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久々のガパオライス♡ダイエット的には?!

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チャリ転倒事件から、随分と間があいちゃいましたっ!ポリポリ (・・*)ゞ
具合が悪かった訳ではないので心配しないで下さいね♪

私はすこぶる元気ですし、栄養シェイクのタンパク質のお陰で
右肘の回復も早い早い!!o(* ̄o ̄)○ グッ
転倒から5日後くらいには、何とかにも触れる位に肘も曲がるよぉ〜になり
今では、かなり肘曲げられてます!^^

さて、ある意味、今日は久々の食べログなんですがっ(笑
場所は、私のお気に入り!
三鷹にあるDAILIES CAFEです♪(⌒ ⌒)b

最近はかなり忙しくて、なかなかDAILES CAFEにも行けてなかったんですが
久々に、くつろぎTimeを取りにいけました♪
で、ガパオライスを注文〜♡“o(=^ ^=)o”

ガパオライスを食べたのなんて、どれくらいぶり???
って位に久々のチョイスでしたが、何か妙に食べたい気分だったので〜(笑

gapao-0000.jpg

美味しそぉ〜でしょぉ〜!!
はい、美味しかったですよっ♡(⌒-⌒)ニコニコ...

では、ここでちょっとダイエットプチ講座です♪
ガパオライスはダイエット中の方にとっては、どぉ〜なのか?!( ◎- ◎ )b
一見、このプレートを見るとサラダも乗ってたり目玉焼きや鶏肉とゆぅ〜タンパク質も乗ってるので
良さげに思えますよね?(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

d( ̄  ̄)イイコト?
カロリー自体は600〜700kcal程度だと思いますが、
目玉焼きは良いとして、ここで使われてるのは鶏のひき肉なので
ひき肉は脂質が多いですから、ここチェックポイントです!( ̄。 ̄;)ア...

更に、ガパオライスは一種の一品料理ですからご飯の量が多い!!ガーン!( ̄□ ̄;)!

とゆぅ〜事で、結論から言うと、オニギリだけを食べたりするよりは
タンパク質も取れるので良いですが、すごく良いチョイスかと言えばNOです!"\( ̄^ ̄)゙キッパリ!!
まぁ......自分で食べといて『NOです!』ってのも何ですがっ(笑
一応、私は今ダイエット中ではないのでねっ♪^^

でもですね、ダイエット中の方でも、たまにはこぉ〜ゆぅ〜物を食べたって良いんです♪
但し、一品料理は炭水化物の量がとにかく多いので、
たまに楽しむレベルにしておきましょうねっ!v(。・・。)イエィ♪

家のお昼で、定食っぽいお料理を作るのが大変だったら
ご飯の量はあくまでもお茶碗1杯程度にしておいて、その上にとにかく野菜やタンパク質を色々乗せた
具沢山丼みたいな感じにして、それとは別にしっかりサラダとかを食べると良いですよ!

例えばチャーハンとかで済ませたりすると、ご飯の量はかなり多くなっちゃいますからね!
とにかくオカズでちゃんとお腹を膨らせて
ダイエット中はしっかり炭水化物の量を抑える事が大切です♪( ̄ー ̄)vブィ


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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はるちゃんさんへ

ガパオライスでも上の鶏肉がひき肉じゃないパターンもありますが、ひき肉の場合は、鶏でも牛や豚でも脂質がかなり多いので、メニューを選択する際に覚えておくと良いですよ♪^^

ガパオライスに限らず1品料理は炭水化物(お米)の量が多いので
もしお昼に一品料理を食べたなら、
夜は炭水化物を抜いて、オカズのみにするなどの調整をしたりして
1日に摂取する炭水化物量のバランスを考えると良いです!

ガパオライス・・・

薄々気づいては気づいてはいたんですが、ダイエット中にガパオライスって駄目なんですね><
たんぱく質と野菜が乗っているからバランス良いかな~って思ってたんですが。。。
確かにお店のガパオライスってごはんの量多いかも。
今度からご飯は半分にしないとな~~
プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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