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子連れOKのダイエット♪

TacchiのDietサロン『ココペリ』はコチラ♪


今日はココペリで喜ばれてるルールについて、ちょっとお話しします♪^^
私には色白四つ足の息子しかいませんが......ピリリですっ(笑

赤ちゃんや、まだ1人で留守番をさせられないお子さんが居るママさんにとっては、
出かけたいのに子連れOUTで出かけられない.....。(T_T) 
とかってありますよね?!

なので、ココペリではお子さん連れOKにしています♪( ̄。 ̄)ホーーォ。
これは、昨年末の写真ですが、学校が冬休みに入った直後のダイエット教室の時間の写真。

dclass1-8-0000.jpg

この時間帯には、計3名のちびっ子がご来店♪
絵を描く子、持って来たオモチャで遊ぶ子、ひたすら寝る子(笑
まぁ、賑やかでしたっ!

この子連れOKは、こういったママさん達にはとても喜ばれています♪(⌒-⌒)ニコニコ...
ちなみに、この赤ちゃんは毎回休みなくママと一緒に参加している子ですよん。
他の小学生の子達は、普段は学校に行ってますから来ませんが、お休みになると来ます♪^^

後は、の時間帯でコーチングを受けてるシングルマザーの方でも、
仕事が終わって一旦家に帰り、お子さんを連れて一緒にサロンに来る方もいらっしゃいます。( ・・ )ヘエ~

但し!
大人しく遊んでるならOKですが、サロンの中を走り周ったり、
飛び跳ねたりすると、私からしっかり怒られますっ!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

良く『他人のお子さんになんて怒れない.....』って方いらっしゃいますが。
私、平気で『コラぁ〜〜走らない!!』とか『飛ばないっ!!(。・"・。)メッ!!』とか怒りますっ(笑
だって、下の方に迷惑ですからねっ♪
なので、ココペリルールは大人しく遊んでいるならOK
うるさいと私に怒られる、とゆぅ〜事なのです♪v(。・・。)イエィ♪

ダイエットのコーチング受けたいけど、子供が......で躊躇していた方は
上記のルールを踏まえて下さるなら、お子さん連れでもOKですよん♪^^

ただですねぇ、現在既にダイエット教室の方はほぼ定員数に近い数字になってしまっています。
なので、ダイエット教室の希望クラスに空きがなかった場合には
個別コーチングの方をお選び下さい!(⌒ ⌒)b

個別コーチングはマンツーマンなので、定員とか関係ありませんからね!
ご自分の都合に合わせた好きな曜日や時間で予約を入れて頂けますから〜♪^^


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエット教室・1/8からスタート!

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今日はプチ講座.....ではなく、1/8から新たなクールがスタートする
ダイエット教室のお知らせです♪(⌒ ⌒)b

ん?!( ・・ )
今年に入ってから、結構な頻度でBlogをUPしてるじゃんって?!
そりゃ〜サロンが休みですからっ、時間の余裕がある訳でっ(笑

では、本題に戻りますが
私のサロン『ココペリ』で行っているダイエット教室は全8回で1クールです。
現在、5クラスやっていますが、5クラスとも今週から新規クールがスタートです♪

初回をミスったら次のクールまで入れないとゆぅ〜事はありません。
どのタイミングからでも、そこから全8回を受けて頂けますから大丈夫ですよ!( ̄ー ̄)vブィ
但し、少人数制で1クラスの定員5名なので、既に定員に達してるクラスに関しては
次のクールまでお待ち頂く必要があります。

d-c19-0000.jpg

それぞれ5クラスの前 or 後には自由参加のFit timeも行っています♪
勿論、このFit timeはダイエット教室に参加されてる方、後は、個別コーチングを受けてる方
どちらの方も参加して頂けます♪ ( ̄、 ̄)ヘェ〜♪

現在のクラスは下記の通りです

<5Class>


火曜クラス:1)13:30~14:45 2)19:00~20:15


水曜クラス:3)11:00~12:15 4)13:00~14:15


木曜クラス:5)15:00~16:15





ちなみに、昨年のダイエット教室に参加されてた方々の中では
既にかなりの結果を出されてる方々が沢山いらして、既にBlogでBefore-Afterを紹介させて頂いた方も
居るんですが、勿論、他にもまだまだいらっしゃるんですよね!!(⌒-⌒)ニコニコ...

ただ、皆さんがお写真公開にOKを下さる訳ではないので。(^^ ; 
OKして下さる方いらしたら、また経過のお写真をこちらでUPしますねっ♪v(。・・。)イエィ♪
昨年UPしていたダイエット教室の方のBefore-Afterの記事はこちらからご覧になれます♪
★弛んだお腹が見事にシェイプ!
★-4kgでお顔激変!

