-9kgのビフォーアフター♪

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今日は、私のサロンのお客様のBefore- After公開です!^^

彼女はとにかく甘い物が大好きっ!!
典型的なオヤツ太りとでも言いましょうか....(笑
毎日、毎日、当たり前のよぉ〜に1日に何度も甘いお菓子を間食として食べるのが当たり前!
とゆぅ〜日々を送っていた方でした。(^^ ; 

彼女はTさん49歳
最初は、絶対に自分にダイエットプログラムは無理!!!!
と思っていたとの事。

何故なら甘い物を我慢する事なんて自分には出来ないと思っていたからなんですよねっ♪

ですが.......♪
6ヶ月後にはTさん、見事に目標を達成してダイエットを完了しました!(⌒ ⌒)b
途中経過.....ではなく、完全なるビフォーアフターです♡

9maina-0000.jpg

体重   -9.4kg
体脂肪  -7%
内臓脂肪 -4
骨格筋率 ➕2.5
1kgあたりの基礎代謝 ➕1.58
身体年齢 -12歳
アンダー -7.5㎝
腹囲   -14.1㎝
ヒップ  -12㎝
太もも  -8.5㎝
二の腕  -5.5㎝

勿論、体脂肪率と骨格筋率は大逆転しましたぁ〜〜!o(⌒0⌒)o
ダイエット終了時には、何と!!
筋肉率の方が体脂肪率より9.1%UPしたんですよ〜♪o(* ̄o ̄)○ グッ

甘い物を我慢出来る筈がない!!
と思っていた彼女だった訳ですが、栄養シェイクでのプログラムをスタートした事で
我慢ではなく、特に食べなくても平気という状態で甘い物をセーブ出来てました♪( ̄。 ̄)ホーーォ。

何故かって?
甘い物や脂っこい物を欲する場合の殆どが、栄養の偏りから来るんです♪
だから、身体が必要としている良質な栄養をバランス良く入れてあげると
身体は栄養に満足して、無闇な食欲も抑えられるよぉ〜になるんです!v(。・・。)イエィ♪

水分と栄養をしっかり取りながらのダイエットをした結果、
Tさんは、冷え性頭痛便秘も解消しちゃいましたっ♪( ・・ )ヘェ〜

お菓子を我慢するなんて、絶対に辛くて無理!!
と思っていたのに、実際にスタートしてみたら、全然プログラムが辛くない.....。(・・;) 
と逆に自分の身体の変化に驚いていらっしゃいましたが(笑

Tさんは、プログラム中も週に1〜2回はオヤツ召し上がってたんですよっ(笑
それでも、以前と比べたら十分大きな改善ですよねっ♪^^

以前は、ちょっと骨太系のガッシリ体型に見えましたが
今では、完璧なスレンダーBodyになってます♡
お顔が見せられないのが残念ですが、元々、美人さんだったのがより一層
美しさにも磨きがかかったTさんでしたっ♪(^_-)-☆


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武蔵野ハイキング♪

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昨日は、私のサロンのお客様やコーチ仲間と武蔵野ハイキングに行って来ました〜♪^^

吉祥寺に集合し、
井の頭公園から玉川上水の風の散歩道を通って小金井公園まで!(⌒ ⌒)b
武蔵野の良さを鑑賞しながらのコースです♪^^

hai3-0000.jpg

朝は雨が降っていましたが10時頃にはやんで、昼前には思いっきりの晴天にっ!!o(* ̄o ̄)○ グッ

勿論、玉川上水は知ってましたが、川に沿ってずぅーーっと歩いてみた事なんかなかったので
地元なのに、新たな発見も多くて凄く新鮮でした〜♪(⌒-⌒)ニコニコ...

