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消費カロリーの内訳!

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先週末、美女フェスも無事終了し落ち着いたので
今日は久々にダイエットプチ講座消費カロリーの内訳についてです♪(⌒ ⌒)b

昔から私のBlogを読んで下さっている方ではなく
ここ最近から、立ち寄って下さるよぉ〜になった方の中には
何故、私が『タンパク質』を連呼しているのか、完全には意味が分かってない方もいらっしゃるのでは?^^
そこで、今日は身体のメカニズムも含めての説明をしてみますねっ!

先ずは、何故タンパク質を重要視する必要があるのかを正しく理解するには
消費カロリー内訳から知っておく必要があります。( ̄。 ̄)ホーーォ。

下記の通り、消費カロリーの60〜70%を占めているのが基礎代謝です。
基礎代謝とは、何もせずとも自動的に燃えてくれているエネルギーです♪

s-kcal-0000.jpg

ちなみに、運動生活活動代謝の所に入るんですよ!
ここから何が分かるかと言うと、皆さんが思っている以上に運動で消費出来るカロリーは多くない
という事です♪Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

それと、食事をしていて身体が熱くなるのを感じる事ありますよね?!
食事をする事でもカロリーは消費されるんです。

さて、本題に戻って!
消費カロリーの多くを占めている基礎代謝を上げる事が出来れば
自然と以前よりも多くのカロリーを燃やす事が出来ます。
....という事は、ダイエットがかなりになるという事ですよねっ♪ ( ・・ )フムフム

私が良く言う『寝てても痩せられる身体!』の基本がココです。

では、基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのか?
基礎代謝は筋肉率と比例します。
筋肉率が下がれば基礎代謝も下がり、筋肉率が上がれば基礎代謝も上がるんです!( ̄、 ̄)フゥ〜ン♪

なら、筋肉率を上げるにはどぉ〜したら良いのか?!
筋肉を作るのはタンパク質です、自分の身体に必要な量のタンパク質をしっかり摂取してこそ
筋肉率をUPして行く事が出来ます。

適度な運動は勿論、しないよりはした方が良い訳ですが、
栄養バランスを見直す事なく、タンパク質も十分とってない状態で
運動だけしている方は、非常に勿体無い事をしていると思って下さい。Σ(=o=;)ゲッ!!

おさらいをすると、
タンパク質をしっかりとる事で、筋肉率を上げる事が出来る
そうすると基礎代謝が上がり、どんどんエネルギーを燃やせる身体になる♪
とゆぅ〜事です♡v(。・・。)イエィ♪

皆さん、何故私がいつも『タンパク質が大事!』と言っているか
お分かり頂けましたか?^^

さっ!
理由が分かったら、明日から毎食、タンパク質を意識したメニューにチャレンジしてみましょう〜♪


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Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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