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150kcal以下のオヤツPart2♪

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今日は、150kcal以下のオヤツについてのプチ講座Part2です♪(⌒ ⌒)b

ただ150kcal以下なら何を食べてもダイエットに効果的!!
....ではないので(笑
前回のBlogを読まれてない方は、先ずは1つ前のBlogをお読み下さいねっ♪^^

では早速、ダイエット中でも最適な
タンパク質を摂取出来て150kcal以下のレシピです♪

野菜スープ&低脂肪チーズ
温めた250mlの野菜スープに30gのモッツァレラチーズをトッピング♪
約150kcalで14gのタンパク質が摂れます。

シュリンプカクテル
85gの茹でたエビに大さじ3のサルサ or カクテルソース♪
約150kaclでタンパク質は20g

shr-0000.jpg

トマトスライス&ゆで卵
Mサイズのトマトとゆで卵をスライス、並べて塩胡椒を少々振って完成♪
120kcalで6gのタンパク質が摂れます。

さつまいも&ヨーグルト
火を通したさつまいも1/2の上に100gのプレーン無脂肪ギリシャ風ヨーグルトをかける♪
ナツメグを少々振って完成! 約115kcalでタンパク質は8g

他にも、私が大好きな低脂肪カッテージチーズも良いですし
150kcal以下のオヤツは、工夫次第で色々出来ますよねっ!^^
でも、忘れちゃいけない大事なポイントはタンパク質を摂取出来るオヤツを考えるって事です。"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

是非、覚えておいて欲しいのは
タンパク質は満腹中枢を刺激する物質を分泌しますから、
筋肉を落とさない為だけでなく、少量でも満腹感を得られるという意味でも有効なんです♪( ̄、 ̄)フゥ〜ン

くれぐれも甘い物ジャンキーな物で空腹を満たさないよぉ〜にっ(笑
まっ、たまになら良いですけどねぇ〜♪( ̄ー ̄)v


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
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予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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