玄米と便秘の関係!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は玄米と便秘の関係についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

便秘改善は健康の為にも必要な事ですが
ダイエット成功に導く為にも、同時進行で便秘を改善させて行く事が
とっても重要なんですよねっ!

なので、便秘についても過去に何度も書いていますが
今日は新たな視点でのプチ講座です♪^^

玄米は白米に比べて食物繊維も豊富でヘルシーとゆぅ〜事で
健康やダイエットの為に玄米をチョイスして召し上がってる方も多いと思います♪
それ自体は、とぉ〜〜〜っても良い事なんです!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

更には、便秘に悩んでいる方が食物繊維が豊富とゆぅ〜理由で
便秘改善の為に玄米をチョイスしてる方もいらっしゃいますよねっ!

gen-0000.jpg

そこで大事なポイントです!
確かに玄米は食物繊維が豊富ですから、一見、便秘に良い!!
との解釈になるんですが、意外な落とし穴がっ!!

d( ̄  ̄)イイコト?
玄米を食べているのに、水分をあまり摂っていないと逆に便秘になるのですっ!!ガーン!( ̄□ ̄;)!

理由はですね...♪
玄米には不溶性の食物繊維と言って、よぉ〜は水に溶けない食物繊維が豊富に含まれています。
本来は、この不溶性の食物繊維とゆぅ〜のは便のカサを増してくれますからね
ダイエット中などで食事量が減って便秘気味になってる方にも良い効果があるんですが、
便のカサを増してくれるからこそ、水分が足りてないと余計に詰まるのですっ!!∑(゚∇゚|||)はぁうっ!

私のBlogをいつも読んで下さってる方々は、私が『水!水!』と言ってるので
1日、最低でも2ℓの水を飲む事を頑張ってる方が多いと思うのですが
水を頑張って意識してない方っ!!Σ(=o=;)ギク!! 

水をロクに飲まずに玄米食べているなら、をしっかり飲みましょうねっ!"\( ̄^ ̄)゙

最後に、せっかく身体の為に玄米を食べているなら、よぉ〜〜〜く噛んで食べて下さいね♪
くれぐれも早食い禁止ですよぉ〜〜〜っ(笑


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ふくらはぎマッサージの効果♪

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日はふくらはぎのマッサージについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

私のダイエットサロンにいらしてる方の中でも
かなり代謝が悪い方もいらっしゃいます♪
元々、女性は冷え症の方が多いですが、冷え症も低体温血液循環が悪い事が要因ですからね!
( ・・ )フムフム

皆さんはふくらはぎの役目なんて考えた事ありますか?
実は、ふくらはぎには凄い重要な役割があるのですっ!<( ̄^ ̄)>エッヘン!

fukura-0000.jpg

ふくらはぎは、足の血液を心臓に押し戻して循環させるポンプのよぉ〜な役割を持ってるんですよ♪
なので第二の心臓とも呼ばれてるんです。( ̄。 ̄)ホーーォ

自分のふくらはぎを触ってみて冷たい方や硬い方、正に、血液循環が悪い証拠です!Σ(=o=;)ギク!!
血液の循環が悪いと身体の巡り自体が悪い訳なので、冷え症にもなるし低体温にもなったり、
足はむくむし、基礎代謝もなかなか上がらないから痩せにくい!
良くない事だらけなんですよねっ(苦笑

ふくらはぎの揉みほぐし方としては、色々あるんですが
難しい事は気にせずに、上から手の平で押す、指で揉むなど
とにかくふくらはぎをマッサージしてみましょう!

ふくらはぎを揉みほぐしてあげる事で、血液循環が良くなるだけでなく、
リンパの流れも良くなるので、むくみの改善にもなり、
基礎代謝も上がるので痩せやすい身体を作れます♪(⌒ ⌒)b

他にも免疫力UP自律神経の調整にもなるんですよ♪^^
とにかく、健康という意味でもダイエットとゆぅ〜意味でも良い事だらけなので
是非、お風呂の中やTVを見てる時などに揉む癖を付けましょう♪ (⌒-⌒)ニコニコ...

ちなみに血流が良くなる事で冷え症が改善される訳ですが、
それによって体温が1度上がると、基礎代謝は12〜13%もUPするのですよん♡( ̄ー ̄)vブィ

ってな訳で♪
健康になりたい人、痩せやすい身体になりたい方は
しのごの言わずにふくらはぎをモミモミして下さい!!v(。・・。)イエィ♪


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

今ならダイエットカウンセリングが1000円!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は、ちょっと私のサロン“ココペリ”の告知です♪^^

最初は、吉祥寺Wamuseさんのスペースをお借りする形で
ダイエットのコーチングサロンをスタートしましたが♪
お陰様で三鷹に移転しサロンをオープンしてから、今日3/3で4周年になります!p(*^^*)q 

早い!!
本当〜〜〜〜〜に時間が経つのが早いですっ(笑
コレ.....歳のせぇ〜かしらっ。( ̄∇ ̄;)アハァ~

とにかく、4周年を迎えられたのもお客様あってこそです!
なので日々、色んな方々との出会いにはホントに感謝です♡^^

そんな中ですね、先日、私のこのBlogでココペリを知り、
カウンセリングを申込んで来られてダイエットのコーチングをスタートされた方が
『本当にBlogに出会えて良かった!』と仰って下さいました♪ (⌒-⌒)ニコニコ...

