隠れ肥満を招く4つの特徴!

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今日は隠れ肥満についてのプチ講座です♪

実は、私自身が以前は隠れ肥満でしたっ(笑
要は、見た目は細いのに身体の内側のバランスを見ると.......断然、脂肪が多いっ!!( ̄。 ̄;)オッ
これが隠れ肥満です♪

多くの方は、単純に見た目で肥満かどぉ〜かを判断しますが
実は、身体の内側の数値を見ない限り、肥満かどぉ〜かは分かりません!
見た目はとっても細くても、典型的な隠れ肥満タイプの方も沢山居るのです!( ̄。 ̄)ホーーォ。

では、隠れ肥満になりやすい人の特徴を見てみましょう♪(⌒ ⌒)b

1)ダイエットで過度な食事制限の経験がある!

多くの方は食事制限と言うと、単純にカロリーダウンや食事量を減らす事のみにフォーカスします。
普段からタンパク質が足りてないのに、よりタンパク質不足の食生活となり、
結果、筋肉を落とすダイエットになり、基礎代謝も落ち脂肪が付き易い身体になっています。

2)とにかく偏食!

野菜ばかりを食べていたり、炭水化物を摂り過ぎていたり、とにかく偏った食生活を続けていると
結果的に、タンパク質不足に繋がり、先に書いた理由で内臓脂肪を蓄え易い身体になっています。

kakure-0000.jpg

3)日々、間食が当たり前!

ほんのちょっと小腹が空いた程度で、直ぐにお菓子等に手を出していると
身体に付いてる脂肪をエネルギーとして燃やすチャンスを自ら潰してますから、内臓脂肪が減りません!
内臓脂肪というのは、正に、身体が直ぐに使える脂肪として蓄えてる脂肪ですから
空腹の時にこそ、内臓脂肪が燃えてくれると思いましょう!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

4)典型的な運動不足!

移動は車や自転車が当たり前。
歩く事が少なく、当然、運動も何もしていない日々!
更に、上記のおやつ癖などがあったら、どぉ〜考えても内臓脂肪が燃えてくれるタイミングがありません!(^^ ; 

如何でしたか?
『私、細いしぃ〜♡』と安心してる方っ!
本当に、あなたは肥満ではないでしょうか?!(◎_◎;) ドキッ!!

私自身、以前、隠れ肥満だった時を思い返すと
1)以外は全て該当していましたからぁ〜〜っ(笑

見た目では分からない隠れ肥満をチェックするには
当然、体重しか分からない体重計ではなく、
せめて、体脂肪と筋肉率も分かる体組成計を購入してチェックしてみましょう♪^^

勿論、ダイエット中の方は
体重だけ見ていたら、リバウンド真っしぐらのダイエットになっているのか?
それとも、ちゃんとリバウンドしないダイエットが出来ているのか?
これすら、分かりませんからね〜!

体重計を買い換えるなら、とにかく体組成計の購入をお勧めします♪v(。・・。)イエィ♪


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今日は、ちょっとプチ講座ではないんですが
立て続けに嬉しい出来事があったので、ちょっと書かせて頂きます♪(⌒-⌒)ニコニコ...

先ず1つ目は、先日、Blogからオンラインサポートのお申込みがあり
その方とお話しした際に、とっても嬉しい事があったんです♪^^

福井にお住まいのKさん、という方なんですが
私のBlogを知り、最初の記事から全てを読んで下さっていた方で
書いてあるアドバイスを自分なりに頑張った結果、
1ヶ月で3kgちょっとダイエットに成功出来たとの事!!ヘ(^o^)ノ*     

でも、ちゃんと筋肉率を上げられてるか? 等の不安もあり、
これを最後のダイエットにする!と決めて、ならば、ちゃんとコーチングを受けよう!
そぉ思って申込みました!.......と。(┯_┯) ウルルルルル

私が嬉しかったのは、コーチングのお申込みがあったからではなく
私のBlogが役に立っていた、という事を感じられた事です♡

blog-dai-0000.jpg

2つ目は、この2個前の便秘に糸寒天!のBlogにある方がコメントを入れて下さったんですが、
そこに書かれていた内容が本当に嬉しかったんです♪“o(=^ ^=)o”

その方も私のBlogを参考に自力で-7kgも痩せられてるとの事!!
しかも、筋肉率も下がってない!!ワーイ\(^o^))/ \((^0^)/ワーイ

私のBlogを知れて良かった、という感謝のコメを書いて下さっていました♪
(┬┬_┬┬)どばーっ

いつも、Blogを書く度に、
本当に伝えたかった情報が読んで下さってる方に届いてるだろうか?
という思いもありますし♪(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

とにかく、間違ったダイエットだらけの人生だった方に、
正しいダイエットのセオリーを知って欲しい♪( ◎- ◎ )b
とゆぅ〜思いで、ずっと書いてた訳なので、本当に嬉しかったです!!