改めて感じたのは、木々の下ってやっぱり二酸化炭素が多いからか(笑
とにかく空気が澄んで感じます♪

hai1-0000.jpg

hai2-0000.jpg

上の写真が風の散歩道、下の写真がゴールの小金井公園です♪

はどれかって?? ( ・・ )
キャップ被ってるのが私ですよん♪^^

参加した方の中には、既に-10kg以上のダイエットをしている方が3名!( ̄ー ̄)vブィ
皆さん、以前の身体だったらフーフー苦しかったり、
18000歩は歩いたので、に痛みが出たりしてた方もきっといらしたと思いますが♪

しっかり筋肉率を上げて、無駄な脂肪を落とせてる事で
どこの痛みや辛さもなく、元気に小金井公園まで歩いて行けました〜!v(。・・。)イエィ♪

実は、ちょっと前から健康を意識している方が気軽にハイキングに参加出来るよぉ〜に
定期的にハイキングを企画しているのです!
最後の写真で足を大きく開いてる男性が居ますよね?

彼は、元々はサロンのお客様でダイエットされた方なんですが
彼が武蔵野ハイキングクラブを立ち上げて、コミュニティーを作ってくれています♪^^

ちなみに、彼のBefore-AfterはサロンのHPにも載ってますよん → コチラ

ダイエットを完了してサロンでのコーチング卒業された方とも
こういったコミュニティーを通して、楽しい時間を過ごせるのも凄く良いのですっ!!“o(=^ ^=)o”

で、お昼は美味しいお店で美味しい物を食べたのですがっ
長くなっちゃうので、ランチの話題はまた別の機会に食べログで書きますねっ(笑


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-16kgのダイエット!

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今日は久々に、私のサロン“ココペリ”のお客様のダイエット報告です♪^^

Mさん40歳
以前、真面目にシェイプスに通ってちゃんとダイエット出来たのですが
シェイプスをやめた後、徐々にリバウンドが始まってしまい
慌ててサロンにいらした方でした。(⌒ ⌒)b

最初の頃は、とっても順調に数値が動いていましたが
突中からしばらく数値が横ばいの時期(停滞期)があったり、
順調に落ちてた後に、ちょっとイベント等があり増えちゃったりなどもありました♪^^

今、コーチングをスタートして1年と3ヶ月になりますが
ここ最近は、またしっかりと数値が動き始めています!o(⌒0⌒)o
途中経過のお写真がコチラ〜♪

mito-0000.jpg

もぉ〜〜、一目瞭然!!
お顔も身体全体が引き締まってま〜〜〜〜す!!o(* ̄o ̄)○ グッ
現在までの数値の変化は....♪

体重   -16.6kg
体脂肪  -7.9%
内臓脂肪 -6
骨格筋  ➕3.2%
身体年齢 -12歳
アンダー -20㎝
ウエスト -22.7㎝
腹囲   -20.8㎝
ヒップ  -16.3㎝
太もも  -13㎝
二の腕  -8.3㎝

お腹周りのサイズダウンが半端ない事になっていますっ(笑
太もも-13㎝もトレビアンの一言ですよね〜♪
勿論、体重の-16.6kgも素晴らしいですが
いつも私が言ってますよね!

体型を決めてるのは体重ではない!!.....と♪
骨格筋(筋肉率)を上げて、脂肪を落とす事でサイズが本当に変わっていきます。
Mさんは、後ちょっとで筋肉率と体脂肪率を逆転させられる所まで来てるのですっ!!ヘ(^o^)ノ*

ダイエットのスタート時は体脂肪の方が筋肉率よりも12%も多かったんですよ♪
それが今や、体脂肪が落ち、筋肉率が上がった事で、差が殆どなくなり逆転間近っ!!v(。・・。)イエィ♪

痩せるスピードは人それぞれです。
何故なら、人の身体は十人十色だからです♪
10ヶ月ほどで-20kgのダイエットが出来ちゃう方もいれば、
少し時間がかかる方だって居るんです。( ̄、 ̄)フゥ〜ン

Mさんも、私のサロンで彼女より後からスタートしてるのに
先にダイエットが完了していく方々を見て『何で私は.....』と思った時期もあったと思います。
でも、大切なのは人と比べる事ではなく、自分が変わっていける事実の方ですから♪ (⌒-⌒)ニコニコ...

Mさんは、諦める事なくコーチングを受け続けて下さいましたから
早いスピードではなかったかもしれませんが、
しっかりご自分を変える事が出来ています!( ̄ー ̄)vブィ

勿論、これからもMさんの最終目標までしっかりとサポートして行きますよん♪
Mさんは、元々お洒落な方なので
これから、もっともっとお洒落を楽しむ事が出来ると思います♪^^


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ブログでダイエットに成功!