このBlogを見てココペリを知れたから、とゆぅ〜意味なんですが
もぉ〜〜〜〜〜〜〜嬉しい限りですっ!!“o(=^ ^=)o”

大した更新頻度ではないんですがっ(苦笑
そんな事を言って頂けると『Blog書いてて良かったぁ〜〜♪』とつくづく思います♡

で、本題ですが!
4周年記念という事で、3月いっぱいココペリでは4周年記念特別価格を実施します!

4koko-0000.jpg

通常2500円のカウンセリングパックが1000円!( ̄。 ̄)ホーーォ
通常4200円のカウンセリングパック + 3Daysダイエットトライアルが2700円!
更にっ!!
ココペリのメンバーとなりコーチングを受ける方は
通常3000円の入会金が無料〜〜〜〜〜〜〜っ!!!!(*〇o〇*)ホォ♡

それでなくても私のサロンは普段からかなぁ〜〜りリーズナブルなお値段なんですが
3月中はとんでもなくリーズナブルなお値段に致しましたっ!"\( ̄^ ̄)゙ハイ!! 

私のBlogって、驚く程に昔から読んで下さってる方もいらして
たまに3年前から読んでました!!
....というレベルの方からのカウンセリング申込みも少なくないんです(笑

私的には「もぉ〜少し早く来てたら、とっくに痩せられてたのに!」と思ったりもするんですがっ(笑
なので、以前からBlogを読んで下さっててカウンセリングを受けてみよぉ〜か迷ってた方は
この機会に、是非、どぉ〜ぞ♪(⌒ ⌒)b

ココペリのHPはコチラです♪

まぁ、通常価格でも安いですが(笑
4月に入ったら、通常価格に戻っちゃいますからねぇ〜♪ (^_-)-☆


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

週に1回の運動でも効果あり!

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は、運動習慣についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b

私はいつも、身体は栄養80%、運動20%で作られる!
とお伝えしていますよね?!(*゚.゚)(*。。)(*゚.゚)(*。。)ウンウン

身体を変えたければ、先ずは食生活(栄養習慣)を見直した上で、
適度な運動をプラスする事がBestな訳ですが♪
今日は、この適度な運動の部分についてお話しします!( ̄、 ̄)フゥ〜ン

元々、運動習慣がある方は問題ないのですが、
運動しなきゃ....と思いつつ、なかなか運動習慣を持てない人が多いのが現状!(苦笑

運動も大事とは思っても、そんなにちょくちょく運動する時間取れないもんっ。(T_T) 
とゆぅ〜方っ!!
週に何度も運動が出来なくても、週に1度の運動でも身体にはちゃんと効果があるのです♪^^

もう少し具体的に言うと、アメリカ医師会報で発表されたイギリスの研究チームの論文によって
週に20〜30分の運動を何度か行う方と、週に1度の運動の方。
どちらも同様に健康への効果がある事が分かりました♪o(* ̄o ̄)○ グッ

1-week-0000.jpg

何とですねぇ〜週に数回運動するチームと週1チーム。
どちらも全く運動習慣のない人達に比べ、
死亡率は30%、心疾患に関しては40%も低かったのです!( ̄ー ̄)v ブィ

どぉです?
運動習慣ない派の方にとっては『週に何度も!』....は難しくても
週にたった1日の運動で、かなり頻繁に運動してる方と同じ健康効果が得られるなら、
少し頑張ってみよぉ〜、って思えませんか?!(⌒ ⌒)b

実は、私のダイエットサロンのメンバーさんも運動習慣ない人だらけなのですっ(苦笑
無理な運動は必要ないから、少しでも身体を動かしましょう!
.....と言っても、なかなか皆さん1人じゃ運動習慣が持てない方が多く。(6 ̄  ̄)ポリポリ

私のサロンは食事面(栄養プログラム)でのコーチングをしていますが、
運動習慣が持てない方の為に、皆んなで集まって適度な運動を出来る場も作りたい!
との思いから、現在では週に1度のエクササイズのクラスも行ってるんですよね。

で、そのクラスをやり始めて、凄く感じてる事は
たった週に1回の簡単なエクササイズなのに、皆さんに凄い変化があるって事なんです♪
体幹が弱い為にストレッチですらフラフラしていた方が、ちゃんと出来るよぉ〜になる!!

