ダイエット中のオヤツは150kcal以下に!

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今日はダイエット中のオヤツについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

ダイエット中だとオヤツなんて食べちゃダメに決まってる!!
.....と思ってませんか?(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン
勿論、アイスクリームやケーキとかは基本アウトですがっ(笑
(でも、たまにならOK)

オヤツがダメなのではなく、オヤツとして何を食べるか?
ここ次第でアウトかOKかが変わるのですよ〜♪( ̄。 ̄)ホーーォ

先ず、オヤツのカロリーの基本は150kcal以下の物をチョイスする事!
更に、ヘルシーな物でタンパク質を摂取出来るオヤツである事♡

例えば.....♪
ギリシャ風ヨーグルト&フルーツ!
150gのヨーグルトに75gのイチゴのスライスを乗せて、シナモンとかをかければ
145kcalで13gのタンパク質が入ったオヤツになります♪

低脂肪のカッテージチーズと野菜
160gの低脂肪カッテージチーズに細かく刻んだニンジンやキュウリをまぜまぜ♪
軽くコショウを振り掛ければ、130kcalで21gのタンパク質が摂れます!

150-0000.jpg

他にも150gの枝豆なら150kcalで12gのタンパク質が摂取出来ちゃうんですよっ♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

こんな感じで、オヤツ=甘い物 又は、菓子パンなどの炭水化物 ではなくっ(笑
ヘルシーでタンパク質が取れるオヤツを食べてみて下さいねっ!v(。・・。)イエィ♪

いつも言いますが、ダイエットとは何かをカットする...という考え方ではなく
何をチョイスするか?
こっちにフォーカスすると、我慢とか辛いとかではなく
楽しみながら、且つ、正しいダイエットが出来ちゃうのです♡

多くの方は、食間にお腹が空くと
オヤツに甘い物とか炭水化物を食べちゃってるから太ちゃうんですからねぇ〜〜!ガーン!( ̄□ ̄;)!

d( ̄  ̄)イイコト?
更に、上記のよぉ〜な物で空腹を満たそぉ〜とするから
ちゃんとした栄養が足りない事が理由で身体が満足せずに、また直ぐ空腹を感じちゃうんですよっ♪

私のサロンでは、これを『むやみな食欲』と呼んでます。
栄養不足の人の典型的な食欲って事です(笑

むやみな食欲に困ってる方は是非、ヘルシーなオヤツを実践してみて下さい♪
それでも1人じゃダイエットは無理!!(T_T)  
って方は、1度、私のサロンのカウンセリングをお申し込み下さい!^^

ちなみに、3月&4月はサロンの5周年記念
入会金無料キャンペーンを行ってましたが、今月も残りの日はサロンお休みなので
HPからは入会金無料の告知は削除しちゃいました.......がぁ〜。( ・・ )オッ!!

私のBlogを読んで下さってる方だけの特典として、
今月中(4/30まで)にカウンセリングを申し込んで下さった方のみ
入会金無料を適応しちゃいますっ♪<( ̄^ ̄)>エッヘン!

但し、この特典を受ける為には、カウンセリングの申し込みフォームの備考欄に
『Blogの特典見ました!』の一言をお書き添え下さいねっ!(^_-)-☆


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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