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ダイエットの初期設定とは♪

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今回は、前回のBlog内容の続き....とも言えるんですが
ダイエットの初期設定についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

前回、無意識の行動パターンについて書きましたが、
自分の自身の初期設定 = 無意識の行動パターンです。
例えば、スマホの初期設定を変更したければ、本来、変更出来ますよね?!
でも、変更しなければ文字の大きさなどは最初から自動的に設定されてるデフォルトのままです。

これと同じで、私達は意識して初期設定を変えようとしない限りは、
無意識のパターンを繰り返しながら過ごしてる!とゆぅ〜事です♪ ( ・・ ) フムフム

これを、食べ物をに当てはめてみましょう♪^^
食べ物を選ぶ時って、ほぼ自分の好みで選びますよね!

私のサロンではダイエット中でも食べてはいけない物はないので、
よりこの初期設定を変える事が大切です。
ある意味、この初期設定を変える事をコーチングしてる、と言っても過言ではないかもっ(笑

パスタを食べるとします、カルボナーラや、こってりしたクリーム系のパスタが好きな人なら、
メニューにあれば、迷わずそれらを注文するでしょう!
でも、これらのパスタは非常にカロリーが高いんです。

ファーストフードに入ったとします。
何も考えなければ、殆どの人がハンバーガーとポテトを注文するでしょう。
ポテトは野菜ではなく炭水化物ですからねっ!しかも揚げ物っ!!(◎_◎;) ドキッ!!
更に、そこにジュースがプラスされたら、糖質の量も凄い事になってますよねっ(笑

defo-food-0000.jpg

では、上記2個の例で言うなら初期設定をどぉ〜変えればよいのか?
パスタを食べるなら、和風系のパスタや、ボンゴレなどのサッパリ系カロリーの低いメニューを選ぶ。
ハンバーガーを食べるならポテトではなくサラダを注文する。
ジュースではなくにしたり、砂糖を入れずにコーヒーや紅茶にする!( ̄。 ̄;)ア

私のサロンで、先ず、皆さんにしてもらってる初期設定の変更は、
毎食、タンパク質を摂る意識を持つ!
は最低、1日2ℓ飲む!
外食時も出来る限りタンパク質が摂れるメニューを選ぶ。

簡単に言えば、この3つから先ずはマインドシフトしてもらってます♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!
ある意味、自分の中に埋め込まれちゃっている食べ物に対しての初期設定を変える事は
ダイエットにおいては特に重要で、今後の人生においても大変意味のある事と言えます♪

1番、簡単なのは今までの自分の初期設定を1度削除して、新しい初期設定を作る事なので!(笑
サロンにいらしている方々は、そこの部分でコーチングを受けてる訳ですが、
私のサロンに来れない方は、ご自身で自分の初期設定を変更してみて下さいねっ♪v(。・・。)イエィ♪


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&コーチングを行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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