このお2人のよぉに、健康的にアンチエイジングもしながら
リバウンドしないダイエットをマスターしたい!!
と思った方は、迷わず三鷹にお越し下さい♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!
今まで諦めていた方も、必ず身体をリニューアルしていく事が出来ますよぉ〜♪^^

ダイエット教室の詳細やお申込みはココペリのHPからお願い致します♡
HPはココをクリック

お正月にかなり数値が増えちゃった方は、放置したままにせず
早めに行動をおこしましょうね〜〜〜〜〜!(^_-)-☆


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お寿司としゃぶしゃぶのゆず庵に行ってみた♪

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皆さんには「お正月明けは胃袋リセット!」と言っておきながら
本日は、食べログですっ(笑

書く暇がなくて今日になっちゃったんですが、前から主人と1回行ってみる??
...と言っていながら、行けてなかったゆず庵に年末行ってみました♪^^
ココはチェーン店みたいで、お寿司しゃぶしゃぶ
更には串揚げ(これ絶対いらない!笑)までもが食べ放題!( ̄。 ̄)ホーーォ。

いくつかのコースがあって、
食べれるお寿司が普通のお寿司バージョンと、上寿司も食べれるバージョンとか♪
私達は上寿司も食べれるコースをチョイス♡
しゃぶしゃぶのお出汁は好きなのを2種類選べるタイプです♪^^

店内は非常に清潔感があって、ゴチャゴチャしていないイメージで家族連れも多かったですが
落ち着ける雰囲気でした! o(* ̄o ̄)○ グッ

ちなみにですね、ウッカリ忘れて写真をほぼ撮ってないんですっ(笑

yuzu-0000.jpg

でですね!!
私から見た正面に女性2人が座ってたんですが、私はその2人が気になっちゃって気になっちゃって!!
何が気になったかって、お肉しか注文しないんですよっ(笑

お寿司や串揚げ、他のサイドメニューは勿論の事、
野菜も何も注文せずに、ひたすらしゃぶしゃぶのお肉を何皿も繰り返し注文!!!(◎-◎;)!! 
注文の品を定員さんが持ってくる度に、気になって見てたんですが
毎回、お肉が3〜4皿運ばれてくるのみ......。( ̄.  ̄;)エッ...

彼女達のテーブルには、ひたすら肉のお皿が積み上げられて行きました......。ヾ( ̄〇 ̄)┌ο
肉食女子とは言いますが.......。
皆さん、お肉を食べるならそのお野菜食べなきゃですからねっ!!(^^ ; 

......と、彼女達のオーダーにかなり気を取られながらでしたが(笑
お味は、至って普通に美味しかったですよ♪
ただ、食べ始めて直ぐにある問題に気づきましたっ(笑

お肉を食べ始めちゃうと、お寿司の口にならないんですよ。
そのままお肉を食べたいと思ってしまう.....。
で、お寿司を口に入れると次はお肉じゃなくて、やっぱり続けてお寿司の方を食べたくなる!( ̄  ̄;) うーん

私達は串揚げ類は一切オーダーしなくて、しゃぶしゃぶとお寿司を食べてたんですけどね。
帰り道に主人と意見が一致したのは
やっぱりお肉はお肉、お寿司はお寿司で別々の日に食べたいね!.......と。( ̄∇ ̄;)アハァ~

とゆぅ〜事で、1度行ってみよっか?
だったゆず庵に行った、という所で満足した私達でありましたっ♪^^

でも、しゃぶしゃぶもお寿司も串揚げも食べたい!
とゆぅ〜方には、とても良いシステムだと思いますし家族で行くのとかも良いと思いますよん♡


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ダイエットお正月明けの心得!

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2019年、明けましておめでとうございま〜〜す♪
本年も宜しくお願い致します!ぺこ <(_ _)>

今年の東京のお正月はお天気も良いし暖かいですね〜♡“o(=^ ^=)o”
皆さんはどんなお正月をお過ごしですか?
私は、昨日の元日は1日まったりと、ピリリをこねくり回しながら過ごしましたっ(笑

さて!!
年も明けたので、早速、お正月明けのダイエットの心得についてのプチ講座です♪
.....と、その前にせっかくのお正月ですからね、今日までか明日くらい迄は
あまりダイエット!ダイエット!....と思ったりせずに、少しはユルリと過ごして頂きたいです♪^^

これは、ダイエットのコーチング中の方々にもお伝えしてる事なんですよ!
大事なのはメリハリですから、お正月くらいは楽しむ事が大事♡
そして、大事なのはお正月明けの心と胃袋の切り替えですっ!!(◎_◎;) ドキッ!!

osechi19-0000.jpg

d( ̄  ̄)イイコト?
先ず、念頭において欲しいのは、
おせちは非常〜〜〜〜〜に糖質が高い物が多い、とゆぅ〜事!
元々、おせちってのは三が日に主婦が楽する為の保存食みたいな物ですからね♪
お砂糖たっぷりなのです(苦笑

次にお餅!!Σ(=o=;)ギク!!
お餅の糖分は普通のご飯(お米)よりかなり高いんです!
だから、お餅も食べすぎには注意なんです!( ̄ー ̄)v

え....もぉ、昨日食べちゃった?
もっと早く言ってくれって?