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今日は、ちょっとプチ講座ではないんですが
立て続けに嬉しい出来事があったので、ちょっと書かせて頂きます♪(⌒-⌒)ニコニコ...

先ず1つ目は、先日、Blogからオンラインサポートのお申込みがあり
その方とお話しした際に、とっても嬉しい事があったんです♪^^

福井にお住まいのKさん、という方なんですが
私のBlogを知り、最初の記事から全てを読んで下さっていた方で
書いてあるアドバイスを自分なりに頑張った結果、
1ヶ月で3kgちょっとダイエットに成功出来たとの事!!ヘ(^o^)ノ*     

でも、ちゃんと筋肉率を上げられてるか? 等の不安もあり、
これを最後のダイエットにする!と決めて、ならば、ちゃんとコーチングを受けよう!
そぉ思って申込みました!.......と。(┯_┯) ウルルルルル

私が嬉しかったのは、コーチングのお申込みがあったからではなく
私のBlogが役に立っていた、という事を感じられた事です♡

blog-dai-0000.jpg

2つ目は、この2個前の便秘に糸寒天!のBlogにある方がコメントを入れて下さったんですが、
そこに書かれていた内容が本当に嬉しかったんです♪“o(=^ ^=)o”

その方も私のBlogを参考に自力で-7kgも痩せられてるとの事!!
しかも、筋肉率も下がってない!!ワーイ\(^o^))/ \((^0^)/ワーイ

私のBlogを知れて良かった、という感謝のコメを書いて下さっていました♪
(┬┬_┬┬)どばーっ

いつも、Blogを書く度に、
本当に伝えたかった情報が読んで下さってる方に届いてるだろうか?
という思いもありますし♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

とにかく、間違ったダイエットだらけの人生だった方に、
正しいダイエットのセオリーを知って欲しい♪( ◎- ◎ )b
とゆぅ〜思いで、ずっと書いてた訳なので、本当に嬉しかったです!!

特に、ここ最近はパパちゃんの日替わり脳みそのお陰で
かなぁ〜〜〜り振り回されてる日々でしてっ(苦笑

基本、あまり落ち込まない私ですが、正直、はちょっとお疲れ気味だったんですよねっ♪(・・。)ゞ テヘ
そんなタイミングで、たまたまなんですが、2つも立て続けに嬉しい事があったので
何か、とぉ〜〜〜〜〜っても救われた気持ちになりました♪o(⌒0⌒)o

Blog書いてて、良かったぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ♡

これからも、そんなに頻繁には更新出来ませんが
ちゃぁ〜んとBlog書きますからねぇ〜♪v(。・・。)イエィ♪


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Bodyバランスチェック無事終了〜♪

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週末の土日に井の頭公園で行われたみたか商工まつり
無事、終了しましたぁ〜〜〜〜っ!!o(⌒0⌒)o

が降らなかったのは、本当に良かったんですが、
2日共、気温が36℃って.......。( ̄  ̄)コロスキカッ...!!

もぉ〜ですねぇ〜〜、私の体は大変な事にっ!!!
首筋を触るとジョリっ.......、腕を触ってもジョリっ。( ̄.  ̄;)エッ?!
風もあったので、が付いてるのかとおもいきや........................。

Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) 塩......塩っ......塩っ〜〜〜〜〜〜!!
全部、塩ぉ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!
汗かきすぎて、全身塩だらけぇ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!!(笑

sho40-2-0001.jpgsho40-2-0000.jpg

でも、毎年の事ですが楽しかったです!
本来なら、わざわざサロンのカウンセリングを予約するなんて事は、考えもしないよぉ〜な方々も
気軽に体内チェックやってみよっかな♪.....なノリから自分の数値を知る事が出来るのも
お祭りならではですからねぇ〜♪ o(* ̄o ̄)○ グッ

で、実はプロボクサーの方がココペリのブースにっ!
普通の体組成計だと体脂肪が5%までしか出ないので、
私達が持ち込んでいたプロ使用の体組成計で正確な左右の腕・脚の脂肪や筋肉を計ってみたいと♪(⌒ ⌒)b

流石、プロのボクサー!!
何と、体全体の体脂肪率4.2%!!
筋肉率42.8%でしたっ!!(@_@)ワォッ!!

