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だらだら食いが肥満予防に!

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今日はだらだら食いが肥満の予防に?!.....についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

誤解のないよぉ〜に先にしっかり書いておきますが
ここで言うだらだら食いとは、四六時中だらだらと何か食べてる.....の意味ではありませんっ!!"\( ̄^ ̄)゙
それで痩せられたら苦労しませんからねぇ〜(笑

今回のだらだら食いとは時間をかけて食べるという意味です♪

今までも、私はこのBlogでもダイエットしたい人はとにかく早食いはダメ!!(。・"・。)メッ!!
良く噛んで最低でも15分はかけて、ゆっくり食べましょう♪
と繰り返し書いてきてましたが、ゆっくり食べる事が確実に肥満予防に効果がある事が分かったので
今日はその話題です♪^^

先月、九州大学のチームが日本人6万人の食べる早さと体重の増減の関係を纏めた論文を発表し、
その内容が英医学誌ブリディッシュ・メディカル・ジャーナルにも掲載されたのです♪
どんな内容かとゆぅ〜と♪

結論から先に書くと、食べる速度を遅くする事は肥満予防や肥満関連の健康リスクの低減に効果的だ!
とゆぅ〜研究結果なのです。( ̄、 ̄)フゥ〜ン♪

この研究チームは、肥満がきっかけで2型糖尿病と診断された患者約6万人を対象に
様々なデータをとったんですね♪
その結果は、食事の速度がゆっくりな人達のBMI平均値は22.3、肥満者の割合も21.5%
それに対して早食いの人達のBMI平均値は25、肥満者の割合は44%でした!Σ(=o=;)ギク!!

fa-food-0000.jpg

難しい研究内容を単純に噛み砕いて言えば、
やっぱり早食いだと太るリスクが上がって、ゆっくり食べる方が断然太りにくいって事です♪( ̄ー ̄)vブィ

自慢じゃないですが、私も何も意識しないと本当に早食いなんですっ!!(汗
だからこそ、今でも毎回、食べる時には
『ゆっくり、ゆっくり、良く噛んで.....』と自分に言い聞かせながら食べないと、
気づくと食べ終わってるのでっ!(6 ̄  ̄)ポリポリ

ながら食いはダイエットに良くなくて、食べる時にはちゃんと集中して食べた方が良い!
と言う方もいますが、私は早食いになっちゃうくらいなら
ながら食いをしながら、ゆっくり時間をかけて食べる方が断然良いと思います!!

一緒に食べる相手が居るなら、お喋りを楽しみながら、時々お箸を置いたりして時間をかけて食べる。
1人で食べるならTVを見ながらとか、本を読みながら、スマホをいじりながらでも
それが、食べてる時間をゆっくりにするのであれば、私は良いって思うんですよね♪(⌒ ⌒)b

勿論、ただ時間をかけてゆっくり食べるだけじゃなくて
とにかく良く噛む、噛む、噛む、そして噛むっ!!!
これもメチャメチャ大事です♪v(。・・。)イエィ♪

どぉ〜です?
早食いはダメって分かってるのに、ついうち早食いを直せてなかった方!!
いい加減、早食い直す気になりましたかぁ〜?^^

今日からは是非、脱早食いはダイエットへの近道!!
と大きく紙に書いて、食卓にでも置いておきましょう〜(笑


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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