いぃ〜んですよ♪ v(。・・。)
ダイエット中だからって、お正月なのに食べたいお餅も我慢してたら目標まで頑張れませんから(笑
サロンのお客様にも食べすぎなきゃお餅食べていぃ、って言ってますもん♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ってな訳で、皆さんお酒も飲むでしょうから
お正月は普段気をつけてる糖分をかなぁ〜〜り摂取してる訳です!
なので、お正月明けからの切り替えポイントは糖質のカットを意識する事!

あまりにも体重や体脂肪が増えてしまっていたら、2〜3日は炭水化物抜きをしておきましょう!
お野菜やタンパク質はちゃんと食べるんですよ♪
そして、お正月に食べグセが付いていると胃袋も多少大きくなってますから
その食べグセもリセットしとかないと大変な事になります!(◎-◎;)!!ヒョッ

お正月明けに関しては、3食以外にあまり余計な物を口に入れない意識が大事です!
普段ならオヤツにタンパク質とかOKですが、食べグセを断ち切るのであれば
お腹が空いたらとにかくを飲みましょう♪

そして、当然ですがお菓子類に関してはお正月明けたら1週間お菓子断ちです!!
Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン

ガビーーンとか言ってる場合じゃないですよっ!!
ここで、しっかり体脂肪下げとかないと、お正月の数値を2月上旬くらいまで
引きずる羽目になりますからねっ!!(。・"・。)メッ!!

確認の為に書いておきますが、私は糖質制限ダイエットは全く推奨していません。
私が書いた炭水化物を抜くと言うのは、主食という意味の炭水化物を2〜3日は抜くとゆぅ〜意味です!

とゆぅ〜事で、まぁ三が日過ぎたら上記を守って
しっかりとお正月に増えた数値をとっとと戻してしまいましょう♪"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!


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今年も有難うございました♪

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今年も早いもので、もぉ大晦日♪
皆さんは、どんな1年でしたか?^^

私にとっては、かなり色んな事が目まぐるしく起こった1年でした。
仕事面においては、三鷹でサロンを始めてから、やりたいと思いつつなかなかスタート出来てなかった
少人数制のダイエット教室を再スタート出来た事♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ダイエットを完了したお客様が、この先もずっと健康である事への意識を忘れない為の
とても楽しいコミュニティーを作れた事、
更に来年、新たなコミュニティーを立ち上げる準備が整った事♪o(* ̄o ̄)○ グッ

...etc。
2017年にコツコツと計画を立てていた事全てを実行出来た1年となりました♪^^

そして、プライベートでは引越しがやはり大きな事でしたね〜♪
人生、最大のお買い物でしたっ(笑

でも、その引越しすら薄れてしまう程、2018年、私にとっての一番の出来事は
30年とゆぅ〜時を経て初代BANDメンバー再会出来た事です♡

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そのお陰で、昔の写真LIVE映像まで手にする事が出来ました。(^_-)-☆

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それだけではなく.....簡単には説明出来ないんですけどねっ。
忘れかけてた自分を取り戻せた...とゆぅ〜か.......う〜ん違うなっ!!(苦笑
無理やり封印していた大切な自分の一部を、そこも『私』として
素直に取り戻せた.....とでも言いましょうかっ。ポリポリ (・・*)ゞ

まっ、こんな書き方じゃ、皆さん的には意味不明ですよねっ!!!( ̄∇ ̄;)アハァ~

でも、とにかく私にとっては、30年間、本当の自分とはちょっと違う生き方をして来てしまっていた事に
気付く事が出来、これからはちょっとまた、違う生き方が出来そう.....って感じで♪
簡単に言えば、結構ルンルンなのです(笑

毎年の事ですが、私の頭の中、そして自分のを成長させてくれるのは、いつの時でもです。
今年も色んな方との出会いや関わりで、また少し成長させて頂けたと思っています。( ̄^ ̄ゞ
世間的にはもぉ、私もそこそこいぃ〜歳ですが、
私の場合、結構、欠点多い人間なので、まだまだ伸びシロ満載なのでぇ〜〜〜〜す!!(笑

Diamond cut diamond(人は人で磨かれる)
これ、私が大切にしている言葉なんです。
なので、来年もまた沢山の人で磨かれなくっちゃ♡^^

皆さん♪
パパちゃんの介護もあり、Blogの更新頻度がかなぁ〜り落ちてるにも関わらず
今年も、私のBlogを読んで下さり有難うございました!!

来年は、今まで以上に自分らしく
仕事もプライベートも楽しみながら笑顔満載の年にしていきたいと思います♪
皆さん、良いお年を〜〜〜〜〜〜〜♡(⌒ ⌒)ノ""フリフリ


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テーマ : 日々の出来事
ジャンル : ブログ

プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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