週に1度の運動をバカにしちゃぁ〜〜いけませんっ!!<( ̄^ ̄)>エッヘン!
週に1度だって、出来なかった事が出来るよぉ〜になるのです、素晴らしい事ですよねっ♪^^

勿論、運動以前にダイエットの必要がある方は、栄養面(食事面)の見直しが必須ですが、
健康の為には、週に1度でも身体を動かす事がいかに大切か?
そこを分かって頂ければと思います♪

とは言っても、太り過ぎの方は急に無理な運動はしない事ぉ〜!
ジョギングもを壊す可能性がありますからねっ!
自分で太り過ぎという自覚がある方は、先ずはある程度、体重を落としてから運動を取り入れましょう♪

ちなみに、私のエクササイズのクラスは無理な運動はしていないので
太り過ぎの方もWellcomeですよん(笑
運動のクラスは三鷹と東伏見で行っています、HPはコチラ


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

吉祥寺のカフェ22はいぃ〜感じ♪

ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は、食べログ....というか新しく見つけたカフェの紹介です♪^^

昨日は、私のダイエットサロンでコーチングを受けている方々とのプチPartyを吉祥寺でやりました♪
コーチとコーチングを受けている方々で、しっかりタンパク質が取れる軽食を取りながら
色んな事を話したり、ダイエットをスタートしてからの経過報告も皆んなでし合う♪

.....とゆぅ〜内容で、毎月行ってるんですが、
これがまた本当に楽しくて、ダイエット中の方々も凄くストレス発散になったり
ダイエット中という同じ立場の方々と話す事で、
互いに色んな気付きを得られたり勇気を貰えたり....と、凄くナイスな時間なのです♡o(* ̄o ̄)○ グッ

で、昨日は吉祥寺で楽しくプチPartyを行って
その帰りに、コーチ陣でちょっとカフェに寄ったんですが、その時に見つけたのがココっ!!(⌒ ⌒)b

東急裏の方にあるCafe&Wedding 22

22-0001.jpg22-0000.jpg

非常にスタイリッシュな雰囲気なんですが、店内には観葉植物も多くていぃ〜感じ♪^^
撮影で使われる事がある....と、
レジの横にはピースの又吉さんとか鈴木亜美さんのサインとか飾ってありましたよん♪

こんなカフェがあるなんて、今まで全然気づかなかったんですが、
もしかしたら、新しく出来たカフェだったのかも。( ̄、 ̄) フゥ〜ン

で、ココはカフェウエディングをやってくれるそぉ〜で、
私達が行った時も16時からはカフェウエディングの予約が入ってて貸切になる、って言ってました♪
箱としても見ても、大きすぎず小さすぎずな感じなのでいぃ〜なぁ〜と思いましたよ!(^_-)-☆

で、私はお腹が空いてなかったので食事はせずにビールを注文(笑
ビールのグラスが妙に可愛かったです!
他のコーチがタコライスを注文してて、美味しそぉ〜だったので写真をパシャり♪^^

22-2-0001.jpg22-2-0000.jpg

ここは、お値段もリーズナブルで食べてみたいメニューも色々あったので
今度はお腹が空いてる時に、是非また行ってみたいですっ♪(⌒-⌒)ニコニコ...

ちなみに定員さんの対応も、とても良い感じでしたよっ!
空間感が気に入っても、定員さんの対応が悪いと、ついつい私は足が向かなくなるのでぇ〜(笑
そぉ〜ゆぅ〜意味でも、また行ってみたいCafeでしたっ♡v(。・・。)イエィ♪


三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方へのカウンセリング&サポートを行なっています♪
予約制ですが、気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪

私のダイエットサロンココペリLINE @アカウントが出来ました!
週に1度、ダイエットに関するアドバイスメッセージを配信中♪
友だち追加数 ◀︎ スマホの方はボタンをクリック
PCの方はLINEのID検索で @ntx4159t です♪

人気ブログランキングへ◀︎いつも応援、有難うございます♫

テーマ : みんなに紹介したいこと
ジャンル : ブログ

プロフィール♪

Tacchi♪

Author:Tacchi♪
☆ 肥満予防健康管理士
☆ JOPHダイエットアドバイザー
....詳しく見る

痩せたい方はチェック!
参加中のランキングです

人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ

応援、有り難うございまぁ~す♪

カテゴリ
あなたのBMIをチェック
身長と体重を入力すると
自動的にBMIが計算されます
最新記事
検索フォーム
最新コメント
月別アーカイブ
ブロとも申請フォーム

Tacchiとブロともになる♪

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブログ更新メールを受ける


提供:PINGOO!
最新トラックバック
RSSリンクの表示
QRコード
QR
アクセスカウンター