1kg前後で押さえられるのとどっちがいいですかっ?!
後者の方は、これから書く事を実践してみましょう!(⌒ ⌒)b

12-x-0000.jpg

体重の落とし方ルール
飲み会の翌日は必ず体重を計って、先ずは現状を直視する!
また数日後に飲み会の予定があるなら、次の飲み会の間までに今回増えた数値を戻す努力をします♪
方法としては、数値が戻るまでの間のみ炭水化物 & お菓子抜きを実践!( ▽|||)サー

飲み会でのルール
飲み会の席では、必ずチェイサー(お水)を貰って
お酒ばかり飲まずに飲み会の最中もしっかり水を飲みましょう♪

更に、甘い味のサワーやカクテルは飲まない事。
ビール乾杯の1杯でやめておいて、生絞りレモンサワーかハイボール、ウーロンハイ、緑茶ハイ...etc。
糖質の低いお酒をチョイスして下さい♪_φ(. . )メモメモ 

くれぐれも、永遠とビールを飲んだり甘いサワーを飲み続けないよぉ〜に!(。・"・。)メッ!!
お酒がそんなに飲めない人なら、1杯くらいなら少し甘い味の物でも良いですよ♪^^

おつまみのチョイス
自分におつまみを頼む選択権がなくても、その場にサラダタンパク質があれば
そういったおつまみを積極的に口にしましょう♪
食べないに越した事はないですが(笑
炭水化物揚げ物は、食べてもほんの少量で抑えましょう!

シメの注意点
最大の注意点は飲み会のシメでデザートを食べちゃう事ぉ〜〜!!
そりゃ、クリスマスの日とかなら良しとしても♪
飲み会の度にシメでデザートを食べるのだけは止めましょう!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

これはこの時期だけの事ではなくて、多くの方は少しの体重増を放っておくから、
そこからの蓄積で5kg太ったり20kg太ってしまったりするんです(苦笑
だから、こういった時期こそ少しの体重増を直ぐに落として次のイベントに備える事が大切なんですよん♪

私のサロンでも、この時期ダイエット中の方に言ってるのは
12月はダイエットよりも太らない事!!.....ですっ(笑
それでも、コーチングを受けてる方々の中には12月でも
ちゃぁ〜んと、いつも通りにダイエット出来てる方も沢山いらっしゃいます♪o(* ̄o ̄)○ グッ

どぉ〜せダメ!....な考え方からは何のプラスも生まれませんからねっ!
12月とゆぅ〜時期だからこそ、その中で出来る努力をする事がとても意味ある結果に繋がります♪
とにかく数値を増やさない工夫を実践して、上手に12月を乗り切って下さいねっ!v(。・・。)イエィ♪


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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