特に、ここ最近はパパちゃんの日替わり脳みそのお陰で
かなぁ〜〜〜り振り回されてる日々でしてっ(苦笑

基本、あまり落ち込まない私ですが、正直、はちょっとお疲れ気味だったんですよねっ♪(・・。)ゞ テヘ
そんなタイミングで、たまたまなんですが、2つも立て続けに嬉しい事があったので
何か、とぉ〜〜〜〜〜っても救われた気持ちになりました♪o(⌒0⌒)o

Blog書いてて、良かったぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ♡

これからも、そんなに頻繁には更新出来ませんが
ちゃぁ〜んとBlog書きますからねぇ〜♪v(。・・。)イエィ♪


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脂肪が硬い方は要チェック!

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今日は脂肪の硬さについてのプチ講座です♪

ダイエットに奮闘しているのに、イマイチ数値が動かないのよね.....。( ̄ヘ ̄;)ウーン
という方は、ちょっと自分のお腹あたりの脂肪を触ってみて下さい♪
脂肪.....硬くないですか??( ・・ )

理想的なのは、ババロアちっくにテロンテロンな手触りの脂肪ちゃんなんですがっ(笑
アレっ?! 私の脂肪、柔らかくない......!!( ̄。 ̄;)オッ!!
とゆぅ〜方は、まだまだ身体を改善出来る余地ありですよぉ〜♪(⌒ ⌒)b

脂肪にも柔らかい脂肪と硬い脂肪があります。( ̄。 ̄)ホーーォ。
脂肪が硬い方の中には、昔スポーツをやっていて、やめたら太ってしまい
筋肉の上に脂肪が乗ってしまってるタイプの方も多いんです♪

後は、内臓脂肪が非常に多い方とかねっ!
でも、中にはスポーツもしてなくて、内臓脂肪もそんなに酷い数値じゃないけど
脂肪が硬い方もいるのです♪( ◎- ◎ )b


kata-shi-0000.jpg

脂肪は硬いより、柔らかい方が痩せやすいのです!
これは科学的には多分立証されてない事ではありますが、
私のコーチング生活の中においては実証されてる事なのです♪^^

脂肪が硬い方!
Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) ガビーン  とか思う必要はありませんよっ(笑

硬いなら柔らかくすればいぃ〜んですからっ♪( ̄ー ̄)vブィ

そこで、私からのアドバイスです!
これは、サロンのコーチングでもしているアドバイスですが
湯船につかっている時とかに、お腹の脂肪を細く摘むのですっ!!

いいですかっ!
脂肪を横に摘んでも痛くないんです(意味がない)
です、縦っ!!

更に、太く摘んでもダメ、細く縦に摘むんです♪

今、これを読んでる瞬間にやってみて下さい♪
(@_@)ウググググッ...!!
イ・タ・イ でしょっ(笑

細く摘む事で脂肪の固まりをバラバラにするよぉ〜なイメージです♪
又は、脂肪の固まりを潰すよぉ〜なイメージでもあります!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!!

これは、太ももとかにだって有効ですからねぇ〜!
お風呂の中だけじゃなくて、ボォーーーーっとTVを見てる時とかぁ。
勿論、仕事中にやったって良いですよん(笑

とにかく、色んなタイミングでやってみて下さい♪
で、ついてに以前のBlogにも書いてますが、ふくらはぎもモミモミしてほぐす事ぉ〜!(⌒ ⌒)b
血液の循環が良くなって、身体の巡りが良くなりますからねぇ〜♪

お腹もふくらはぎも痛いからイヤぁ〜〜〜!!“o(><)o”ジタバタ!!
とかって言ってる人っ!!

エステに何十万、何百万払わずとも、自分で揉めばタダですよっ、タダっ!!(*゚0゚)ハッ!!
更に、人にやられる方がよっぽど痛いんですからっ(笑

ちなみに、縦に摘むの意味、伝わってるとは思いますが
上の写真の摘み方、アレはですからねっ!

んじゃ、分かり易いよぉ〜に縦に摘んでる写真にしとけって?
散々、探したけど無かったのですよぉ〜〜〜っ(笑

ってな訳で、痛さと格闘しながら
正しく摘んで脂肪が燃えやすい身体にしてみて下さいねっ♪(⌒-⌒)ニコニコ...


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便秘に糸寒天!