後は、友達も含め、色んな方々がブースに遊びに来て下さったんですが
サロンのメンバーKさんも、お子ちゃまと旦那様と一緒に遊びに来てくれましたぁ〜♪(⌒-⌒)ニコニコ...

『差し入れですっ!』.......と冷え冷えのバドワイザー持って(笑
汗だくで飲むビールは、最高に美味しかったぁ〜〜〜〜〜っ♡“o(=^ ^=)o”

sho40-0001.jpg sho40-0000.jpg

で、この猛暑の中、自殺行為とも言える着ぐるみさん達もっ!!
ピーポー君、暑さに負けずお祭りを巡回してましたっ(笑
ってな訳で、一応、Nogiwaさんと記念に1枚っ♪^^

右のデカイ方が私でっす♪( ̄ー ̄)vブィ

今月は、まだお祭りが残ってるのですよん♪
7/30(日)は三鷹マルシェの夏祭りにまた体内チェックで出店します!
次は、テントがないから死んでしまうかもぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ(笑


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『みたか商工まつり』で体内バランスチェック!

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今日はちょっと告知で〜〜〜〜す!
って、告知をウッカリ忘れていて前日の告知となりましたがっ(笑

明日・明後日、7/15・16(土・日)は
井の頭公園にて、第40回・みたか商工まつりが開催されまぁ〜〜〜す♪
で、勿論、ココペリ(私のサロン)も出店しますよ〜ん!(⌒ ⌒)b

何やるかって?^^

勿論、体内バランスチェックです!
多周波BI法で左右の脂肪や筋肉のバランスも分かっちゃうのです!
更に、とっても参考になるヘルスチェックシートもプレゼント〜♪ o(* ̄o ̄)○ グッ

m-syokou-0000.jpg

お祭りの開催場所ですが
ジブリの森のお隣のスペースを広ぉ〜〜〜く使って行われます♪
時間は土日とも10〜17時

私のサロンはBエリア赤丸がしてあるところ、
ちょっと見にくいかもですが B-23 のテントでやってます♪"\( ̄^ ̄)゙

沢山の屋台も出ますし、色んなブースもとにかく盛りだくさんのお祭り!
ステージも作られてて、お子ちゃまが喜びそぉ〜なショーとかもありますよん♪^^

この商工まつりに参加するのは、今年で3回目ですが
毎回とぉ〜〜っても楽しいのですっ!!“o(=^ ^=)o”

とにかくが降らない事を切に祈ってますがっ(笑
週末、井の頭公園に遊びに来れる方は、是非、いらして下さいねぇ〜♪

で、地図で大体の場所をさぐってココペリのブースにも遊びに来て下さい!
その時には『TacchiのBlog見て来たよぉ〜!』と声をかけて下さいねっ♪^^

きっと私は汗だくになりながら、頑張っている.........筈っ(笑


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-15kgの秘訣♪

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今日は、私がオンラインでコーチングを行っている
北海道にお住まいのAさん(32歳)の経過報告です♪(⌒ ⌒)b
Aさんとの出会いは、勿論、このBlog

1年半ほど前にBlog経由でオンラインサポートのお申込みを受けて
それ以来のお付き合いです♪^^

いつも、書きますがどんなスピードで目標達成出来るか?
これは本当に人それぞれです。
3ヶ月で-10kgの方も居れば(私の母がそぉ)、1年かけて-10kgの方も居ます♪

スピードの差が生まれるのには、様々な理由があります。
長年、お薬を服用されてた方や、女性ホルモン系のお薬を服用中の方。
過去にダイエットとリバウンドを繰り返してしまっている方などは、数値の動きはスローです。
後は、栄養の吸収がスムーズにいかない方.....etc♪

でも、どんな理由があっても
正しいダイエットをしていれば、ちゃんと身体は変わって来るんです!( ̄ー ̄)vブィ

実は、Aさん!
後、数百gで目標の数値になるのです!\(^^@)/
目標達成、間近の現在の数値は.....♪

体重   -15kg
体脂肪  -9.8%
内臓脂肪 -4.5レベル
骨格筋率 +2.6%
身体年齢 -13歳
お腹周り -15センチ
ヒップ  -11センチ
太もも  -7センチ

ですっ!!o(* ̄o ̄)○ グッ
1年半-15kg、決して速いペースではありませんが、如何ですか?(⌒-⌒)ニコニコ...

サイズダウンも勿論、トレビアンですが
何よりも、身体年齢が-13歳って、どれだけ身体が若返って健康になったか!!!
大事なのはスピードじゃありません!!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン
健康的な身体を作りながら、脂肪や筋肉のバランスを変えて行く事が何よりも大切なポイントです♡^^

オンラインサポートの方は、皆さん、私のサロンでのコーチングでプログラムを組んでいる
栄養シェイクを食事に取り入れたプランで行っています♪

aya-s-0000.jpg

世に溢れてるダイエット製品とは全く違うのでね。
栄養シェイクは、そのままでも十分美味しいですが、
果物や野菜を入れたりして作っても凄く美味しいのです♪( ̄、 ̄)フゥ〜ン

勿論、Aさんも栄養シェイクのプログラムでやっていましたが、目標まで後2kg!!
って所で、とにかく数値が動かなくなったんですよね。

そこで、Aさんは今まで電車を使っていた会社への通勤をウォーキングに切り替えました!
(*〇o〇*)オォッ!!

すると、そこから面白い程に数値が動き始めました♪
後一息!!.....って所で、身体に適度の運動を入れてあげるのは、本当に効果的です!!^^

ちなみに、Aさんには、数値以外にもこの1年半でとても良い事が起こっています♪
先ずは、プログラムを始めて間もなく、漢方を飲まないと便が出なかったのが、毎日、快便に♪^^
更に、Aさんはアトピーも持っていたのですが、肌が生まれ変わり本当にキレイに!
同時に乾燥肌も改善、二枚爪に悩んでいたのが爪も丈夫に♪“o(=^ ^=)o”

間違ったダイエットをしていると、髪も肌も爪もボロボロになりますが
しっかり必要な栄養をバランス良く摂りながらダイエットをすれば、
数値だけじゃない色んな良い事が起こりますからねっ♪^^

Aさんは、もう直ぐダイエットプログラムを終えて、
今度は、リバウンドしないよぉ〜落とした数値をキープして身体に覚えこませる
メンテナンスプログラムに入って行きます!

もぉ〜完全にダイエットをマスターです!!o(⌒0⌒)o

これからは、いっぱいいっぱいお洒落を楽しんで欲しいなぁ〜〜♪ (⌒-⌒)ニコニコ...


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『美女活フェス』本日開催!!

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遂に、本日〜〜〜〜っ!!
5/13(土)美女活フェス開催です!!o(⌒0⌒)o

あいにくの雨予報ですが
三鷹まで足を伸ばせる方は、是非、いらして下さいねぇ〜〜!!
自分磨きが出来る事間違い無しの1日になりますよぉ〜♪^^

三鷹駅から徒歩3分!
389三鷹 2F
入場料無料!
11:00〜17:00までやってます♪(⌒ ⌒)b

b-f-day-0000.jpg

このBlogを見ていらした方は、是非、『TacchiのBlog見て来ましたよ!』と
ココペリのブースに声かけにいらして下さいね〜〜!!^^

今日、ココペリのブースで体内バランスチェックを受けた方には
簡単に自分の健康指数が分かる、ヘルスチェックシートもプレゼントしちゃいます♪
更にっ!!
ココペリのカウンセリングの割引チケットもあげちゃうのですっ!!o(* ̄o ̄)○ グッ

地図はHPに載ってますからね♪

美女活フェスHP

とにかく、本当に楽しいブースだらけなので
今より、もっと輝きたい女性の皆さん!!
三鷹でお待ちしてまぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜すっ!!(⌒ ⌒)ノ""フリフリ


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GW後は必ず体重をチェック!