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今日は便秘解消についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

便秘についても過去に何度も書いてますが、本当に便秘の方が多いっ!!(汗
私のサロンにダイエットのコーチングを受けに来る方も、3人に1人くらいは便秘ちゃんです!(^^ ;

先ず、便秘の人の多くは
食物繊維不足とぉ〜、を飲まない & 甘い物が好き この3つが合体してまぁ〜す(笑

なので、食物繊維をしっかり摂る事や、水を最低1日2ℓ飲む事や、甘い物を控える事を始めると
それだけで便秘が改善する方も多いです♪o(* ̄o ̄)○ グッ

更に、私のサロンのプログラムで取り入れている栄養シェイクには食物繊維も入っているので
栄養シェイクを飲み始めただけで、便が出るよぉ〜になる方も勿論います♪( ̄。 ̄)ホーーォ

がっ、しかしっ!!!( ◎- ◎ )b
それでも、3〜4日に1回とかの頑固な便秘ちゃんも居るのですっ!!!( ̄  ̄;) うーん

そんな方々に、今、サロンでもお勧めしてるのがぁ〜糸寒天っ♪

ito-0000.jpg

かなり頑固な便秘ちゃんだった方々も、糸寒天を取り始めた事で
かなり毎日に近い感じで便通があるよぉ〜になりましたっ!!ヘ(^o^)ノ*

元々、便秘じゃなかった方でも、より沢山出るよぉ〜になってますよぉ〜♪^^

ダイエット中じゃなくても、便秘してて良い事なんて1つも無いんですが、
これが、ダイエット中となると困る事だらけな訳です!
当然、食べてるのに3日も4日も便が出てなければポッコリお腹が凹む訳もなく(苦笑
体重だって、入れてるのに出してない訳ですから、ほぼ動く事もなく。( ̄。 ̄;)ア....!!

なので、ダイエットの成功と便秘解消には深い絆があるのですっ(笑

で、糸寒天の良い所と言えば、水溶性と不溶性の食物繊維が両方入ってる事ぉ〜♪
水溶性は急激な血糖値の上昇を抑えてくれますし
不溶性は胃で膨らみますから満腹感を得やすい♪( ̄。 ̄)ホーーォ。

糸寒天を買えば、裏に作り方やアレンジ法も書いてありますが
お味噌汁に入れちゃうのが、一番、簡単なのでサロンではそれをお勧めしています♪^^

今の所、私のサロンでは、糸寒天を食べ始めたのに便秘に良い兆しがない!!
って方は1人も居ないので、便秘に悩んでる方は是非、糸寒天ためしてみて下さいね〜♪“o(=^ ^=)o”

あ、ちなみにお水もしっかり飲んで下さいねっ!
便秘以前にこの暑さっ!!
水分補給は本当に大切ですからねぇ〜♪( ̄ー ̄)vブィ


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Bodyバランスチェック無事終了〜♪

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週末の土日に井の頭公園で行われたみたか商工まつり
無事、終了しましたぁ〜〜〜〜っ!!o(⌒0⌒)o

が降らなかったのは、本当に良かったんですが、
2日共、気温が36℃って.......。( ̄  ̄)コロスキカッ...!!

もぉ〜ですねぇ〜〜、私の体は大変な事にっ!!!
首筋を触るとジョリっ.......、腕を触ってもジョリっ。( ̄.  ̄;)エッ?!
風もあったので、が付いてるのかとおもいきや........................。

Σ( ̄ ̄ ̄Д ̄ ̄ ̄lll) 塩......塩っ......塩っ〜〜〜〜〜〜!!
全部、塩ぉ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!
汗かきすぎて、全身塩だらけぇ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!!(笑

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でも、毎年の事ですが楽しかったです!
本来なら、わざわざサロンのカウンセリングを予約するなんて事は、考えもしないよぉ〜な方々も
気軽に体内チェックやってみよっかな♪.....なノリから自分の数値を知る事が出来るのも
お祭りならではですからねぇ〜♪ o(* ̄o ̄)○ グッ

で、実はプロボクサーの方がココペリのブースにっ!
普通の体組成計だと体脂肪が5%までしか出ないので、
私達が持ち込んでいたプロ使用の体組成計で正確な左右の腕・脚の脂肪や筋肉を計ってみたいと♪(⌒ ⌒)b

流石、プロのボクサー!!
何と、体全体の体脂肪率4.2%!!
筋肉率42.8%でしたっ!!(@_@)ワォッ!!

後は、友達も含め、色んな方々がブースに遊びに来て下さったんですが
サロンのメンバーKさんも、お子ちゃまと旦那様と一緒に遊びに来てくれましたぁ〜♪(⌒-⌒)ニコニコ...

『差し入れですっ!』.......と冷え冷えのバドワイザー持って(笑
汗だくで飲むビールは、最高に美味しかったぁ〜〜〜〜〜っ♡“o(=^ ^=)o”

sho40-0001.jpg sho40-0000.jpg

で、この猛暑の中、自殺行為とも言える着ぐるみさん達もっ!!
ピーポー君、暑さに負けずお祭りを巡回してましたっ(笑
ってな訳で、一応、Nogiwaさんと記念に1枚っ♪^^

右のデカイ方が私でっす♪( ̄ー ̄)vブィ

今月は、まだお祭りが残ってるのですよん♪
7/30(日)は三鷹マルシェの夏祭りにまた体内チェックで出店します!
次は、テントがないから死んでしまうかもぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ(笑


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プロフィール♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
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