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今日はサロンから飛び出して
東伏見でのエクササイズのクラスでした♪(⌒ ⌒)b

たぁ〜〜だ、寝っ転がってるんじゃないですよぉーーーっ(笑

私のクラスは、毎回スタート前に体重や体脂肪・筋肉率など計測するんですが
GW開けとゆぅ〜事もあって、皆さん体重や体脂肪が増えてましたっ(笑

h-f-0000.jpg

で、皆さんは、GW開けであるこのタイミングが年間通して
1番、体重が増えてる人が多い時期だって知ってますか?( ◎- ◎ )b

その理由は至って単純です。
体重が増えた分を戻せてないまま、次のイベントに突入の繰り返しのたまものってヤツです(笑

d( ̄  ̄)イイコト?
事の発端は、12月から始まってるんですよ〜!
忘年会 & X'masで太り年末年始のダラダラ食いに突入!Σ(=o=;)ギク!!
お正月が明けても、数値を放置してる内に3〜4月の歓送迎会での飲み食い。

そして、そうですっ!
全く、数値を修正出来てないまま、GWで更に弾けて太るっ!
Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

どぉ〜ですか?
1年で1番体重が増える時期ってのが、納得でしょぉ〜〜♪^^

過去のBlogでも散々書いて来ましたが、
増えちゃった数値を放置しないのが、何よりも大事です。( ̄  ̄;) うーん

たった1kgだし.....は無しって事です!
上記のイベントの度に1kg太ってたとしたら?
それだけでも、12月〜5月までの間で4kg太ってる事になりますからねっ(苦笑

季節はです!
これから夏に向けて、身体を覆い隠す厚手のコートはもうありませんっ!!
太っちゃって悩んでる人は、ここから本気でダイエット頑張りましょう!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

その為には『怖い〜♪』とか言ってないで
先ずは体重計に乗って、現実を直視する事ぉ〜〜〜っ!!
数値から目を背けていては、ダイエットは成功しませんからねっ♪^^

そして、体重だけを見るのではなく
せめて体脂肪率もちゃんとチェックして下さいね。
GW開けは、とにかく体脂肪率が皆さん増えてますからね〜♪


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第三回・武蔵野 美女活フェス5/13(土)に開催♪

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皆さん、お待たせしましたっ!!
第三回・武蔵野美女活フェスを5/13(土)に三鷹で開催しまぁ〜〜す♪o(⌒0⌒)o

ここ最近、ダイエットプチ講座を書けてないのに
本日は告知で何なんですがっ.....(苦笑

毎回、この美女活フェスを本当に楽しみにして下さってる方が多いので、何卒ご勘弁をっ!!(^^ ; 

ご存知の方も多いと思いますが、
この美女フェスはもっと輝きたい女性陣を応援する為に、
私のサロンココペリ主催で行っているイベントです♪

今回で第三回目になるんですが、早いぃ〜〜〜〜っ(笑
身体の外側・心や自分イメージを綺麗にしてくれるプロが集結してのイベントなのですが
全ての出店ブースには、美女フェスの為の特別メニュー&料金を設定して頂いてるので
とってもリーズナブルなお値段で、色んなブースを楽しんで頂けますよん♪^^

勿論、主催者である私もココペリで出店しまぁ〜す!
しかもっ!!
今回は凄いマシーンを持ち込んじゃうのですっ♡<( ̄^ ̄)>エッヘン!

左右の腕や脚の体脂肪率や筋肉率、身体全体の水分量も分かっちゃう
体内バランスチェックを行います♪
しかもぉ〜500円でっ!o(* ̄o ̄)○ グッ

b-p-f-0000.jpg

で、毎回の事ですが、本当に魅力的なブースが沢山出店します!!
どんなブースが出店するの?
幾らで何が出来るの??

むふふっ.....気になりますよねぇ〜♪
詳しくは、美女フェスのHPをチェックして下さいねっ! (⌒-⌒)ニコニコ...

第三回・武蔵野 美女活フェスHP

実は、第一回目にお客様としてイベントにいらして、
2回目には出店者側となりブースを出した方も多いんです!
なので、武蔵野近郊お店を持ってらっしゃる方等も、
是非、どんなイベントか覗きにいらして下さいねっ♪v(。・・。)イエィ♪


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